Folsäure in der Schwangerschaft: Warum sollte man sich supplementieren?

Inhaltsverzeichnis

01
Die Bedeutung von Folsäure während der Schwangerschaft
02
Was passiert, wenn man während der Schwangerschaft zu wenig Folsäure bekommt?
03
Offizielle Empfehlungen zur Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft
04
Den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft decken
05
Folsäure und Schwangerschaft – Fazit

Folsäure und Schwangerschaft sind untrennbar miteinander verbunden. Sie ist das unverzichtbare Vitamin für Frauen und wird tatsächlich bereits vor Beginn der Schwangerschaft verschrieben. Wir erklären dir, warum sie für Schwangere so wichtig ist und wie du deinen Bedarf decken kannst.

Die Bedeutung von Folsäure während der Schwangerschaft

Vitamin B9 (Folsäure oder Folat) ist das unverzichtbare und essentielle Vitamin für den Körper. Folate sind an zahlreichen biologischen Funktionen beteiligt, insbesondere an der Zellteilung und der DNA-Synthese [1]. Während der Schwangerschaft sind diese Prozesse besonders entscheidend für ein harmonisches Wachstum des Fötus.

Folate sind auch sehr wichtig für die Bildung roter und weißer Blutkörperchen [2]. Sie spielen außerdem eine Rolle für die Funktion des Nerven- und Immunsystems [3].

Ab der Empfängnis ist dieses Vitamin aktiv an der Bildung des Neuralrohrs beteiligt, aus dem das Gehirn und das Rückenmark des Kindes entstehen. Folsäure wird daher vorbeugend verschrieben, um das Risiko von Neuralrohrdefekten zu verringern. Eine Studie hat gezeigt, dass eine tägliche perikonzeptionelle Zufuhr von 400 µg Folsäure bei Frauen das Risiko von Neuralrohrdefekten um etwa 60 % senkt [4]. Eine weitere Studie zeigte einen Schutzeffekt von 72 % [5].

Darüber hinaus ist es auch vorteilhaft für die Fruchtbarkeit. Studien zeigen, dass Folate positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben könnten, indem sie auf die Qualität der Eizellen und Embryonen einwirken [6].

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Was passiert, wenn man während der Schwangerschaft zu wenig Folsäure bekommt?

Laut der SU.VI.MAX-Studie haben drei Viertel der Frauen eine Zufuhr unterhalb der Empfehlungen.

Ein Mangel an Vitamin B9 könnte zu Neuralrohrdefekten beim ungeborenen Kind führen [7]. Ein unzureichender Folatstatus der Mutter wurde ebenfalls mit niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und fötalem Wachstumsrückstand in Verbindung gebracht [8]. Darüber hinaus sind erhöhte Homocysteinwerte (die bei unzureichender Zufuhr auftreten) mit wiederkehrenden Fehlgeburten [9] sowie mit einem erhöhten Risiko für Plazentalösung oder -abriss [10] assoziiert.

Generell hängen die Folgen eines Folatmangels mit seiner Rolle bei der DNA-Synthese zusammen. Ein Defizit kann zu einer verminderten Zellteilung führen, insbesondere bei der Erneuerung der roten und weißen Blutkörperchen sowie der Darm- und Leberzellen [11].

Ein Mangel liegt vor, wenn die Folatkonzentration in den roten Blutkörperchen unter 100 µg/L liegt. Ein moderater Mangel wird festgestellt, wenn die Werte zwischen 100 und 200 µg/L liegen [12].

Offizielle Empfehlungen zur Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft

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Folsäure und Schwangerschaft – Fazit

Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.