En plus des compléments visant à compenser certaines carences, on trouve également des compléments alimentaires, conçus spécifiquement pour l’allaitement. Ils permettent d’aider les mamans qui n’auraient pas suffisamment de lait pour leur bébé, en favorisant la lactation.
Il existe différents galactogènes dont les effets sont prouvés sur la production de lait. On trouve notamment :
Le moringa
Les études ont montré un effet du moringa sur la production de lait à partir de 250 mg toutes les 12h [1].
Une autre étude montre que la consommation de 700 mg de moringa par jour a plus que multiplié par 10 le volume de lait entre le 3ème et le 10ème jour en post partum [2].
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Le fenugrec
Le fenugrec soutient la production de lait.
Il a été constaté que le fenugrec peut augmenter la production de lait d'une mère allaitante dans les 24 à 72 heures suivant la première prise de la plante [3].
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Une étude montre que la dose contenue dans 2 carrés double le volume de lait [4].
Il peut également être consommé sous forme d’une tasse de tisane (1/4 de cuillère à café de graines infusées pendant 10 mn dans 225 ml d’eau). Son goût est cependant très prononcé et de nombreuses mères peinent à le boire.
La levure de bière
La levure de bière et l’avoine contiennent un composé, le β-glucane, qui aide à augmenter les niveaux de l’hormone prolactine, hormone qui déclenche la production de lait.
Une étude a montré que 2 fois plus de femmes avaient leur lactation boostée quand elles prennent de la levure de bière que quand elles n’en prennent pas [5].
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la levure de bière, retrouvez notre article sur le sujet.
L’avoine
L’avoine contient également des saponines qui boostent la prolactine. Les avenanthramides de l'avoine augmentent la d'oxyde nitrique, qui à son tour augmente le flux sanguin vers les cellules [6], contribue à accroître l'apport de nutriments et d'oxygène aux organes, y compris les glandes mammaires.
Les graines de lin
Les graines de lin contiennent des phytoœstrogènes qui aident à augmenter la production de prolactine [7].
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A base de levure de bière, fenouil, avoine et graines de lin, ils aident à booster votre lactation quand vous avez besoin d’un petit coup de boost, tout en ravissant vos papilles par leur côté extra gourmand.
Les galactogènes traditionnellement utilisés
Le fenouil et le carvi sont traditionnellement reconnus comme étant galactogènes.
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