Lorsqu’on est enceinte, notre sommeil peut vite être perturbé… les impacts sont nombreux et évoluent tout au long de la grossesse. Il faut s’adapter en permanence pour pouvoir accueillir ces répercussions sur notre état de fatigue.
Au premier trimestre, c’est :
- l’arrivée des changements hormonaux qui sont importants et viennent modifier la qualité du sommeil : le duel permanent entre la progestérone (augmentation de la somnolence pendant la journée et réveils nocturnes) et l’estrogène (instabilité des cycles de sommeil).
- une pression croissante sur la vessie qui peut conduire à plusieurs réveils nocturnes
- des pensées envahissantes liées au stress de la grossesse ou de l’accouchement qui peuvent entraîner de l’insomnie.
- des nausées matinales qui engendrent des réveils à l’aube et augmentent la sensation de fatigue.
Au 2ème trimestre, la future maman peut observer une qualité du sommeil meilleure
- les hormones sont stabilisées donc on observe un regain potentiel d’énergie
- le bébé et l’utérus appuient moins sur la vessie ce qui peut diminuer le nombre de réveils pendant la nuit
En revanche, de nouveaux désagréments peuvent faire leur apparition et venir perturber le sommeil comme :
- des brûlures d’estomac dues au bébé qui appuie dessus
- des contractions de l’utérus
- des crampes ou des impatiences dans les jambes
- ou tout simplement les petits coups de bébé dès que la future maman est au repos !
Et enfin, au 3ème trimestre, l’augmentation de la taille de l’utérus et les nouveaux changements hormonaux vont engendrer de nouveaux désagréments sur le sommeil, comme :
- une modification des cycles du sommeil (augmentation des réveils nocturnes et des insomnies)
des crampes d’estomac - une gêne pour respirer
- des rêves et cauchemars très réels
- une vessie de nouveau comprimée qui demande à être soulagée plusieurs fois pendant la nuit
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