Après une intervention chirurgicale comme une césarienne, l’organisme a subi non seulement le travail de l’accouchement mais aussi une incision au niveau de la sangle abdominale, une mobilisation réduite et un remodelage des muscles. Selon une étude, la récupération de l’exercice physique après césarienne est tout à fait faisable : 95 % des femmes retrouvent leur niveau antérieur environ 57 jours après l’intervention [1].
Cela signifie que lorsque vous envisagez le sport après une césarienne, il est essentiel de respecter son rythme, sans précipitation. Le péri-et post-partum comporte des changements hormonaux, une laxité ligamentaire qui évolue, et un remodelage des muscles abdominaux et du plancher pelvien [2]. Vous venez de donner la vie, ce n’est pas rien !
Ainsi, la reprise du sport après une césarienne ne se limite pas à « remettre les baskets ». C'est une progression graduelle, axée sur la remise en fonction, la récupération et la préparation avant les efforts plus intenses. Il est également très important de veiller à avoir une bonne alimentation post partum. Elle va aider à soutenir l’organisme, réduire la fatigue, favoriser une bonne cicatrisation, etc. La prise d’un complément alimentaire post partum multivitamines peut également aider, avec notamment du zinc et de la vitamine C, pour une récupération optimale.
