Compléments alimentaires allaitement

Lorsqu'on allaite, il est important de faire attention à ses apports nutritionnels pour veiller à  couvrir ces besoins supplémentaires (environ 500 kcal par jour) et soutenir votre santé et le bon développement de votre bébé. 

Pour certaines mamans, l’alimentation pendant l’allaitement ne suffit pas à couvrir tous les besoins en vitamines, oligoéléments et acides gras essentiels pour elles et leurs enfants. Les carences peuvent concerner le fer, le calcium, les oméga-3, vitamine D. 

Un complément alimentaire post partum adapté peut alors être bénéfique pour les mamans allaitantes : 

• Post essentials, le complément spécifiquement adapté pendant le post partum et pour l'allaitement. Avec ses 17 vitamines et minéraux, il permet de refaire le plein de nutriment. Il contient également un actif breveté, Extramel®, qui aide à diminuer le stress et favoriser le bien-être.  
• Multivitamines complet : Baby Bump, notre complément alimentaire grossesse peut être poursuivi pendant l’allaitement pour veiller à bien couvrir vos besoins et ceux de votre bébé. C’est une formule ultra-complète et premium qui contient 14 nutriments sous forme bioactive, de la choline (important pour son cerveau) et 200 mg de DHA (qui contribue au développement du cerveau et de sa vision). Les vitamines et minéraux présents vont aider à combattre la fatigue.
• Complément fer : Iron Mama, notre complément fer femme enceinte, peut être pris en post partum et permet de couvrir 100% des apports journaliers recommandés en fer dans 1 seule gélule seulement. Avec notre bisglycinate de fer FerrochelTM, nos gélules combinent absorption optimale et confort digestif. Dans un format plus gourmand, avons des carrés Boost, conçus spécialement pour combattre la fatigue. Croquantissime aux noisettes et amandes est enrichi en fer et couvre 50% des besoins journaliers.
• Oméga 3 : Les oméga 3, notamment l'acide docosahexaénoïque (DHA), sont importants pour le développement du cerveau et de la vision du bébé. La composition en DHA du lait maternel dépend uniquement des apports alimentaires et peut varier d’un facteur 10 en fonction de l’alimentation. Les mamans allaitantes peuvent prendre un supplément d'oméga 3, comme notre oméga 3 grossesse adapté pour l'allaitement, pour s'assurer que leur lait maternel en contient suffisamment. Baby bump contient 200 mg de DHA, et pour compléter vous pouvez vous tourner vers notre pâte à tartiner Crazy nut délicieuse et très riche en noisettes : une portion de 3 cuillères à café en contient aussi 200 mg de DHA.
• Complément en vitamine B12: Pour les mamans qui suivent un régime vegan, il y a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.
• Magnésium: Notre produit à base de bisglycinate de magnésium, Mama-gnésium, permet de couvrir les besoins. Addict du chocolat ? Nos bouchées enrichies en magnésium, Broonies magnésium, vous aideront à faire le plein d’énergie ! 

Veillez cependant à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé avant de prendre un quelconque complément alimentaire pendant l’allaitement. Tous les produits ne sont pas forcément adaptés, pour vous ou votre bébé. Ils peuvent contenir des substances ou dosages qui sont déconseillés pendant l’allaitement. Ainsi, ne vous tournez pas vers n’importe quel produit « VITALITE » ou « ANTI-FATIGUE ». Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Cela est également vrai pour les produits avec effet « BEAUTE », préférez plutôt des soins de beauté adaptés !

Les mamans allaitantes ont des besoins nutritionnels spécifiques et plus élevés qu’en temps normal. Par exemple, le besoin en vitamine A, B6 et C, en iode et en zinc augmentent de plus de 50 % pour les femmes allaitantes ! La concentration en certains nutriments peut varier en fonction de l’apport maternel, tandis que d’autres resteront stables au détriment des réserves corporelles de la mère. Une bonne nutrition est essentielle pendant cette période, mais l’alimentation seule ne suffit pas toujours (aliments transformés, épuisement des sols, etc contribuent à l’appauvrissement en nutriments). Une supplémentation est à envisager pour limiter tout risque de carence, qui augmentera notamment la fatigue et le stress.

La baisse de la production de lait est un problème très courant pour de nombreuses mères rencontré au quotidien pendant l'allaitement.

Les galactogogues sont des aliments ou des plantes qui contribuent à augmenter la production de lait maternel. Avant de consommer des galactogènes, il est essentiel de s'attaquer à la racine du problème et de comprendre pourquoi votre production est faible. Rapprochez vous d’un spécialiste de l’allaitement, comme une consultante en lactation IBCLC. Aucun produit avec des galactogènes ne compensera un manque de tétées ou un problème de prise du sein.

Il est également courant d'éprouver des inquiétudes quant à sa production lorsque le lait passe en production autocrine. Lorsque la montée de lait commence à se réguler (entre 8 et 12 semaines environ après l'accouchement pour s’adapter aux besoins de votre bébé), vos seins seront moins engorgés et pourront vous paraitre plus mous. Il est essentiel de ne pas confondre ce phénomène avec une baisse de l'offre, mais plutôt avec une adaptation réussie de votre corps à l'offre et à la demande.

Avec l’aide d’une consultante en allaitement, vous pouvez naturellement stimuler votre production de lait, en allaitant à la demande par exemple, ou en pratiquant les tétées alternées. Le bon accompagnement peut faire d'ailleurs toute la différence ! Vous avez la possibilité de réserver une consultation SOS allaitement sur le site avec notre consultante en lactation IBCLC.

Certaines mamans ont recours à des galactogènes pendant l’allaitement, ce sont des composés qui pourraient aider à booster la production de lait. On trouve traditionnellement le fenouil, le fenugrec, le carvi ou encore le chardon béni qui pourraient avoir des effets. Nous vous recommandons de les consommer avec modération, et d’éviter les compléments alimentaires qui en contiennent car les doses sont souvent élevées et concentrées. Les bienfaits du moringa sont prouvés dans des études d’efficacité chez les mamans. Dans l’alimentation, tournez-vous vers l’avoine, les graines de lin ou encore la levure de bière qui peuvent vous aider.  

Les aliments galactogènes peuvent être consommés afin d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Avant de penser à prendre un galactogène : 

- On s’assure que bébé a une bonne prise du sein (on consulte une IBCLC si besoin)
- On se relaxe, on s’installe confortablement
- On allaite à la demande sans regarder l’heure
- On augmente la fréquence des tétées
- On favorise le peau à peau

Certains galactogènes, comme le moringa ou la levure de bière peuvent aider, mais attention à ne pas trop en consommer. Rapprochez vous toujours d’un professionnel de santé avant de consommer un complément alimentaire allaitement.