Question 1

Welches Nahrungsergänzungsmittel sollte ich beim Stillen nehmen?

Accepted Answer

Während des Stillens ist es wichtig, auf die Nährstoffzufuhr zu achten, um diesen erhöhter Bedarf (ca. 500 kcal pro Tag) und deine Gesundheit sowie die gesunde Entwicklung deines Babys zu unterstützen.

Für manche Mamas reicht die Ernährung während des Stillens nicht aus, um den gesamten Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und essenziellen Fettsäuren – für sie selbst und ihr Kind – zu decken. Mögliche Mangelzustände können Eisen, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D betreffen.

Ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wochenbettzeit geeignet kann für stillende Mamas dann von Vorteil sein:

Post essentials, das speziell für die Zeit nach der Geburt und das Stillen entwickelte Nahrungsergänzungsmittel. Mit seinen 17 Vitaminen und Mineralstoffen hilft es dabei, den Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen. Es enthält außerdem einen patentierten Wirkstoff, Extramel®, der dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu fördern. Es kann zusätzlich zu Cholin-Nahrungsergänzungsmittel um sicherzustellen, dass der erhöhte Bedarf gedeckt wird.
Vollständiges Multivitaminpräparat : Baby Bump, unser Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft kann während des Stillens weitergeführt werden, um sicherzustellen, dass dein Bedarf und der deines Babys gut abgedeckt sind. Es handelt sich um eine ultra-vollständige Premium-Formel, die 14 Nährstoffe in bioaktiver Form, Cholin (wichtig für die Gehirnentwicklung) und 200 mg DHA enthält (das zur Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen beiträgt). Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren.
Eisenpräparat: Iron Mama, unser Eisenpräparat für Schwangere, kann im Wochenbett eingenommen werden und deckt den empfohlenen Tagesbedarf an Eisen zu 100 % – in nur einer einzigen Kapsel. Dank unserem Eisenbisglycinat Ferrochel™ vereinen unsere Kapseln optimale Aufnahme und Magenverträglichkeit. Für einen genussvolleren Moment bieten wir auch unsere Boost-Schokoladenstücke an, die speziell zur Unterstützung bei Müdigkeit entwickelt wurden. Croquantissime mit Haselnüssen und Mandeln ist mit Eisen angereichert und deckt 50 % des täglichen Bedarfs.
Omega-3 : Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die Docosahexaensäure (DHA), sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Babys. Der DHA-Gehalt der Muttermilch hängt ausschließlich von der Ernährung ab und kann je nach Ernährungsweise um das Zehnfache variieren. Stillende Mamas können DHA-Nahrungsergänzungsmittel, wie unser Omega-3 in der Schwangerschaft für das Stillen geeignet, um sicherzustellen, dass ihre Muttermilch ausreichend DHA enthält. Baby Bump enthält 200 mg DHA. Zur Ergänzung kannst du auch auf unser köstliches Nussmus Crazy Nut zurückgreifen, das sehr reich an Haselnüssen ist: eine Portion von 3 Teelöffeln enthält ebenfalls 200 mg DHA.
Vitamin-B12-Ergänzung: Für Mamas, die sich vegan ernähren, besteht ein Risiko für B12- und Zinkmangel. Es ist besonders wichtig, einen guten B12-Spiegel aufrechtzuerhalten und diesen durch gezielte Supplementierung zu unterstützen. Eine individuelle Ernährungsberatung kann dabei helfen, die Nährstoffversorgung optimal zu gestalten.
Magnesium: Unser Produkt auf Basis von Magnesiumbisglycinat, Mama-gnésium, hilft dabei, den Magnesiumbedarf zu decken. Bist du Schokoladenliebhaberin? Unsere mit Magnesium angereicherten Häppchen, Broonies Magnesium, helfen dir dabei, neue Energie zu tanken!

Bitte informiere dich jedoch bei einer Fachkraft im Gesundheitswesen, bevor du während des Stillens ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Nicht alle Produkte sind unbedingt für dich oder dein Baby geeignet. Sie können Substanzen oder Dosierungen enthalten, die während des Stillens nicht empfohlen werden. Greife daher nicht zu irgendwelchen Produkten mit dem Hinweis „VITALITÄT" oder „ANTI-MÜDIGKEIT". Frage deinen Arzt oder deine Ärztin bzw. deine Apotheke um Rat. Dies gilt auch für Produkte mit dem Versprechen „SCHÖNHEIT" – bevorzuge lieber geeignete Schönheitspflege!

Question 2

Warum Nahrungsergänzungsmittel beim Stillen einnehmen?

Accepted Answer

Stillende Mütter haben einen spezifischen und höheren Nährstoffbedarf als normalerweise. Zum Beispiel steigt der Bedarf an Vitamin A, B6 und C, Jod und Zink bei stillenden Frauen um mehr als 50 %! Die Konzentration bestimmter Nährstoffe kann je nach mütterlicher Zufuhr variieren, während andere auf Kosten der körpereigenen Reserven der Mutter stabil bleiben. Eine gute Ernährung ist in dieser Zeit unerlässlich, aber die Ernährung allein reicht nicht immer aus (verarbeitete Lebensmittel, Bodenerschöpfung usw. tragen zur Nährstoffverarmung bei). Eine Nahrungsergänzung ist in Betracht zu ziehen, um jedes Mangelrisiko zu minimieren, das insbesondere Müdigkeit und Stress verstärken würde.

Question 3

Wie kann man die Milchproduktion anregen?

Accepted Answer

Der Rückgang der Milchproduktion ist ein sehr häufiges Problem für viele Mütter, das im täglich während des Stillens.

Galaktagoga sind Lebensmittel oder Pflanzen, die dazu beitragen können, die Muttermilchproduktion zu steigern. Bevor du Galaktagoga zu dir nimmst, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu finden und zu verstehen, warum deine Produktion gering ist. Wende dich an eine Stillspezialistin, wie eine IBCLC-Stillberaterin. Kein Produkt mit Galaktagoga kann einen Mangel an Stillmahlzeiten oder ein Problem beim Anlegen ausgleichen.

Es ist auch häufig, sich Sorgen um die eigene Produktion zu machen, wenn die Milch auf autokrine Produktion umstellt. Wenn die Milchproduktion beginnt, sich zu regulieren (etwa 8 bis 12 Wochen nach der Geburt, um sich dem Bedarf deines Babys anzupassen), werden deine Brüste weniger gestaut sein und können sich weicher anfühlen. Es ist wichtig, dieses Phänomen nicht mit einem Rückgang des Angebots zu verwechseln, sondern es als eine erfolgreiche Anpassung deines Körpers an Angebot und Nachfrage zu verstehen.

Mit Unterstützung einer Stillberaterin kannst du deine Milchproduktion auf natürliche Weise anregen, zum Beispiel durch Stillen nach Bedarf oder durch Wechselstillen. Die richtige Begleitung kann dabei wirklich den entscheidenden Unterschied machen! Du hast die Möglichkeit, auf der Website eine SOS-Stillberatung bei unserer IBCLC-Stillberaterin zu buchen.

Einige Mütter greifen während des Stillens auf Galaktagoga zurück – das sind Substanzen, die die Milchproduktion ankurbeln könnten. Traditionell werden Fenchel, Bockshornklee, Kümmel oder auch der Gesegnete Distel verwendet, die möglicherweise eine Wirkung haben. Wir empfehlen, sie in Maßen zu konsumieren und Nahrungsergänzungsmittel, die sie enthalten, zu meiden, da die Dosierungen oft hoch und konzentriert sind. Die Vorteile von Moringa sind in Wirksamkeitsstudien bei Müttern belegt. Greife in der Ernährung zu Hafer, Leinsamen oder Bierhefe, die dir helfen können.

Question 4

Wie können Galaktagoga mir beim Stillen helfen?

Accepted Answer

Die milchbildende Lebensmittel können eingenommen werden, um die Milchproduktion bei jungen stillenden Müttern zu steigern. Bevor du an die Einnahme eines Galaktagogums denkst: - Wir stellen sicher, dass das Baby eine gute Brustanlage hat (bei Bedarf eine IBCLC konsultieren)
- Entspanne dich und mach es dir bequem
- Stille nach Bedarf, ohne auf die Uhr zu schauen
- Erhöhe die Stillhäufigkeit
- Fördere den Haut-zu-Haut-Kontakt Einige Galaktagoga, wie Moringa oder Bierhefe, können helfen, aber achte darauf, nicht zu viel davon zu konsumieren. Wende dich immer an eine Fachkraft im Gesundheitsbereich, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen einnimmst.

Question 5

Wie organisiert man sich, um das Stillen nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz fortzuführen?

Accepted Answer

Für Mütter, die nach ihrer Elternzeit wieder arbeiten gehen und weiter stillen möchten, ermöglicht das Abpumpen der Muttermilch die Aufrechterhaltung der Laktation und eine längere Stilldauer.

Zurück zur Arbeit und weiterStillen kann eine Herausforderung sein. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass Mütter, die ihr Kind nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz weiter stillten, seltener wegen eines kranken Kindes fehlten (fast dreimal seltener, dank der immunschützenden Wirkung der Muttermilch).

Das wahre Geheimnis, um beides zu vereinbaren, Stillen und Arbeit ist zu wissen, dass es möglich ist. Du bist nicht verpflichtet, Baby abstillen. Folge unserem BACK TO WORK challenge um diesen Übergang so gut wie möglich zu gestalten!

Question 6

Welche Vorteile hat das Stillen für das Baby und die Mutter?

Accepted Answer

Die Vorteile des Stillens der Muttermilch sind zahlreich. Für dein Baby:Muttermilch ist die einzige Nahrung, die speziell für dein Baby konzipiert wurde. Sie schützt es und hilft ihm, sein Immunsystem aufzubauen.Sie ermöglicht dem Baby eine besser entwickelte Darmflora und möglicherweise weniger Erkrankungen (Durchfall, Allergien usw.)Stillen könnte das Ernährungsverhalten des Babys verbessern, das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Asthma und Ekzeme, Zahnfehlstellungen, plötzlichen Kindstod und Verstopfung senken. Muttermilch ist jederzeit verfügbar, kostenlos und hat die richtige Temperatur. Für dich:Stillen und Brustkrebs: Stillen senkt das Risiko, einen hormonabhängigen Brustkrebs oder Eierstockkrebs zu entwickeln, sowie das Risiko für Osteoporose. Es wirkt sich auch auf deine Stimmung aus: Es senkt das Risiko einer schweren Depression. Stillen beschleunigt außerdem deine Erholung nach der Geburt und die Rückbildung der Gebärmutter auf ihre ursprüngliche Größe, und verzögert die Rückkehr der Periode.Beim Stillen verbrauchst du auf natürliche Weise bis zu 500 Kalorien pro Tag, was dabei helfen kann, auf natürlichem Weg Gewicht zu verlieren.Und schließlich ermöglicht dir das Stillen, Geld zu sparen: Die Kosten für Säuglingsnahrung, Wasser und das notwendige Zubehör werden für die ersten 6 Monate auf etwa 600 € geschätzt!
Für euch beide: 
Stillen kann eine starke körperliche und emotionale Bindung zwischen dir und deinem Baby schaffen (auch wenn man natürlich auch beim Fläschchen eine enge Bindung aufbauen kann) und dir ein großes Gefühl der Erfüllung geben.

Question 7

Wie bereitet man sich auf das Stillen vor?

Accepted Answer

Hier sind unsere Tipps um sich bestmöglich auf das Stillen vorzubereiten, und alle Chancen auf deiner Seite zu haben, wenn das dein Wunsch ist!Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über deine Absicht zu stillen und informiere dich über die Stillbegleitung in der Einrichtung, in der du zu gebären planst, falls du nicht zu Hause gebärst. Einige Krankenhäuser und Geburtshäuser "babyfreundlich" haben besondere Maßnahmen ergriffen, um die bestmögliche Umgebung zur Förderung des Stillens zu schaffen.Besuche einen "Kurs" über das Stillen, um dir (und deiner Partnerin oder deinem Partner) die Möglichkeit zu geben, euch vorzubereiten und Fragen zu stellen, bevor das Baby kommt. Die Videos von Carole Hervé sind außerordentlich gut gemacht. Schau dir unsere kostenlosen E-Books über das Stillen und unser Blog.Finde eine Stillberaterin vor der Geburt. Du kannst bereits vor der Ankunft deines Babys eine Beziehung zu einer Stillberaterin aufbauen, um nach der Geburt Unterstützung zu haben.Sprich mit deiner Hebamme, IBCLC-Stillberaterin oder Gynäkologin. Berichte von jeder Operation oder Verletzung an der Brust, die du erlitten hast. Wenn du unter Depressionen leidest oder Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnimmst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über Behandlungen, die mit dem Stillen vereinbar sein können – es gibt immer Möglichkeiten. Die Website des CRAT ist dabei eine große Hilfe.Teile dem medizinischen Team mit, dass du so bald wie möglich nach der Geburt stillen möchtest. Der Saugreflex ist in der ersten Lebensstunde des Babys sehr stark ausgeprägt, und ein erstes Anlegen in der ersten Lebensstunde kann den Start wirklich begünstigen.Sprich mit Freundinnen, die gestillt haben, oder erwäge, einer Stillgruppe beizutreten.Besorge dir die Artikel, die du zum Stillen benötigen könntest, wie Still-BHs, und Snacks, damit du immer etwas zu knabbern hast, wenn du Hunger bekommst!

Question 8

Welche Lebensmittel sollte man beim Stillen meiden? Kann man alles essen, wenn man stillt?

Accepted Answer

Wir werfen einen Blick auf dieErnährung während des Stillens. Wie Dr. Jack Newman betont, müssen stillende Frauen keine "Heiligen" sein. 
- Die Behauptung, dass die Muttermilch von schlechter Qualität ist, wenn die Ernährung einer stillenden Mutter nicht "perfekt" ist, ist völlig falsch.
- Eine Allergie gegen Muttermilch gibt es nicht; nur eine seltene Erkrankung, die Galaktosämie, stellt eine Kontraindikation für das Stillen beim Säugling dar, da dieser einen bestimmten Zucker nicht verdauen kann.
- Muttermilch ist nicht verantwortlich für Reflux, Spucken oder Koliken.
- Muttermilch hindert dein Baby nicht daran, gut zu schlafen, noch macht sie es abhängig von dir, um einzuschlafen.
- Babys, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden, schlafen nicht früher durch.
- Ein moderater Kaffeekonsum ist erlaubt.
- Die Wissenschaft bestätigt keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr bestimmter Lebensmittel (z. B. Kohl) und Blähungen beim Baby.
- Scharf essen ist beim Stillen erlaubt.
- Gewürze und andere Lebensmittel mit ausgeprägtem Geschmack wie zum Beispiel Knoblauch können beim Stillen verzehrt werden.

Question 9

Woran erkenne ich, ob mein Baby genug Muttermilch trinkt?

Accepted Answer

Während des ersten Lebensmonats wird ein gestilltes Baby, wenn der Milchtransfer gut funktioniert:

- Zwischen 6 und 8 Windeln pro Tag nass machen (der Urin ist reichlich und klar),

- 3 Stuhlgänge in 24 Stunden haben, bis zu 8 pro Tag, wobei die Häufigkeit gegen Ende des ersten Monats abnimmt (von 6 pro Tag bis 1 pro Woche)

- Nach der Ausscheidung des Mekoniums um den 5. Tag herum sind die Stühle flüssig und klumpig, ihre Farbe kann von goldgelb bis grünbraun variieren. Die Stühle sind im Durchschnitt so groß wie seine Handfläche

- Das Geburtsgewicht wird normalerweise zwischen dem 4. und 8. Lebenstag wieder erreicht (spätestens nach 10 Tagen).

Question 10

Was ist die beste Position zum Stillen meines Babys?

Accepted Answer

Es gibt verschiedene Positionen zum Stillen. Manche eignen sich besser für die Nacht oder je nach deiner Erfahrung mit dem Stillen. Zögere nicht, dich von einer Laktationsberaterin begleiten zu lassen. Das Wichtigste ist zunächst, dass du dich gut einrichtest und wohlfühlst: 
–    Achte darauf, dass du alles in Reichweite hast: Wasser, einen Snack und vielleicht etwas Musik…
–    Suche dir einen ruhigen Platz.
–    Sorge dafür, dass du gut sitzt und mit Kissen gut abgestützt bist (du solltest keinerlei Anspannung spüren).
–    Egal welche Position du wählst, um dein Baby anzulegen: Kopf, Hals und Wirbelsäule müssen gut ausgerichtet sein, und der Kopf deines Babys sollte sich auf Höhe deiner Brust befinden.
–    Sein Ohr darf deine Schulter nicht berühren.