Der wichtigste Tipp, um Stillen und die Rückkehr an den Arbeitsplatz zu vereinbaren: Zu wissen, dass es möglich ist.
Anders als oft angenommen, ist die Rückkehr an den Arbeitsplatz bei gleichzeitigem Weiterstillen nicht nur einigen wenigen Privilegierten oder heldenhaften, unermüdlichen Superfrauen vorbehalten.
Hol dir Unterstützung, sprich mit deinem Partner und den Menschen, die dein Kind betreuen werden. Tausche dich mit Müttern aus, die nach ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz ihr Baby weiter stillen konnten. Es gibt Stillgruppen, zum Beispiel auf Facebook, in denen du Erfahrungsberichte und Ratschläge findest. Und bei Bedarf kannst du Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen um deine Milchproduktion während der Übergangszeit zu unterstützen.
Du musst das Stillen nicht schon vorher reduzieren
Ein Tipp zum Weiterstillen, den nur wenige Mütter kennen: Du musst das Stillen im Monat vor deiner Rückkehr an den Arbeitsplatz nicht reduzieren und dein Baby auch nicht an ein Fläschchen (oder andere, besser geeignete Gefäße) gewöhnen.
Dein Baby wird wahrscheinlich ein Fläschchen oder ein anderes Gefäß ablehnen, wenn dein Partner oder du es ihm gebt. Es wird nicht verstehen, warum es seine Milch aus einem anderen Gefäß bekommen soll, obwohl du noch da bist.
Keine Sorge: Babys akzeptieren schließlich das Fläschchen oder ein anderes Gefäß von der Person, die sie betreut. Sie merken schnell, dass sie auch während deiner Abwesenheit etwas trinken müssen. Natürlich kann die Umstellung vom Stillen auf ein anderes Gefäß unterschiedlich lange dauern, aber vertrau deinem Baby. Wenn es in den ersten Tagen in der Kita oder bei der Tagesmutter nicht viel trinkt, holt es das nach, wenn du zurück bist.
Wenn du dein Baby vor deiner Rückkehr an den Arbeitsplatz nicht mit dem Fläschchen oder einem anderen Gefäß „üben“ lässt, ersparst du dir nicht nur viel Stress: Du begrenzt auch das Risiko einer Saugverwirrung und gibst deiner Milchproduktion mehr Zeit, sich einzuspielen. Wenn du dein Baby bis zu deiner Rückkehr an den Arbeitsplatz weiter stillst und Stillmahlzeiten nicht durch Fläschchen ersetzt, gewinnst du einige Tage oder Wochen ausschließliches Stillen hinzu und erhältst so deine Milchproduktion aufrecht.
Keine Angst vor einem unregelmäßigen Rhythmus
Wenn du Stillen und die Rückkehr an den Arbeitsplatz vereinbaren möchtest, brauchst du keine Angst vor einem unregelmäßigen Rhythmus zu haben.
Du kannst dein Baby weiter nach Bedarf stillen, wenn du mit ihm zusammen bist (abends, morgens und am Wochenende). Es ist kein Problem, wenn es dann einen anderen Rhythmus hat als in der Krippe. Dein Baby wird schnell verstehen, dass es anders läuft, wenn du da bist. Wenn du so oft wie möglich weiter nach Bedarf stillst, hilft das, deine Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Denn je häufiger du stillst, desto mehr Milch produzierst du weiterhin. Wenn du bemerkst, dass deine Milchproduktion nachlässt, wende dich gern an eine Stillberaterin IBCLC. Bei Bedarf kannst du auch ein Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen.
Milch abpumpen, um Stillen und Arbeit zu vereinbaren
Wenn du weiter stillen und am Arbeitsplatz Milch abpumpen möchtest, musst du die Aufsätze und das Zubehör nicht nach jedem Abpumpen bei der Arbeit waschen.
Leg dir einen wiederverschließbaren Beutel bereit, in dem du das Zubehör aufbewahrst, und bewahre es bis zum nächsten Abpumpen im Kühlschrank auf. So sparst du tagsüber ein paar Minuten beim Reinigen. Achte darauf, abends alles gründlich mit Seife zu waschen und an der Luft trocknen zu lassen. Denk auch daran, eine Doppelmilchpumpe zu verwenden, damit du Zeit sparst und an beiden Brüsten gleichzeitig Milch abpumpen kannst!
Denk daran, eine Kühltasche mitzunehmen, damit du deinen Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel und ihn den ganzen Tag über gut aufzubewahren.
Alternativen zum Fläschchen beim Stillen
Es muss nicht immer ein Fläschchen sein!
Du kannst das Risiko einer Saugverwirrung verringern, indem du alternative Gefäße ausprobierst, zum Beispiel:
- das DAL (Stillhilfeset)
- die Spritze
- der Soft Cup oder der Löffel (dein Baby schleckt die Milch auf)
- das Glas (ab 6 Monaten)
„Bei diesen Methoden nutzt das Baby die Zungen- und Gesichtsmuskulatur beim Trinken auf eine als ‚physiologischer‘ bezeichnete Weise. Sie sind eine Art myofunktionelle Therapie. Myofunktionelle Therapie bedeutet nichts anderes als ein Training der Gesichts- und Mundmuskulatur.“ (Lynda Pourchet, Stillberaterin IBCLC).
PS: Es gibt kein Fläschchen und keinen Sauger, die eine Saugverwirrung zu 100% verhindern.
Weitere Informationen zum Risiko einer Saugverwirrung zwischen Brust und Sauger (und die Gründe dafür) findest du in unserem Artikel zu diesem Thema, der von medizinischen Fachkräften verfasst wurde. Er stammt von Caroline de Ville, Allgemeinmedizinerin und IBCLC, und Lynda Pourchet, Stillberaterin IBCLC.
Dort erfährst du auch, wie bedürfnisorientiertes Füttern mit der Flasche funktioniert, falls du dich für ein Fläschchen entscheidest.
Der letzte Tipp fürs Stillen am Arbeitsplatz
Wenn du beim Stillen dranbleiben möchtest, hilft es zu wissen, dass der Rhythmus der ersten Monate nicht für immer so bleibt.
Mit etwa 12 Monaten und der zunehmenden Einführung fester Nahrung wird dein Baby wahrscheinlich nur noch zwei Stillmahlzeiten am Tag brauchen (morgens und abends), und du musst bei der Arbeit keine Milch mehr abpumpen. Du brauchst also nur einige Monate lang bei der Arbeit Milch für dein Baby abzupumpen.
Sei vor allem nachsichtig mit dir selbst. Wenn du nach 6 Monaten nicht weiter Milch abpumpen möchtest (die WHO empfiehlt, 6 Monate ausschließlich zu stillen), kann es dir helfen, deine Milchproduktion aufrechtzuerhalten, wenn du dein Kind 1- bis 2-mal täglich stillst, besonders wenn du es am Wochenende nach Bedarf stillen kannst. Abstillen ist nicht zwingend notwendig.
