Quelques conseils

C’est votre choix, prenez le temps de vous informer et d’y rĂ©flĂ©chir

Faites vous aider et accompagner

Il existe pleins de solutions naturelles pour vous aider

Connaissez-vous ?

L'haptonomie est une méthode de communication par le toucher avec l'enfant, in utero, qui consiste à effectuer des gestes précis pour établir une relation avec l'enfant, impliquant les futurs parents. Le ou la partenaire peut stimuler des points précis pour soulager la douleur pendant le travail.

5 Conseils pour préparer un Accouchement Naturel

Par Sandra Tolosa - Coach & Naturopathe

Tu as le projet et le dĂ©sir de devenir maman ? Tu es dĂ©jĂ  enceinte et envisage de vivre un accouchement naturel ? Ton cƓur et ton intuition te disent que ton corps est fait pour accoucher de maniĂšre physiologique mais ton mental t'assaille de peurs et d'interrogations. Et c'est bien normal ! Une maman a besoin d'un cadre rassurant et sĂ©curisant pour disposer des ressources physiologiques qui vont lui permettre d'accoucher naturellement.

S'informer sur l'accouchement physiologique

Le premier conseil que je souhaite te donner si tu as le projet d'accoucher naturellement, c'est-Ă -dire sans intervention mĂ©dicale (ou le moins possible) et sans pĂ©ridurale, c'est de t'informer sur la physiologie de l'accouchement. Pourquoi ? Car quand tu vas comprendre la mĂ©canique incroyable du corps qui se met en place lors d'un accouchement physiologique, tu ne pourras qu'avoir confiance dans les ressources de la nature humaine pour vivre cet Ă©vĂ©nement. La prĂ©paration mentale qu'implique la lecture de tels ouvrages a Ă©tĂ© dĂ©terminante dans la rĂ©ussite de mon accouchement Ă  domicile, non assistĂ© !

 

# "J'accouche bientĂŽt : que faire de la douleur ?" 

"J'accouche bientĂŽt : que faire de la douleur ?" de MaĂŻtie TrĂ©laĂŒn.

Cet ouvrage est une perle pour accompagner les mamans dans l'aventure d'un accouchement naturel. Il prĂ©sente tout le processus physiologique de l'accouchement de maniĂšre claire et accessible. MaĂŻtie TrĂ©laĂŒn, sage-femme française, nous livre les clĂ©s de comprĂ©hension nĂ©cessaires pour apprivoiser et comprendre la douleur de l'accouchement. En changeant notre perception de la douleur liĂ©e Ă  l'enfantement, en donnant un sens Ă  celle-ci, on donne l'opportunitĂ© Ă  notre cerveau de rĂ©duire l'intensitĂ© perçue (et donc rĂ©elle!) de cette douleur.

Ce livre aborde Ă©galement, de façon concrĂšte, la mĂ©canique des hormones qui entrent en jeu lors du travail. Ces hormones sont lĂ  pour nous aider Ă  supporter la douleur notamment grĂące Ă  l'endorphine (anesthĂ©siant naturel). On y apprend aussi comment l'analgĂ©sie pĂ©ridurale intervient dans ce processus et quelles sont les consĂ©quences de celle-ci.

Enfin, l'autre moitiĂ© de cet ouvrage prĂ©sente de nombreux tĂ©moignages d'accouchements naturels pour nous inviter Ă  projeter notre mental dans cette aventure magique. Pour rĂ©sumer, ce livre nous invite Ă  rĂ©flĂ©chir sur la souffrance automatiquement associĂ©e Ă  l'accouchement, perçu comme une Ă©preuve douloureuse pour transformer cette expĂ©rience en cĂ©lĂ©bration transcendante de notre pouvoir fĂ©minin.

# “Le guide de la naissance naturelle”

"Le guide de la naissance naturelle" de Ina May Gaskin.

Cet ouvrage, plus long et dĂ©taillĂ©, dĂ©marre par le rĂ©cit d'une multitude d'expĂ©riences uniques et intenses d'accouchements physiologiques, le plus souvent Ă  domicile, mais aussi en maisons de naissance et avec ou sans intervention mĂ©dicale. Ina May Gaskin, sage-femme amĂ©ricaine et lĂ©gende de la naissance naturelle, nous permet de nous reconnecter Ă  nos capacitĂ©s de femme. Ce livre aborde, sans tabou, les dimensions physiologiques, sexuelles et spirituelles de l'accouchement naturel. Je suis sortie de la lecture de ce livre avec une force mentale indĂ©finissable et une confiance nouvelle en mon corps et mon esprit. C'est un cadeau prĂ©cieux pour rĂ©vĂ©ler la puissance de notre fĂ©minin sacrĂ© Ă  travers l'expĂ©rience de la naissance.

Choisir une préparation à l'accouchement naturel

Une fois que tu as toutes les clĂ©s pour comprendre la physiologie de l'accouchement, il te sera beaucoup plus facile de choisir la prĂ©paration qui te convient, en conscience. Voici quelques propositions de mĂ©thodes de prĂ©paration Ă  l'accouchement.

L'haptonomie

L'haptonomie est une mĂ©thode de communication par le toucher avec l'enfant, in utero, qui consiste Ă  effectuer des gestes prĂ©cis pour Ă©tablir une relation avec l'enfant, impliquant le papa et la maman. Les sĂ©ances d'haptonomie proposent gĂ©nĂ©ralement d'apprendre quelques points d'acupuncture que le partenaire peut stimuler pour soulager la douleur pendant le travail. On peut y pratiquer diffĂ©rentes positions permettant de supporter les contractions. Enfin, on s'entraĂźne Ă  contracter les bons muscles pour une expulsion efficace le jour de la naissance.

La méthode Bonapace

Cette mĂ©thode, mise au point par Julie Bonapace, s'appuie Ă©galement sur la stimulation de points d'acupuncture ainsi que sur des exercices de respiration et de visualisation. Ces techniques, complĂ©tĂ©es par le soutien infaillible d'une personne de confiance apportant un cadre rassurant Ă  la maman, rassemblent des points indispensables de la rĂ©ussite d'un accouchement naturel.

Le yoga prénatal

Le yoga prĂ©natal ne m'a pas vraiment convenu lors de ma premiĂšre grossesse. Mon mental Ă©tait trop actif. Je n'ai pas su saisir l'enseignement qu'aurait pu m'apporter ces prĂ©cieux exercices Ă  l'Ă©poque. Mais il a Ă©tĂ© d'un grand soulagement lors de ma seconde grossesse. Les Ă©tirements doux m'ont Ă©normĂ©ment soulagĂ©e. Ils m'ont permis d'assouplir mon bassin et d'ouvrir en douceur le col de l'utĂ©rus lors du travail et du prĂ©-travail Ă  l'aide d'un ballon de yoga ou "gym ball". Le yoga prĂ©natal peut se pratiquer en cours individuels, collectifs ou encore en ligne sur internet, de chez soi !

RĂ©aliser un projet de naissance naturelle

RĂ©aliser un projet de naissance permet d'ancrer un cadre rassurant dans ton esprit. Quelle que soit l'issue rĂ©elle de l'accouchement, il est important que ton projet soit transmis et respectĂ© au maximum. Il ne s'agit pas d'avoir une idĂ©e rigide sur le dĂ©roulĂ© de ton accouchement, mais de donner une ligne directrice Ă  l'Ă©quipe qui t'accompagne afin de toujours garder ce cocon de confiance. En construisant ton projet de naissance, il faut garder Ă  l'esprit que le lĂącher prise sera une des clĂ©s de la rĂ©ussite de ton accouchement. Il y aura toujours des imprĂ©vus, le projet de naissance est lĂ  pour conserver un cadre connu et en accord avec tes besoins, quoi qu'il arrive.

Si cela peut t'aider, voici comment j'avais structurĂ© mon projet de naissance, qui aurait dĂ» avoir lieu en maternitĂ© classique, n'ayant pas d'autre option dans le pays dans lequel je vivais :

  • GĂ©nĂ©ral (souhaits gĂ©nĂ©raux, grandes lignes en 5 points).
  • ArrivĂ©e Ă  la maternitĂ© / pendant le travail / dilatation.
  • Au moment de la dilatation complĂšte / expulsion.
  • ArrivĂ©e du bĂ©bĂ©.
  • Post-accouchement.

S'entourer pour créer un cadre sécurisant pour la maman

La physiologie de l'accouchement nous apprend qu'une femme en train d'enfanter ne laissera pas naĂźtre son enfant dans des conditions optimales si elle ressent de la peur, de l'inconfort ou si elle se sent observĂ©e. C'est pourquoi, dans la mesure du possible, il est primordial de crĂ©er un espace sĂ©curisant et intime pour la maman. Elle aura besoin de se sentir soutenue mais pas observĂ©e et surtout pas par une personne avec qui elle n'est pas en confiance. Cela peut bloquer les processus physiologiques.

Préparer son corps à l'accouchement naturel à l'aide de techniques naturopathiques

Enfin, je te partage ici, les techniques naturopathiques que j'ai utilisĂ©es, en partie seulement. Car compte tenu de l'accouchement Ă©clair que j'ai vĂ©cu, je n'ai pas eu le temps d'utiliser mon cocktail d'aromathĂ©rapie !

Infusions pour préparer à l'accouchement

J'ai bu rĂ©guliĂšrement des infusions de feuilles de framboisier. Cette plante va venir tonifier l'utĂ©rus et augmenter l'efficacitĂ© des contractions lors de l'accouchement. On peut en boire une Ă  deux tasses par jour le dernier mois de grossesse. Aucun danger Ă  la consommer cependant pendant la grossesse (contrairement aux idĂ©es reçues) car elle ne dĂ©clenche pas l'accouchement, Ă  l'inverse de la sauge officinale (Ă  n'utiliser qu'Ă  partir de la semaine du terme de la grossesse).

Les tisanes de verveine, de camomille et de tilleul vont ĂȘtre utiles pour positiver et se dĂ©tendre en cas de stress. Ces plantes seront idĂ©ales tout au long de l'accouchement pour prĂ©parer le mental.

Aromathérapie de l'accouchement naturel

Enfin, je vous livre mon combo gagnant d'aromathérapie - spécial accouchement naturel :

  • Diffusion d’huile essentielle de laurier noble pour la confiance et le courage.
  • Diffusion d'huile essentielle d'orange douce pour la dĂ©tente.
  • Application d'huile vĂ©gĂ©tale avec huile essentielle de petit grain bigaradier, camomille noble et laurier noble : 2 Ă  3 gouttes pures sur les poignets et le plexus solaire avant et pendant le travail contre le stress.
  • Massages circulaires avec de l'huile vĂ©gĂ©tale (10 gouttes) dans laquelle on dilue de l'huile essentielle de palmarosa (5 gouttes), thym Ă  thujanol (5 gouttes) et giroflier (2 gouttes) Ă  appliquer sur le bas du dos et le ventre, avant et pendant le travail, pour dĂ©clencher, renforcer les contractions et soulager la douleur (Ă  n'utiliser que la semaine du terme !).

J'espĂšre que cet article te permettra de prĂ©parer l'accouchement physiologique de tes rĂȘves en toute sĂ©rĂ©nitĂ©.

Je remercie chaleureusement Marie et Margaux de Jolly Mama de m'avoir permise d'écrire en tant qu'invitée sur leur blog pour aider d'autres mamans naturelles !

 

Pour toute question, contacte-moi via le formulaire de contact du blog mamanaturo.com, sur la page Facebook Mama Naturo ou bien sur mon compte Instagram @mamanaturoblog, je te rĂ©pondrai avec plaisir. :)

 

Sandra,

Coach Intuitive & Naturopathe

www.mamanaturo.com

 

POURQUOI CE PRODUIT ?

Mama Poule est LE plat idéal en postpartum pour régénérer les tissus et récupérer tout en douceur : une portion de 240 ml contient prÚs de 6g de collagÚne naturel, directement assimilable par le corps.
Mama poule

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Un bouillon de poulet ou “bone broth”, 100% bio qui contient naturellement du collagĂšne, pour un moment nutritif, rĂ©confortant et reminĂ©ralisant : votre alliĂ© lors de la grossesse mais aussi en postpartum. Une portion de 240 ml contient prĂšs de 6g de collagĂšne naturel, directement assimilable par le corps. On le fabrique en Belgique avec amour, aprĂšs des heures et des heures de cuisson. BĂ©nĂ©fique notamment pour la peau et les cheveux. Profitez, vous l’avez bien mĂ©ritĂ©.

6 bouillons de 240 ml

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FAQ

Comment se passe un accouchement naturel ?

Un accouchement naturel se dĂ©roule avec le moins d’intervention mĂ©dicale possible et sans pĂ©ridurale. Il se base sur diffĂ©rentes qui impliquent souvent du yoga prĂ©natal, de la relaxation, de la visualisation ou encore la stimulation de points d’acupuncture.

Comment avoir un accouchement facile et rapide ?

Certaines plantes, comme la feuille de framboisier, sont traditionnellement utilisĂ©es pour faciliter l’accouchement. Les dattes sont Ă©galement recommandĂ©es pour faciliter la maturation du col de l’utĂ©rus. Cependant, les Ă©tudes manquent Ă  ce sujet.

Quelles sont les douleurs de l'accouchement ?

Tout dĂ©pend de chaque femme et de chaque grossesse. Il existe des mĂ©thodes pour diminuer les douleurs, comme l’accouchement dans l’eau par exemple.