Comment réguler son cycle avec les plantes ?

On a toutes en tête qu’un cycle normal dure 28 jours. Peut-on pour autant parler de règles irrégulières si elles ne surviennent qu’au bout d’une trentaine de jours ? Non, car ces 28 jours sont une moyenne, avec une réalité autour de 21 et 35 jours. En deçà et au-delà, on parle de cycles courts liés à une courte phase préovulatoire ou de longs du fait d’une longue phase postovulatoire.

Les règles irrégulières ont souvent un dénominateur commun chez chacune d’entre nous : une ovulation tardive ou absente.

Que vous souhaitiez concevoir ou non, l’ovulation est un phénomène qu’il faut surveiller de près car cela en dit beaucoup sur la santé globale de la femme. Si le corps fonctionne bien et que l’environnement est serein, le cerveau envoie les ordres nécessaires pour une potentielle grossesse en permettant d’ovuler. Si ce n’est pas le cas, c’est que le cerveau comprend qu’il y a un danger qui peut prendre plusieurs formes comme la malnutrition, la fatigue, le stress, une hypothyroïdie…

Pour faire revenir ses menstruations en cas d'aménorrhée, il faut donc en premier lieu veiller à retirer ces potentielles “menaces” de notre environnement direct, avant de prendre un complément alimentaire pour tomber enceinte.

Des règles irrégulières peuvent aussi être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause. 

Nous verrons par la suite comment raccourcir ses règles naturellement, afin de rééquilibrer son cycle et ainsi ovuler, avec des méthodes naturelles.

Si vous avez arrêté la pilule récemment, il se peut aussi que vous ayez du mal à retrouver des cycles réguliers voir un cycle tout court. C’est normal, car cette contraception vous a empêchée d’ovuler pendant des mois, parfois des années. Vos ovaires peuvent mettre du temps à ovuler de nouveau. 

On parle de syndrome post-pilule. Pas de panique cependant, ce phénomène est réversible avec le temps et il est possible de mieux vivre l’arrêt de cette contraception en reprenant en main ses habitudes.

Pink balance, notre poudre aux fruits rouges, sera votre allié en cas de cycle irréguliers. Il contient des adaptogènes comme la maca et le shatavari qui aident votre corps à produire ou moduler la production d'hormones en fonction de vos besoins. Par ailleurs, elle est riche en vitamines du groupe B, or la pilule épuise certains stocks de nutriments, notamment particulier la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine B9 et B12.

Bien que cette croyance soit tenace, avoir ses règles n’est pas censé être douloureux ou son flux trop abondant. Il est normal de sentir de légères contractions dans la zone du bas ventre puisque c’est ainsi que l’utérus va évacuer sa muqueuse et provoquer les règles. Des crampes qui vous handicapent malgré les médicaments sont le signe d’un dérèglement hormonal ou d’une endométriose.

Rééquilibrer ses cycles, cela passe aussi par le flux. Un flux trop abondant ou des règles qui persistent plus de 7 jours peuvent avoir plusieurs origines. Il est capital d’en discuter avec votre médecin, sage-femme, gynécologue, etc, surtout si cela survient brutalement. Attention, si vous utilisez un stérilet en cuivre, il est habituel que cela augmente l’inflammation et crée des règles plus douloureuses et abondantes.

Il est par ailleurs normal que les règles s’accompagnent de fatigue mais les troubles de l’humeur pendant les 10 jours précédents mais cela est heureusement évitable en travaillant sur l’hygiène de vie.

Si vous avez des règles douloureuses et/ou abondantes, nos compléments alimentaires règles douloureuses seront là pour vous aider. 

Il est important de distinguer règles et spotting. Les règles surviennent environ une quinzaine de jours après avoir ovulé. Si vous remarquez des saignements avant ou après, on parle alors de spotting.

Un flux très léger un à deux jours avant vos règles est un phénomène classique qui ne doit pas vous inquiéter.

De même si vous constatez des saignements en milieu de cycle: ils sont en général liés à l’ovulation.

Enfin, si vous remarquez des saignements en dehors de ces périodes, il peut s’agir de fausses règles. Elles sont liées à un cycle anovulatoire ou encore à des conditions plus sérieuses comme les fibromes, les polypes ou encore l’endométriose. En cas de doute, consultez votre gynécologue qui pourra vous proposer un diagnostic et un traitement associé.

Quand il s’agit de retrouver des règles harmonieuses, la solution la plus efficace est bien sûr de travailler sur l’hygiène de vie. On pense à l’alimentation, l'environnement direct et à diminuer son stress.

Fort heureusement, il existe aussi un certain nombre de remèdes utilisés depuis des siècles sous la forme d’huiles, d'infusions, d'extraits de bourgeons ou de concentrés pour nous aider à mieux vivre les symptômes liés au cycle. Nous vous détaillons comment raccourcir ses règles naturellement à travers différentes plantes.

Les feuilles de framboisier

Le framboisier est un allié historique des femmes de tous âges. En infusion ou en bourgeons, elles utilisent ces feuilles pour régulariser la durée de son cycle, de ses règles et le volume du flux en cas de règles abondantes. On s’en sert aussi en cas de très longs cycles pour faire revenir les règles. Employé avec l’ortie, il permet une meilleure récupération pendant les règles de par leurs richesses en vitamines et minéraux.

Agir sur l’humeur

Des études scientifiques ont prouvé l’impact de la camomille [1], mais aussi du millepertuis [2] sur l’humeur et le syndrome prémenstruel (SPM).

La camomille est une plante ainsi utilisée très régulièrement par celles qui sont sensibles aux périodes de bouleversements hormonaux mais aussi celles dont les règles mettent du temps à venir.

Quant au millepertuis, il contribue à l’équilibre nerveux notamment autour des règles. Son usage est donc particulièrement indiqué avant les règles, si cette période vous challenge émotionnellement.

Le gingembre pour les douleurs

Une étude sur une centaine d’étudiantes américaines souffrant de règles douloureuses modérées à sévères a prouvé l’efficacité du gingembre sur l’intensité et la durée des crampes [3]. Je recommande de la prendre en décoction en la portant à ébullition une quinzaine de minutes dans une casserole d’eau.

Si le goût du gingembre vous semble trop fort, la valériane réduit les contractions trop fortes pendant les règles ainsi que les prostaglandines et permet donc d’en réduire les douleurs [4].

Consultez aussi notre article sur les antispasmodiques naturels !

Le gattilier pour l’équilibre

En agissant sur la partie du cerveau qui influe sur les ovaires, le gattilier est utilisé depuis des siècles pour ses vertus progestérone-like. Les médecines traditionnelles lui prêtent aussi l’action de décongestionner l’utérus, ce qui le rend utile en cas de SPM par exemple.

Soutenir le terrain avec le cassis

En médecine chinoise, on lui prête des vertus tonifiantes de l’axe corticosurrénal et les thérapeutes le recommandent pour agir sur l’inflammation, diminuer son stress et agir sur les déséquilibres hormonaux en général. On aime l’utiliser avec le framboisier ou le safran car ils potentialisent leurs actions.

Pink balance, notre complément alimentaire syndrome prémenstruel à base de maca et shatavari, 2 plantes adaptogènes. Il sera votre allié durant cette période. 

Découvrez notre tisane feuille de framboisier 100% bio, pour vous accompagner et vous soulager.

Quand on est en bonne santé, les règles doivent être régulières, sans symptômes. Même si on ne souhaite pas de grossesse, avoir un bon équilibre hormonal est important pour notre bien-être.

On l’aura compris quand il s’agit de réguler son cycle, il est possible de s’aider d’un très grand nombre de plantes alliées de la femme. Nous vous avons détaillé ci-dessus comment raccourcir ses règles naturellement et réguler son cycle avec les plantes. L’hygiène de vie et les facteurs environnementaux ne doivent pas pour autant être négligés et sont des leviers d’action essentiels pour mieux vivre ses menstruations.

Attention à ne pas vous auto-complémenter, les compléments alimentaires ne sont pas anodins, peuvent interférer avec d’autres compléments, des aliments et des médicaments, ne pas être adaptés à votre situation personnelle, sans compter qu’il faut bien les choisir et adapter les dosages. Il est donc préférable de se faire conseiller par un spécialiste en nutrition (naturopathe ou nutrithérapeute par exemple). N’hésitez pas à consulter votre médecin ou autre professionnel au besoin.