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27/04/2022

Comment réguler son cycle avec les plantes ?

Saviez-vous que l’expression “avoir ses règles” tire son origine de la régularité des cycles menstruels ? Comment mettre fin aux règles irrégulières ?

Le saviez-vous ?

Bien que cette croyance soit tenace, les règles ne sont pas censées être douloureuses ou trop abondantes ! Si c’est votre cas, cela peut être le signe d’un déséquilibre.

Quelques conseils

En plantes essayez : Le millepertuis, la camomille pour l’humeur Le gattilier, les feuilles de framboisier pour régulariser Le gingembre pour les douleurs

Take care mama

Prenez soin de vous, essayez de vous détendre et d’être moins stressée, cela va jouer sur votre cycle.

Dites nous tout

Est-ce que vous avez un cycle régulier ?

Yes réglée comme une horloge !
Ça dépend, pas toujours.
Non pas du tout…

On dit que les femmes sont “réglées” tous les mois. Mais à partir de quand peut-on parler de règles irrégulières ou de troubles du cycle menstruel ? Quelle est la cause des règles irrégulières ? Quelles infusions pour les règles douloureuses ? On vous a préparé un article pour y voir plus clair et un récapitulatif pour réguler son cycle naturellement avec les plantes.

Règles irrégulières : Qu’est ce qu’un cycle menstruel “normal” ?

On a toutes en tête qu’un cycle normal dure 28 jours. Peut-on pour autant parler de règles irrégulières si elles ne surviennent qu’au bout d’une trentaine de jours ? Non, car ces 28 jours sont une moyenne sur des cycles qui doivent durer entre 21 et 35 jours. En deçà et au-delà, on parle de cycles courts liés à une courte phase préovulatoire ou de cycles longs du fait d’une longue phase postovulatoire.

Quel lien entre règles irrégulières et ovulation ?

Les règles irrégulières ont souvent un dénominateur commun chez toutes les femmes: une ovulation tardive ou absente.

Que vous souhaitiez concevoir ou non, l’ovulation est un phénomène qu’il faut surveiller de près car cela en dit beaucoup sur la santé globale de la femme. Si le corps fonctionne bien et que l’environnement est serein, le cerveau envoie les ordres nécessaires pour une potentielle grossesse en permettant l’ovulation. Si ce n’est pas le cas, c’est que le cerveau comprend qu’il y a un danger qui peut prendre plusieurs formes comme la malnutrition, la fatigue, le stress, une hypothyroïdie…

Pour faire revenir ses règles en cas d'aménorrhée, il faut donc en premier lieu veiller à retirer ces potentielles “menaces” de notre environnement direct.

Des règles irrégulières peuvent aussi être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

Est-ce que les règles sont irrégulières après l’arrêt de la pilule ?

Si vous avez arrêté la pilule récemment, il se peut aussi que vous ayez du mal à retrouver des cycles réguliers voir un cycle tout court. C’est normal car la pilule que vous preniez a supprimé pendant des mois, parfois des années, votre ovulation. Vos ovaires peuvent mettre du temps à ovuler de nouveau ce qui impacte directement vos cycles.

On parle de syndrome post-pilule. Pas de panique cependant, ce phénomène est réversible avec le temps et il est possible de mieux vivre l’arrêt des hormones de synthèse en reprenant en main ses habitudes.

Un flux abondant et des douleurs, est-ce normal ?

Bien que cette croyance soit tenace, les règles ne sont pas censées être douloureuses ou trop abondantes. Il est normal de sentir de légères contractions dans la zone du bas ventre puisque c’est ainsi que l’utérus va évacuer sa muqueuse et provoquer les règles. Des règles douloureuses qui vous handicapent malgré les médicaments sont le signe d’un déséquilibre ou d’une endométriose.

Réguler ses cycles, cela passe aussi par le flux. Un flux trop abondant ou des règles qui persistent plus de 7 jours peuvent avoir plusieurs origines dont il est capital de discuter avec un professionnel de santé surtout si cela survient brutalement. Attention, si vous utilisez un stérilet en cuivre, il est habituel que cela augmente l’inflammation et crée des règles plus douloureuses avec des saignements abondants.

Il est par ailleurs normal que les règles s’accompagnent de fatigue mais les troubles de l’humeur pendant les 10 jours précédents mais cela est heureusement évitable en travaillant sur l’hygiène de vie.

Qu’est-ce que le spotting ?

l est important de distinguer règles et spotting. Les règles surviennent environ une quinzaine de jours après l’ovulation. Si vous remarquez des saignements avant ou après, on parle alors de spotting.

Un flux très léger un à deux jours avant vos règles est un phénomène classique qui ne doit pas vous inquiéter.

De même si vous constatez des saignements en milieu de cycle: ils sont en général liés à l’ovulation.

Enfin, si vous remarquez des saignements en dehors de ces périodes, il peut s’agir de fausses règles c'est-à-dire des saignements liés à un cycle anovulatoire ou encore de conditions plus sérieuses comme les fibromes, les polypes ou encore l’endométriose. En cas de doute, consultez votre gynécologue qui pourra vous proposer un diagnostic et un traitement associé.

Quelles plantes contre les règles irrégulières ?

Quand il s’agit de retrouver des règles harmonieuses, la solution la plus efficace pour les femmes est bien sûr de travailler sur l’hygiène de vie à savoir l’alimentation, l'environnement direct et la gestion du stress.

Fort heureusement, il existe aussi un certain nombre de plantes utilisées depuis des siècles sous la forme d’huiles, d'infusions, d'extraits de bourgeons ou de concentrés pour nous aider à mieux vivre les symptômes liés au cycle menstruel.

Les feuilles de framboisier

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Les plantes pour l’humeur

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Le gingembre pour les douleurs

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Le gattilier pour l’équilibre

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Soutenir le terrain avec le cassis

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En conclusion

Quand on est en bonne santé, les règles doivent être régulières, sans symptômes. Même si on ne souhaite pas de grossesse, avoir un bon équilibre hormonal est important pour notre bien–être.

On l’aura compris quand il s’agit de réguler son cycle naturellement, il est possible de s’aider d’un très grand nombre de plantes alliées de la santé féminine. L’hygiène de vie et les facteurs environnementaux ne doivent pas pour autant être négligés et sont des leviers d’action essentiels pour mieux vivre ses règles.

Attention à ne pas vous auto-complémenter, les compléments alimentaires ne sont pas anodins, peuvent interférer avec d’autres compléments, des aliments et des médicaments, ne pas être adaptés à votre situation personnelle, sans compter qu’il faut bien les choisir et adapter les dosages. Il est donc préférable de se faire conseiller par un praticien de santé spécialisé en nutrition (naturopathe ou nutrithérapeute par exemple).

A propos d’Alix d’Antras

Alors qu’elle commençait ses études de naturopathie, elle a expérimenté le parcours difficile du désir d’un enfant qui n’arrive pas. Diagnostiquée SOPK, elle a très vite axé sa formation et ses recherches personnelles sur les moyens naturels de rétablir son équilibre hormonal et d’optimiser sa fertilité. Aujourd’hui naturopathe à Paris et maman d’Edouard, un petit garçon de 6 mois, elle se décrit comme naturopathe au féminin car aider les femmes à devenir actrices de leur santé est vraiment ce qui la passionne. Pour en savoir plus : https://www.alixdantras.com/

Sources

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