De nombreux compléments sont vendus comme des stimulants naturels de la libido, mais peu d'entre eux ont fait l'objet d'essais cliniques pour étayer ces affirmations. Voici une liste non exhaustive de quelques actifs qui pourraient aider.
La DHEA
La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone produite naturellement par les glandes surrénales. Dans l'organisme, elle est convertie en œstrogènes et en testostérone. La supplémentation en DHEA peut être bénéfique pour les personnes dont l’origine de la baisse de la libido est notamment due à un déséquilibre hormonal (pas assez d’oestrogènes et de testostérone) [21].
Une étude a été menée pour observer l’effet de la supplémentation en DHEA. La supplémentation en DHEA a semblé améliorer le désir, en particulier chez les femmes qui avaient déclaré une faible fonction sexuelle au début de l'étude [22].
La maca et le shatavari
La maca est une plante adaptogène, qui ne contient pas d'hormones végétales (contrairement au soja) mais qui contribue à la régulation hormonale du corps. Elle a des propriétés intéressantes pour le cycle, elle contribue à rééquilibrer les hormones ce qui peut aider à améliorer la libido [23]. Une étude chez la femme a montré que 1.5g de maca aide à augmenter le score ASEX (échelle d'évaluation en cinq points qui quantifie la libido, l'excitation, la lubrification vaginale/l'érection pénienne, la capacité à atteindre l'orgasme et la satisfaction de l'orgasme) et augmente significativement la libido [24].
Dans l'Ayurveda, le Shatavari est considéré comme un tonique féminin. Il est bénéfique pour la libido, soigne l'inflammation des organes sexuels et humidifie même les tissus secs des organes sexuels et contribue à rééquilibrer les hormones [25].
Pink balance, notre poudre pour aider en cas de déréglement hormonal aux fruits rouges, contient de la maca et du shatavari !
L’ashwagandha
L'ashwagandha est considéré comme une plante aphrodisiaque. Cela est notamment dû au fait qu’il est bénéfique pour l’humeur et la gestion du stress.
Une étude a montré que la consommation d'extrait de racine d'ashwagandha avait un impact positif sur la fonction sexuelle. La prise d'ashwagandha a permis d'augmenter significativement la lubrification, l'orgasme et l'excitation sexuelle. Ils ont également observé une augmentation de la fréquence des rapports sexuels [26].
La rhodiole et le trèfle rouge
La rhodiole est une plante qui a un effet bénéfique sur l’humeur, elle aide à s’adapter au stress émotionnel et à stimuler le système nerveux [27]. Ces effets sont bénéfiques pour la libido, si les symptômes de stress et d’anxiété sont une des causes de la perturbation de la libido.
Elle aide également à augmenter la production de dopamine [28].
Le trèfle rouge contient des composés œstrogéniques qui peuvent simuler la sécrétion d'hormones sexuelles dans le corps de la femme [29], or la hausse des oestrogènes est liée à une augmentation de la libido.
Cocooning+, notre complément alimentaire pour tomber enceinte, est à base de rhodiole, trèfle rouge et zinc, 3 actifs bénéfiques pour la libido.
Quelques autres plantes
La noix de bétel contient des alcaloïdes naturels qui aident le corps à libérer de la dopamine. Cette réaction est associée à une augmentation de la libido et à une expérience sexuelle plus agréable [30].
Le ginseng pourrait potentiellement avoir des effets bénéfiques direct sur la libido, mais également sur la gestion du stress. Cependant, d’après les études, ses effets ne sont pas garantis et pourraient se limiter à la période de la ménopause [31].
Les extraits de tribulus contiennent une substance qui semble affecter les hormones reproductives féminines, notamment l'hormone folliculo-stimulante et l'hormone lutéinisante. Une étude a montré ses effets avec une amélioration significative du FSFI total (Indice de la fonction sexuelle féminine), du désir, de l'excitation, de la lubrification, de la satisfaction et de la douleur [32].
Les graines de Mucuna pruriens contiennent de la L-dopa (un précurseur de la dopamine). Au Mexique, les graines sont réduites en poudre pour produire un puissant aphrodisiaque, et au Brésil, elles sont également utilisées à cette fin. En Ayurveda, les graines sont toujours utilisées comme aphrodisiaques [33].
