Acupuncture grossesse : bienfaits, précautions et recommandations
Acupuncture et grossesse sont des alliés. C'est une médecine traditionnelle chinoise de plus en plus plébiscitée par les femmes enceintes pour mieux vivre cette période. En effet, en tant que méthode non pharmacologique, elle est parfaitement adaptée à cette période de vie délicate.
Mais est-elle vraiment sans danger ? Quels bénéfices peut-elle offrir ? Nous vous disons tout ce qu’il faut savoir sur l’acupuncture pendant la grossesse, notamment son efficacité selon les études scientifiques.
C’est une technique douce qui peut accompagner dans le soulagement de divers maux. La médecine traditionnelle chinoise explique qu'il existe de multiples canaux d'énergie qui parcourent le corps. Ces canaux, parfois appelés méridiens, s'écoulent comme des rivières, améliorant la circulation sanguine, nourrissant les tissus et facilitant ainsi les fonctions corporelles normales. Toute obstruction peut notamment entraîner divers symptômes et maladies [1].
Grâce à la stimulation de points d’énergie spécifiques, cette pratique permet ainsi de rétablir l’équilibre et d’harmoniser les fonctions corporelles. Voici cinq bénéfices majeurs de l’acupuncture pendant la grossesse.
Acupuncture grossesse pour apaiser les maux
De nombreuses futures mamans souffrent de douleurs lombaires, de tensions musculaires ou de sciatiques. Cela est notamment dû aux changements physiologiques et hormonaux. En agissant sur des zones précises du dos, des jambes et du bassin, elle aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine.
Une étude a notamment montré que c’était bénéfique pour diminuer les douleurs lombaires, et ce sans effets secondaires [2].
Elle est également reconnue pour atténuer les nausées de grossesse et vomissements, notamment au premier trimestre. C’est une alternative intéressante à certains médicaments. Son efficacité est liée à l’acupression du point Neiguan P6 [3]. Les points Zusanli (ST36) et Zhongwan (CV12) seraient également efficaces [4]. En complément, notre remède nausée grossesse Bye bye nausea, à base de gingembre et cardamome, aide également à soulager.
De plus, elle peut aider à réguler le transit intestinal et à prévenir certains troubles courants comme la constipation ou les reflux gastriques. Une étude a montré que 15 minutes d'auto-acupression sur le point TH-6 (Zhigou) deux fois par jour pendant une semaine aident à diminuer la constipation pendant la grossesse [5].
Le mal de tête est aussi fréquent pendant cette période. Dans ce cas, elle peut également aider, en alternative au paracétamol pendant la grossesse [6].
Acupuncture grossesse pour la circulation sanguine
Un autre désagrément fréquent est la rétention d’eau. Cela entraîne notamment des œdèmes au niveau des jambes, des chevilles et des pieds. Cette accumulation de liquide est souvent due à une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Une étude a montré que l'acupuncture a la capacité de stimuler les nerfs sensoriels périphériques et leurs terminaisons, libérant des neurotransmetteurs, des neuropeptides et des hormones, augmentant la vitesse du flux sanguin et la microcirculation [7].
En conséquence, on ressent un soulagement au niveau des jambes lourdes et fatiguées, ainsi qu’une diminution de l’inconfort lié aux gonflements. En parallèle, notre complément alimentaire jambes lourdes peut également aider à soulager.
Acupuncture grossesse et bien-être émotionnel
La maternité s’accompagne d’un “dérèglement hormonal” qui est normal pour le bon déroulement de celle-ci. Toutefois, cela peut avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Ajouté à cela d’éventuelles inquiétudes, les changements corporels, et la femme enceinte peut donc être stressée et anxieuse.
L’acupuncture joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux en stimulant la libération d’endorphines, des hormones du bien-être. Une étude a montré que cela permettait de réduire efficacement la nervosité, la fatigue, la colère mais également l’incapacité à surmonter le stress [8].
Cette méthode peut également être utilisée en post partum. Elle aide notamment à améliorer le bien-être émotionnel et diminuer le risque de baby blues et dépression post partum.
Acupuncture grossesse et meilleur sommeil
Il a également été démontré que cette technique améliore de manière significative la qualité du sommeil chez les femmes enceintes. Cet effet serait probablement lié à l’augmentation de la sécrétion de mélatonine [9]. En parallèle, notre complément alimentaire sommeil Mama dreams, compatible avec la grossesse, peut aussi aider.
Préparer le corps à l’accouchement
La douleur de l'accouchement est considérée comme la conséquence d'un déséquilibre entre deux entités énergétiques. Plusieurs acupoints ont été utilisés pour le déclenchement du travail : BL67, SP6, LV3, LI4, BL31, BL32, GB21 et SP9. L'acupression sur ces zones est donc censée stimuler la libération d'ocytocine qui, à son tour, stimule les contractions de l’utérus afin d'accoucher ou de gérer la douleur [10].
L'acupuncture et l'acupression seraient bénéfiques, d’après les études, dans la gestion de la douleur, notamment l'atténuation de l'intensité de la douleur, l'augmentation de la satisfaction de la gestion de la douleur et la réduction des interventions pharmacologiques [11]. Les études ont également montré moins de recours à la péridurale [12].
De plus, cela favorise un accouchement naturel, sans interventions, et permet d’avoir moins besoin d’un déclenchement de l’accouchement [13].
Par ailleurs, la stimulation du point SP6 permettrait de réduire le temps de travail [14]. En complément, la tisane feuille de framboisier est également efficace quand on cherche comment accoucher plus vite.
Enfin, dans certains cas, elle est aussi employée pour réduire le risque d’accouchement en siège [15]. La stimulation du point BL 67 est efficace pour corriger la présentation du siège [16].
Toutefois, pour profiter pleinement de ces bénéfices, il est essentiel de consulter un praticien expérimenté et spécialisé dans le suivi périnatal.
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C’est donc une méthode douce et personnalisée qui s’adapte aux besoins spécifiques de chaque femme enceinte.
Comment se passe l’acupuncture pendant la grossesse ?
La première consultation débute par un entretien de l’acupuncteur afin de mieux comprendre les besoins. Il pose des questions sur les symptômes ressentis, l’historique médical, les habitudes de vie et l’évolution de la maternité. Cet échange permet ainsi d’élaborer un protocole de soins adapté à chaque future maman, en tenant compte de l’état physique et émotionnel.
Une fois le diagnostic établi, la séance commence. La patiente est installée dans une position confortable, généralement allongée sur le dos ou sur le côté, selon l’avancement de la grossesse et les zones à traiter. Le professionnel procède alors à la pose des aiguilles, qui sont insérées à des endroits précis en fonction des problèmes à traiter. Elles sont très fines et quasiment indolores, bien que certaines personnes puissent ressentir une légère sensation de picotement ou de chaleur au moment de l’insertion. Une fois en place, elles sont laissées en position pendant une durée variable, 45 minutes en moyenne [17].
En général, on ne réalise pas une seule séance. Le nombre varie en fonction de chacune, mais il y a souvent plusieurs séances.
À quel moment consulter ?
Cela peut être bénéfique dès le premier trimestre, notamment pour réduire les sensations nauséeuses et les vomissements. De plus, elle peut également être utile pour atténuer la fatigue et les petites baisses de moral.
Tout du long, il est possible d’y recourir pour gérer le bien-être, améliorer les troubles du sommeil et également apaiser au niveau musculaire ou articulaire. À mesure que le ventre s’arrondit, on peut en effet ressentir des tensions dans le bas du dos ou des sensations de jambes lourdes.
À partir du huitième mois, on peut en faire pour se préparer à l’accouchement. Elle peut aider à déclencher le travail et réduire sa durée, favoriser la bonne position du bébé dans l’utérus et également stimuler naturellement les contractions. Les études suggèrent que cela aiderait à diminuer le recours aux interventions médicales.
Dans tous les cas, il est recommandé d’en parler à un professionnel de santé (médecin, sage-femme) afin d’avoir un suivi global et sécurisé.
C’est une pratique généralement considérée comme une sûre et bénéfique pendant la grossesse [18]. Elle doit être réalisée avec certaines précautions afin de garantir la sécurité de la future maman et du bébé.
Privilégier un praticien expérimenté
Comme toute approche thérapeutique, elle doit être pratiquée par un professionnel qualifié dans le traitement périnatal. Le choix du praticien est essentiel. En effet, un mauvais placement des aiguilles ou une stimulation excessive de certains points peut entraîner des effets indésirables. Il est donc fortement recommandé de consulter un acupuncteur certifié ayant une spécialisation en périnatalité.
De plus, le professionnel doit adapter ses techniques en fonction du stade de la grossesse et des problèmes ressentis. Il doit notamment éviter toute intervention trop invasive ou inconfortable.
Éviter certains points d’acupuncture
Certaines zones doivent être manipulées avec précaution. Par exemple, certaines sont réputées pour stimuler les contractions et doivent donc être évitées avant le terme. Une mauvaise stimulation pourrait entraîner des contractions prématurées ou même un déclenchement non contrôlé. Seul un professionnel formé pourra adapter le traitement en fonction de l’évolution de la grossesse et ce en toute sécurité.
Être attentive à ses réactions corporelles
Si vous ressentez un malaise, une fatigue excessive ou une douleur inhabituelle, il est préférable de le signaler immédiatement au praticien et, si nécessaire, d’interrompre le traitement. Bien que la plupart des femmes tolèrent bien cette approche, certaines peuvent avoir une sensibilité accrue à certaines stimulations. Il est donc important de respecter ses limites et de ne pas forcer si des sensations de gêne ou d’inconfort apparaissent.
Enfin, bien que ça puisse être une aide précieuse pour améliorer le bien-être, cela ne doit pas remplacer un suivi médical classique. Il est recommandé d’en parler avec son professionnel de santé avant d’entreprendre quoi que ce soit. Cela permet de s’assurer une prise en charge globale et sécurisée. En respectant ces précautions, l’acupuncture peut ainsi être une alliée précieuse pour vivre une grossesse plus sereine et plus confortable.
Ce n’est pas la seule méthode naturelle pour vous accompagner durant cette période. Voici quelques alternatives :
Ostéopathie : pour agir sur la partie musculo-squelettique.
Hypnose : notamment pour être plus sereine et se préparer à accoucher.
Yoga prénatal : pour améliorer sa posture et être plus apaisée.
Naturopathie : certaines plantes peuvent être bénéfiques. Attention toutefois à l’usage des plantes pendant la grossesse.
Nutrition : un apport nutritionnel complet est indispensable pour le bon déroulement de la grossesse et le bon développement de bébé. De plus, certaines carences vont favoriser des symptômes. En effet, le magnésium a un impact sur les vomissements et le sommeil. La vitamine D joue également sur le sommeil et diverses carences génèrent de la fatigue et altèrent le bien-être émotionnel. La prise d’un complément alimentaire grossesse multivitamines peut notamment aider à couvrir ses besoins nutritionnels.
L’acupuncture pendant la grossesse offre de nombreux bénéfices, allant du soulagement de la douleur à la gestion du stress et de l’anxiété, puis pour se préparer à accoucher. Toutefois, il est essentiel de consulter un praticien qualifié et d’être attentif aux précautions à prendre.
Si vous attendez un enfant et que vous souhaitez essayer cette méthode, n’hésitez pas à en parler à votre sage-femme ou à votre médecin pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
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