Le saviez vous ?

Le collagène est produit naturellement par le corps jusqu’à la vingtaine. Passé cet âge, sa production commence à chuter, les réserves sont alors vidées au fur et à mesure sans être remplacées…

Astuce

Un massage corporel et facial stimule le collagène naturellement. Il permet de bien hydrater la peau pouvant prévenir les vergetures.

Collagène : quels bienfaits pendant la grossesse et après ?

Qu'est ce que le collagène et quel est son rôle ?

Le collagène est la protéine de structure la plus abondante du corps. Elle représente un quart des protéines de l’organisme et se retrouve dans de nombreux tissus (peau, ligaments, muscles, os, vaisseaux sanguins, tissus conjonctifs etc). Il existe, actuellement, 29 types de collagène différents connus divisés en différentes catégories en fonction de leur structure et de leur fonction. Parmi les plus importants, on retrouve les types I (peau, tendons, ligaments, os, dents, cartilage fibreux), II et III. Le collagène de type I est le plus abondant dans l’organisme. On retrouve le collagène de type IV au niveau de l’utérus [1].

 

Le collagène fait partie de la famille des protéines dites structurales. Il assure élasticité, souplesse, résistance, hydratation et cicatrisation aux structures du corps. Il est constitué de trois chaînes polypeptidiques enroulées sous forme d’hélice et composées chacune de millier d’acides aminés, d’élastine et de glycoprotéines. Il se présente dans le corps humain sous la forme d’un réseau de collagène, souvent comparé à de la “colle”, responsable de la cohésion des tissus et des organes, c’est une sorte de liant.

Comment évolue le collagène avec le temps ?

Le collagène est produit naturellement par le corps jusqu’à la vingtaine. Passé cet âge, sa production commence à chuter, le corps n’arrive plus à produire rapidement du collagène. Les réserves sont alors vidées au fur et à mesure sans être remplacées. A 35 ans, il ne reste plus que 80% de nos réserves de collagène [2].

Différents facteurs peuvent également accentuer la dégradation du collagène, notamment l’exposition au soleil, le tabac, la pollution ou encore certaines hormones.

Quelle est l’importance du collagène durant la grossesse ?

En dehors de ses rôles de structure dans l’organisme communs à chacun, le collagène a d’autres rôles bien spécifiques pendant la grossesse. 

Le collagène est important pour le col de l’utérus

Le col de l’utérus a une fonction mécanique cruciale durant la grossesse: avant le terme il doit rester fermé et résister à la charge mécanique croissante de l’utérus qui accueille le bébé. Au moment de l’accouchement, celui-ci doit être souple pour se déformer et se dilater pour faire passer le bébé.[3]

 

Pour permettre ce rôle mécanique à la fois résistant et souple, le tissu fibreux du col de l'utérus doit pouvoir se modeler, s’organiser et s’assouplir en fonction de la période de gestation. Le collagène est retrouvé dans le tissu fibreux du col de l’utérus, plus particulièrement dans la matrice extracellulaire, et on suppose qu’un assouplissement prématuré de celui-ci pendant la grossesse peut entraîner une naissance prématurée.[4]

 

De plus, une expression anormale du collagène peut être associée à certains états pathologiques liés à la grossesse comme les fausses couches récurrentes. Par conséquent, à l'interface mère-foetus, l'expression normale du collagène peut être essentielle au succès de la grossesse.

Le collagène joue un rôle dans les échanges mère-foetus

Le collagène joue également un rôle essentiel dans l'utérus au niveau des échanges mère-foetus. Durant la grossesse, l’embryon s’implante dans l’utérus, il est alors entouré de trophoblastes (couche externe de cellules qui enveloppe l'embryon, fixé au tissu utérin et fournit des nutriments). Le collagène agit non seulement en échafaudage tridimensionnel qui lie les cellules et tissus entre eux, mais il est également capable de réguler le comportement des cellules, ce qui est le cas pour les trophoblastes. Il joue un rôle essentiel dans l'amélioration de l'adhésion et du développement des trophoblastes à l'interface mère-fœtus [5].

L’importance du collagène pour les vergetures

Pendant la grossesse, le corps peut subir de nombreuses transformations, notamment la dilatation naturelle de la peau, faite de collagène et d’élastine, au niveau de l’abdomen pour accueillir bébé.

On peut voir apparaître des vergetures qui se présentent quand le derme n’a pas suffisamment de temps pour s’étirer suite au gain de poids soudain au niveau de l’abdomen. Une fois la peau dilatée, elle a du mal à revenir à son état normal. L’apport de collagène durant cette période peut donc être un moyen d’éviter l’apparition de vergetures ou de retrouver une peau lisse et résistante.

Le collagène aide pour les douleurs articulaires pendant la grossesse

La “relaxine” est une hormone libérée pendant la grossesse qui permet la relaxation musculaire autour de l’utérus au fur et à mesure que le bébé grandit et pendant l’accouchement. Cette hormone entraîne aussi des douleurs articulaires sur les autres parties du corps (genoux, hanches, coudes…). Les études ont montré que le collagène peut jouer un rôle dans la réduction des douleurs articulaires. On peut donc penser qu’une supplémentation en collagène peut aider à réduire ces douleurs articulaires pendant la grossesse et même durant les premiers jours de post-partum.[6]

Le collagène peut aider pour le sommeil

La glycine est l’acide aminé le plus abondant dans le collagène, elle favorise un sommeil de qualité en agissant comme un neuromédiateur, apaisant et favorisant le sommeil.  

 

Au cours du troisième trimestre de grossesse et durant les premiers mois de maternité, une supplémentation en collagène hydrolysé (2180 mg de glycine) pourrait être bénéfique pour la maman pour favoriser un sommeil réparateur [7].

 

Pour en savoir plus, allez voir notre article sur l’importance de la glycine pendant la grossesse.

Quelle importance du collagène après l’accouchement ?

Le collagène est très important après l’accouchement. Il peut aider pour de nombreux symptômes en postpartum. 

L’importance du collagène pour la récupération post accouchement

En post accouchement il est assez commun de rencontrer des douleurs articulaires, notamment au niveau des genoux, coudes ou encore poignets. La supplémentation du dérivé de collagène peut être une alternative pour soulager ces douleurs articulaires et réparer le cartilage [8].

 

Différentes études montrent qu’une supplémentation quotidienne de collagène de type II non dénaturé permet d’améliorer l’extension de l’articulation du genou et de soulager les douleurs articulaires[9][10]. Le collagène hydrolysé (peptide de collagène), absorbé et distribué dans les tissus articulaires, possèderait des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires [11].

Le bénéfice du collagène pour la perte cheveux post partum

En post-partum, un phénomène existe et est appelé “effluvium télogène du post-partum” qui peut durer entre 2 à 6 mois où se produit une perte de cheveux abondante qui peut parfois faire peur. Elle est pourtant normale et transitoire.

Le collagène peut avoir un rôle sur vos cheveux, leur permettant de rester forts et nourris, ou encore sur vos ongles, leur évitant de se casser ou de se dédoubler.[12] Une consommation régulière de collagène hydrolysé a une influence positive sur la résistance et l’hydratation de la peau et des cheveux.

Pour plus de renseignements, vous pouvez aller lire notre article concernant la perte de cheveux en post partum.

L’importance du collagène pour la cicatrisation

Pour bien cicatriser après l'accouchement (par césarienne ou par voie basse, notamment en cas de déchirures), il faut un bon niveau de vitamine A, vitamine C, zinc et des protéines de bonne qualité. Le collagène peut participer à une bonne cicatrisation post accouchement, en plus d’un régime varié et équilibré.

 

Par ailleurs, une étude a montré que des doses moyennes et élevées de collagène marin administrées après une césarienne chez le rat peuvent favoriser de manière significative la guérison de l'incision utérine du rat. Son effet promoteur peut être principalement lié au mécanisme de promotion de la formation de nouveaux capillaires dans le tissu cicatriciel utérin, à la croissance et à la réparation des fibres de collagène et des tissus musculaires lisses. Cependant, comparé à l'utérus de rat, l'utérus humain a une structure anatomique et un processus physiologique différents. Par conséquent, d’autres études sont nécessaires pour affirmer avec certitude un potentiel effet cicatrisant et réparateur chez la femme [13].

Est-ce que les crèmes au collagène sont efficaces ?

Il existe des crèmes avec du collagène. Cependant, ces dernières sont peu absorbées et ne passent pas la barrière de l’épiderme. En effet, les molécules de collagène qu’elles contiennent sont trop grosses pour pénétrer les couches plus profondes de la peau [14]. Les crèmes et autres produits cosmétiques ont donc surtout un effet hydratant et lissant de la couche supérieure de la peau. Elles doivent également être appliquées théoriquement plusieurs fois par jour car leur effet est très limité dans le temps. 

 

Un massage corporel et facial (pour le plaisir de toutes) est le bienvenu pour stimuler le collagène naturellement. Ces massages vous permettront de bien hydrater votre peau pouvant prévenir les vergetures. De plus il aura différents effets en fonction des zones du corps massé : concernant vos jambes il stimulera votre circulation sanguine permettant de prévenir des jambes lourdes, sur votre poitrine il permettra de la tonifier, sur votre ventre et vos hanches il vous permettra de conserver une peau lisse et souple !

 

Idée beurre nourrissant anti-vergetures : mélanger du beurre de karité, de l’huile d’avocat, d’huile végétale d’Inca Inchi et d’huile végétale de germe de blé.

 

Selon les résultats de ces études, la prise de peptides de collagène améliore l'hydratation et l'élasticité de la peau et contribue à réduire les rides au niveau du visage.[15]

Quelles sont les sources de collagène ?

Les aliments riches en collagène

Les aliments naturellement riches en collagène sont : le porc, le bœuf, le poulet ou encore le poisson. 

Astuce : Si vous aimez le poulet et/ou le poisson, assurez-vous de consommer la peau qui est très riche en collagène.

 

Si vous voulez faire le plein de collagène, optez pour un bouillon de poulet ou de bœuf.

Le bouillon n’est pas à réserver uniquement au postpartum, mais peut-être un allié de choix durant la grossesse ou l’accouchement pour reprendre des forces. En plus il est très reminéralisant (riche en minéraux comme le fer, magnésium, zinc…) et faible en calories !

 

Le bouillon Mama Poule contient près de 6g de collagène par portion !

 

Il n’existe pas de collagène végétal car il ne peut être produit que par les animaux. Le collagène “sans produit animal” n’existe pas. Seuls les produits animaux contiennent du collagène.

Comment stimuler la production de collagène ?

Il est important de consommer des aliments riches en nutriments qui permettent de stimuler la production de collagène dans votre corps.

Vitamine C

La vitamine C est un cofacteur important des enzymes impliquées dans la stabilisation de la triple hélice du collagène. Elle permet de stimuler la production de collagène.

Source : fruits notamment les agrumes, poivrons, brocolis et de nombreuses herbes aromatiques tel que le persil (nos carrés Happy seeds sont source de vitamine C).

Zinc

Indispensable dans la production de collagène.

Source : boeuf/agneau, noix, épinards, champignons, lentilles, céréales complètes ou cacao.

Vitamine E

Antioxydant, il neutralise les radicaux libres responsables de la destruction du collagène.

Source : épinards, oléagineux (noix, noisettes), avocats, abricots secs ou encore dans différentes huiles (olive, colza).

Qu’en est-il des compléments alimentaires de collagène ?

On retrouve deux familles de collagène : le collagène marin (qui peut être extrait des poissons, algues, méduses, mollusques, etc) et le collagène de mammifères (porc, bovins).

 

Les compléments alimentaires sous forme de peptides de collagène (ou collagène hydrolysé) correspondent à des chaînes d’acides aminés plus courtes que celles qui composent le collagène dans notre corps. Ils partent ainsi plus vite dans la circulation sanguine pour être utilisés [16]. 

 

Le collagène va être ainsi directement absorbé par le corps, rendant donc ces compléments alimentaires plus efficaces.

Des études ont montré que des compléments alimentaires à base de collagène hydrolysé peuvent aider à prévenir l’apparition des vergetures et améliorer la fermeté de la peau [17]. 

 

Nos compléments alimentaires sous forme de poudre, Mamaload au cacao cru et Golden mama au curcuma, contiennent du collagène sous forme de collagène marin hydrolysé.

Collagène marin ou collagène de mammifère ?

Collagène marin ou collagène de mammifère ? 

Le collagène marin présente des avantages par rapport au collagène de mammifère, car il peut être facilement extrait, il est soluble dans l'eau et il est sûr car il est exempt de risques de maladies animales et de pathogènes [18]. En effet, les épidémies d'encéphalopathie spongiforme bovine, d'encéphalopathie spongiforme transmissible et de fièvre aphteuse ont accru les préoccupations sanitaires concernant l'utilisation du collagène et des produits dérivés provenant d'animaux terrestres ces dernières années [19].

 

Par ailleurs, les peptides de collagène de poisson ont un effet antioxydant supérieur à celui des peptides de collagène de porc et de bovin en raison de leur teneur relativement élevée en glycine et proline (deux acides aminés) et de leur hydrophobie relativement élevée qui facilite l'augmentation de la solubilité des lipides [20].

 

Les peptides de collagène marin sont biologiquement actifs, ils ont des propriétés chimiques et physiques améliorées et une fonction renforcée [21], ainsi qu'un certain nombre de propriétés bioactives telles que des activités antioxydantes, anti-vieillissement de la peau, antimicrobiennes, anti-hypertensives et de cicatrisation[22].

Existe-t-il un risque avec la consommation de collagène ? 

La dose journalière du collagène sous forme de peptide de collagène est de 2,5 à 5 grammes par jour (soit 2500 à 5000 mg par jour) concernant les effets sur la peau [23]. Pour un effet sur le soulagement des articulations la dose journalière de collagène hydrolysé est de 10 grammes par jour et 40 mg par jour pour le collagène de type II[24].

Le collagène est un apport d’acides aminés non essentiels, déjà fabriqués par le corps humain.

La principale précaution à prendre est au niveau des doses journalières (pour ne pas risquer un sur-dosage). 

Concernant les femmes enceintes ou allaitantes, cet apport doit être entre 70 et 100 grammes par jour, toutes sources confondues.

En conclusion

Vous l’aurez compris, le collagène est l’une des protéines les plus abondantes du corps humain et sa supplémentation, ou une supplémentation en nutriments pouvant stimuler sa production, n’est pas à mettre de côté surtout pendant ou après une grossesse ! Il est important pour de nombreuses fonctions générales, telles que le maintien de l’élasticité et de l’hydratation de la peau par exemple, et pendant ou après la grossesse, notamment au niveau de l’interface mère-foetus où son expression est primordiale. Il permet également de lutter contre les petits désagréments qui l’accompagnent: vergetures, douleurs articulaires et perte de cheveux !

POURQUOI CE PRODUIT ?

La poudre chocolatée enrichie au collagène, pour toutes les (futures) mamas.
En plus d’être gourmande, elle contient du collagène : un allié pour les cheveux et la peau, conçu pour lui redonner son élasticité et prévenir et/ou atténuer les vergetures.

Mamaload

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La poudre chocolatée enrichie au collagène, pour toutes les (futures) mamas.

En plus d’être gourmande, elle contient du collagène : un allié pour les cheveux et la peau, conçu pour lui redonner son élasticité et prévenir et/ou atténuer les vergetures. Mama load c’est un complément alimentaire minéralisant, pour se faire du bien en postpartum et durant la grossesse.

15 jours de cure

La poudre chocolatée enrichie au collagène, pour toutes les (futures) mamas.

En plus d’être gourmande, elle contient du collagène : un allié pour les cheveux et la peau, conçu pour lui redonner son élasticité et prévenir et/ou atténuer les vergetures. Mama load c’est un complément alimentaire minéralisant, pour se faire du bien en postpartum et durant la grossesse.

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La poudre chocolatée enrichie au collagène, pour toutes les (futures) mamas.

En plus d’être gourmande, elle contient du collagène : un allié pour les cheveux et la peau, conçu pour lui redonner son élasticité et prévenir et/ou atténuer les vergetures. Mama load c’est un complément alimentaire minéralisant, pour se faire du bien en postpartum et durant la grossesse.

15 jours de cure

26€

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FAQ

Quand prendre du collagène ?

Vous pouvez consommer votre collagène à n’importe quel moment de votre vie et n’importe quand dans la journée. Si vous remarquez des douleurs dans les articulations, des soucis de peau ou de cheveux, essayez de prendre du collagène. 

Quel est le meilleur collagène pour la peau ?

Le collagène marin est meilleur que le collagène de mammifère en complément. L'effet antioxydant des peptides de collagène de poisson est supérieur à celui des peptides de collagène de porc et de bovin en raison de leur teneur relativement élevée en glycine et proline, 2 acides aminés importants.

Quels sont les bienfaits du collagène ?

Les bienfaits du collagène sont multiples. Il apporte notamment de l’élasticité et permet aux tissus d'être résistants. Il rentre dans la composition de la peau, des os, des tendons, des muscles, des cartilages, des tissus conjonctifs… 
Il est également important pour la peau et les cheveux. Il favorise la régénération des cellules et protège l'intégrité de la paroi intestinale.

Quand faut-il prendre du collagène ?

Pour l’apport en protéines

Pour l’élasticité et l’hydratation de la peau

Pour réduire la perméabilité intestinale

A partir de la 50aine car la production de collagène réduit avec l’âge

Troubles articulaires (type arthrite rhumatoïde par ex)

Pourquoi prendre du collagène le soir ?

 Peu importe le timing !