Complément alimentaire jambes lourdes

Les jambes lourdes pendant la grossesse sont un symptôme assez courant. Plusieurs facteurs jouent sur le risque (la génétique, l’âge, le poids, les antécédents familiaux, etc). 
L'insuffisance veineuse est un trouble vasculaire caractérisé par une altération du système veineux qui réduit ou entrave le retour veineux. Les changements de circulation du sang produits pendant la grossesse entraînent une pression veineuse élevée dans les jambes et une augmentation de la consommation d'oxygène au repos. Ces événements peuvent provoquer des varices ou une insuffisance veineuse. L’augmentation de la coagulation sanguine, du volume sanguin et les changements hormonaux peuvent aussi jouer sur ces symptômes. Il est important de consulter votre médecin afin d’avoir un suivi adapté.

Consommer des aliments qui peuvent booster le flux sanguin naturellement contribue à apaiser la sensation de jambes lourdes. On pense aux fruits rouges, comme le cassis qui est riche en flavonoïdes et anthocyanines, à la myrtille, à la grenade, aux épices comme le curcuma, etc. Les petits poissons gras, riches en oméga 3, aident également à améliorer le flux sanguin. 
Il faut veiller à boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice physique. 
Pour prendre soin de vos jambes, vous pouvez réaliser un massage. Nous vous conseillons de partir des extrémités en revenant vers le cœur. Vous pouvez partir des pieds puis remonter le long des membres inférieurs vers le haut du corps. La fraîcheur peut aider. Pour cela, vous pouvez appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses, afin de soulager la douleur.

Si vous portez des bas pour limiter la sensation de jambes lourdes, Light legs peut aider à les remplacer. Attention, si vous portez des bas pour une autre raison, comme une insuffisance veineuse par exemple, il faut continuer à les porter que l’on prenne Light legs ou non. Demandez toujours conseil à votre médecin ou sage femme pour vous faire accompagner au mieux et ne prendre aucun risque. Vous pouvez consommer Light legs tout en portant des bas de contention.

ll existe plusieurs plantes qui vont contribuer à apaiser les jambes. 
La vigne rouge est une plante qui a des propriétés bénéfiques pour la santé des jambes car elle aide à améliorer le flux sanguin et l’oxygénation dans les jambes. Le marronnier d’Inde quant à lui est une plante très efficace pour la circulation veineuse, notamment pour la diminution des oedèmes. Ces deux plantes peuvent être consommées pendant la grossesse, mais à des doses comme celles dans le complément alimentaire jambes légères Light legs. Pour des doses plus élevées, il faut s’abstenir de les prendre. Le pin maritime, à 30 mg par jour, favorise également une bonne circulation et en plus il va permettre de réduire les douleurs aux lombaires, articulaires, au niveau des varices et à diminuer les crampes. 
Attention aux autres plantes pendant la grossesse et l’allaitement, comme l’hamamélis, le petit houx, le mélilot, etc qui peuvent avoir des propriétés intéressantes mais qui sont à éviter pendant ces périodes. 

Les jambes lourdes sont souvent causées par une mauvaise circulation sanguine, une rétention d'eau, ou une faiblesse des veines. Certains nutriments peuvent aider à diminuer cette sensation en améliorant la circulation sanguine, en réduisant l'inflammation, et en renforçant les parois veineuses.
Voici quelques nutriments qui peuvent être bénéfiques :
Vitamine C : Cette vitamine est essentielle pour la production de collagène, qui aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. On la trouve dans les agrumes, les baies, les poivrons, et les légumes verts.
Vitamine E : Elle favorise la circulation sanguine et agit comme un antioxydant, ce qui contribue à protéger les vaisseaux sanguins contre les dommages. Les sources alimentaires incluent les noix, les graines, les épinards, et les huiles végétales.
Flavonoïdes : Ces composés antioxydants, présents dans les fruits rouges, les agrumes, le thé vert et le chocolat noir, aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à réduire l'inflammation.
Magnésium : Ce minéral aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. On le trouve dans les légumes verts, les noix, les graines, les poissons gras, et les céréales complètes.
Oméga 3 : Les acides gras oméga 3, présents dans les poissons gras (saumon, maquereau), les graines de lin et les noix, aident à réduire l'inflammation et améliorent la circulation sanguine.
Potassium : Il aide à réguler l'équilibre des fluides dans le corps, réduisant ainsi la rétention d'eau. Les aliments riches en potassium incluent les bananes, les avocats, les épinards et les patates douces.
Fibres : Une alimentation riche en fibres aide à prévenir la constipation, qui peut aggraver les symptômes des jambes lourdes en augmentant la pression sur les veines. Les fibres se trouvent dans les fruits, les légumes, les légumineuses, et les céréales complètes.
En plus de l'alimentation, il est important de maintenir une activité physique régulière, de boire suffisamment d'eau, et d'éviter de rester assis ou debout trop longtemps pour aider à améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes.

Pendant la grossesse, vous pouvez le prendre du 4ème au 8ème mois en cas de jambes lourdes. Nous avons conduit une étude de sécurité, il est déconseillé au premier trimestre par manque de données et le dernier mois pour limiter le risque d'hémorragie du postpartum.
Light legs est compatible allaitement.