La mélisse : l'alliée du sommeil, de la sérénité et du bien-être des mamans

Ses feuilles finement dentelées à l'odeur citronnée renferment une huile essentielle riche en citral et en linalol, ainsi que des acides phénoliques dont l'acide rosmarinique et l'acide caféique, des composés aux bienfaits sédatifs doux, anxiolytiques et modulateurs du cortisol bien documentés.

Son intérêt est particulièrement crédible pour accompagner les troubles du sommeil légers, l'anxiété et l'irritabilité pendant la grossesse et le post-partum, deux périodes où la mélatonine est déconseillée. La qualité de l'extrait, notamment son EPS (extrait de plante standardisé), conditionne directement la constance et l'intensité de ses effets.

Sous forme naturelle, dans la vie quotidienne, la mélisse est avant tout connue comme plante aromatique culinaire et tisane. Ses feuilles fraîches ou séchées s'utilisent pour parfumer les salades, les poissons, les desserts aux fruits ou les limonades maison. En infusion, la mélisse est l'une des tisanes du soir les plus appréciées en Europe, consommée depuis des siècles pour favoriser la détente avant de dormir. Elle est souvent associée à la verveine citronnelle, dont elle partage les notes aromatiques, ou à la valériane, à la passiflore et à la camomille pour des mélanges apaisants traditionnels. L'assimilation de ses composés actifs dépend de la durée d'infusion, de la qualité des feuilles et de leur fraîcheur. Les apports via l'alimentation ou l'infusion restent doux et difficiles à standardiser, ce qui explique l'intérêt d'un extrait concentré pour un effet digestif plus régulier.

Sous forme de compléments, la mélisse se retrouve principalement sous forme d'extrait sec de feuilles standardisé en acide rosmarinique, d'EPS (extrait de plante standardisé à l'état liquide conservé en glycérine), de gélules ou de comprimés, ou intégrée dans des complexes de relaxation et de sommeil. La forme EPS, comme dans Mama Dreams de Jolly Mama, est reconnue pour sa richesse en principes actifs et sa haute biodisponibilité, obtenue par une extraction aqueuse à froid qui préserve l'ensemble des composés fragiles de la plante. Dans Mama Dreams, la mélisse est présente à une dose précise de 200 mg d'extrait, correspondant à 800 mg d'EPS, pour un effet relaxant et facilitateur de sommeil bien dosé. La mélisse est naturellement vegan et présente une excellente tolérance générale.