Compléments alimentaires post-partum

Les symptômes du post-partum sont nombreux et variés, et diffèrent en fonction des femmes.

Avec la grossesse, on observe une augmentation progressive des hormones, avec 9 fois plus de progestérone et 8 fois plus d’oestrogènes. Une fois le placenta retiré à la naissance, les taux de progestérone et d'œstrogènes chutent et reviennent à la normale en 2 à 4 jours.

Ces changements hormonaux peuvent avoir quelques conséquences et entrainer des symptômes transitoires et normaux, comme les sueurs nocturnes, l’apparition d’une odeur corporelle, ou des yeux injectés de sang ou gonflés.

Un des plus impressionnant est l’apparition de sueurs nocturnes. Plus de 10% des femmes vont avoir des sueurs nocturnes pendant le premier mois du post partum. L’organisme se débarrasse en effet de l’excès de liquide retenu par la grossesse et lié aux changements hormonaux. Attention, si vous avez de la fièvre et des frissons, ou si vous présentez d'autres symptômes inexpliqués tels qu'une perte de poids, car cela pourrait être le signe d'une autre affection sous-jacente (problème de thyroïde, infection, anxiété, etc). Consultez également votre médecin ou sage femme si les sueurs persistent au-delà de deux semaines suivant l’accouchement.

Un accouchement est une épreuve, tant physique que émotionnelle. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de cette épreuve. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves.

L’alimentation en postpartum est donc essentielle pour soutenir votre organisme, réparer vos tissus et reconstruire vos réserves.

En donnant naissance, une femme perd beaucoup de sang, ce qui entraîne généralement des carences en fer. Le magnésium est également au plus bas, ce qui risque d’épuiser la maman et peut causer des troubles plus graves. Si elle allaite, elle devra aussi faire attention à son apport en oméga-3, notamment en DHA, dont le bébé allaité a besoin pour le bon développement de son cerveau et de sa vision.

Le premier élément à ne pas négliger est son hydratation ! Pensez à boire de l’eau et des infusions à volonté. Consommez aussi une portion de légumes midi et soir, des fruits tous les jours, des sucres complexes à chaque repas et 150 g de protéines par jour. Les protéines végétales, les huiles, les légumes verts et les oléagineux doivent également être présents chaque semaine ! En post-partum, le bouillon de poulet fait partie des remèdes de grand-mère pour se soigner efficacement.

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La prise d’un complément alimentaire en post-partum limite la fatigue extrême, l’anxiété, voire le baby blues. Après l’arrivée d’un enfant, il est parfois difficile d’absorber une quantité suffisante de nutriments essentiels, et de faire attention à son alimentation. Une cure de vitamines est un moyen facile de garder la forme et de permettre à son corps de récupérer.

La durée d’une cure pour un complément alimentaire dépend du type de produit que vous choisirez. Pour des bienfaits visibles sur la santé, nous vous recommandons de prendre vos compléments post-partum tous les jours pendant au moins 6 semaines.

C’est un phénomène normal. La plupart des femmes souffrent d'effluvium télogène ou alopécie (perte diffuse et aigüe) pendant le post-partum.

En effet, pendant la grossesse, la phase télogène (phase de chute) est retardée et le nombre de cheveux qui tombent est réduit, ce qui induit une augmentation de l'abondance des cheveux. Pendant les premières semaines du post-partum, ils entrent en phase télogène. A neuf semaines environ 30% d’entre eux sont en phase télogène (soit près de 2 fois plus qu’en temps normal) après neuf semaines. Ceci explique l'observation clinique selon laquelle la perte de cheveux du post-partum se manifeste deux à quatre mois après la naissance et persiste rarement au-delà.

Un problème de thyroïde pourrait également être associé à une perte excessive de cheveux.

Le stress est enfin un facteur déterminant dans la perte des cheveux, ce qui fait qu’elle survient surtout lors du premier accouchement, lorsque le stress émotionnel est plus fort, et seulement rarement lors des grossesses suivantes.

Si cette perte de cheveux est normale, on peut cependant la limiter avec une bonne alimentation et une complémentation adaptée. Pour lutter contre la perte de cheveux, redonner de l’éclat à sa peau et renforcer ses articulations, rien de tel qu’une boisson riche en collagène et en nutriments comme la vitamine B8 (la biotine, un actif puissant), pour renforcer les cheveux et stimuler leur repousse. Tous ces nutriments sont dans notre produit Mamaload notre complément alimentaire au collagène façon chocolat chaud ou Golden mama, façon golden latte. Et bonus, ils seront aussi efficaces pour vous aider à prévenir l’apparition de vergetures. Un vrai coup de pouce gourmand à votre organisme pour prendre soin de votre capital beauté !

Dès le retrait du placenta à la naissance, les hormones chutent de façon considérable (pendant la grossesse on observe 9 fois plus de progestérone et 8 fois plus d’oestrogènes), pour revenir à la normale en seulement 2 à 4 jours ! Ce déséquilibre hormonal peut s’accompagner de plusieurs symptômes, dont le baby blues, la fatigue, le stress, etc. Afin de soutenir son corps pendant cette période et de limiter ces symptômes, il peut être important de prendre des compléments en plus d’une bonne alimentation. Cela vous aidera à refaire le plein de nutriments, limiter la fatigue, rééquilibrer les hormones et se sentir mieux (vitamines B, DHA, etc). Un véritable coup de pouce pour les jeunes mamans.

C'est un état transitoire survenant entre le deuxième et le cinquième jour après la naissance, suite à la chute des hormones. Le remède le plus efficace contre le baby-blues est l’accompagnement et la compréhension des proches. Sachez également que ces sentiments sont normaux et temporaires. Veillez à bien vous reposer et avoir une alimentation permettant de couvrir vos besoins pour ne pas épuiser votre corps.Vous pouvez en revanche essayer de mettre toutes les chances de votre côté dès la grossesse pour limiter le risque de dépression du post partum. L’épuisement postnatal se produit lorsque le corps d’une mère a abandonné ses propres nutriments afin de soutenir la croissance de son bébé pendant la grossesse et après avec l’allaitement. Cet état peut favoriser le risque de dépression, il faut donc s’assurer de couvrir tous ses besoins pendant la grossesse, pour soi et son bébé. Par exemple, un déséquilibre entre les omégas 6 et les omégas 3 en début de grossesse augmente le risque de dépression post-partum pendant l’année qui suit l’accouchement.