Origine et description
Le magnésium bisglycinate est une forme dite chélatée, où le magnésium est lié à la glycine, un acide aminé naturellement présent dans l’organisme. Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions, dont la production d’énergie, le fonctionnement du système nerveux et l’activité musculaire. Pendant certaines périodes de vie, comme la grossesse ou l’allaitement, les besoins peuvent augmenter ou les apports alimentaires devenir irréguliers. Le bisglycinate est souvent choisi pour sa bonne biodisponibilité et sa tolérance digestive. La qualité de la matière première et la clarté de l’étiquetage restent des critères déterminants.
Sous forme naturelle
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments du quotidien comme les légumes verts, les légumineuses, les céréales complètes, les graines, les oléagineux, le chocolat noir ou certains poissons. Les eaux minérales peuvent aussi en apporter des quantités variables. Dans l’assiette, ces aliments fournissent également des fibres, des protéines et des vitamines qui participent à l’équilibre global. Les apports peuvent fluctuer selon les habitudes, la cuisson et le rythme des repas, ce qui explique parfois l’intérêt de multiplier les sources alimentaires au fil de la journée.
Sous forme de complément
Sous forme de complément, le magnésium bisglycinate se présente en gélules, comprimés ou poudres. Cette option permet un apport régulier quand l’alimentation seule ne suffit pas à couvrir les besoins. La forme bisglycinate est souvent privilégiée pour son confort digestif. Pour bien choisir, il est utile de vérifier la teneur en magnésium élémentaire, la simplicité de la formule et l’absence d’additifs superflus. Les prises peuvent être réparties dans la journée, pour favoriser une assimilation optimale, selon les habitudes et la tolérance personnelle.
Pourquoi le magnésium (bisglycinate) est l’allié de votre corps ?
1 - Énergie au quotidien
Il participe au métabolisme énergétique, utile quand la fatigue s’installe durablement.
2 - Fonction musculaire
Il contribue au fonctionnement normal des muscles, sollicités pendant la grossesse et le post-partum.
3 - Système nerveux
Il soutient le fonctionnement normal du système nerveux, mis à l’épreuve par les rythmes intenses.
4 - Équilibre minéral
Il intervient dans l’équilibre électrolytique, en lien avec d’autres minéraux essentiels.
5 - Format pratique
Il s’intègre facilement dans une routine quotidienne, en complément de l’alimentation.
Comment ça marche ? (La minute science)
Après ingestion, le magnésium bisglycinate traverse l’estomac puis l’intestin. Sa liaison à la glycine favorise une absorption régulière au niveau intestinal, et très bien tolérée. Une fois absorbé, le magnésium rejoint la circulation sanguine et se répartit majoritairement à l’intérieur des cellules. Il est alors mobilisé pour de nombreuses réactions biologiques, notamment celles impliquées dans la production d’énergie et l’activité neuromusculaire. L’organisme ajuste en permanence son absorption et son élimination, principalement par les reins, afin de maintenir un équilibre stable.
Dans la vie courante, l’enjeu est surtout de préserver un statut satisfaisant sur la durée. Pendant des périodes où les besoins peuvent varier, comme la grossesse, l’allaitement ou le post-partum, un apport adéquat en magnésium peut contribuer à réduire la fatigue et à soutenir le fonctionnement musculaire et nerveux. Le bisglycinate n’agit pas comme un effet immédiat, mais s’inscrit dans une logique de régularité, en complément d’une alimentation variée et d’une hygiène de vie adaptée.
Cet actif aime être associé à…
- Glycine : relaxation
- Oméga DHA : pour le bien-être émotionnel
- Zinc : soutien du système nerveux