Iron Mama

Oui, tout à fait. Nous vous recommandons toutefois de réaliser un bilan sanguin pour adapter la prise en fonction de vos besoins. 

Pour les mamans qui ont besoin de renforcer leurs réserves de fer, la quantité nécessaire peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Pour que ce statut soit correctement évalué, des analyses biologiques sont nécessaires et exigent une interprétation de votre médecin ou sage-femme.

Idéalement, consultez un professionnel de santé spécialisé en nutrition qui vous encouragera à faire des analyses complètes (ferritine, fer sérique, transferrine, coefficient de saturation de la transferrine, capacité totale de fixation de la transferrine, récepteur soluble de la transferrine) et qui saura les interpréter en fonction de votre contexte personnel.

Le principal inconvénient du fer médicamenteux est la fréquence des effets secondaires gastro-intestinaux tels que nausées, vomissements, coliques abdominales et constipation.

Notre fer bisglycinate est la meilleure forme de fer pour la supplémentation pendant la grossesse. Les études, notamment sur des femmes enceintes, montrent qu’il permet d’augmenter les niveaux de fer plus efficacement et ce sans effet secondaire comparé aux autres formes de fer.

Néanmoins, nous vous recommandons d'en parler avec votre médecin ou sage-femme :)

Bonus : le fer apporté dans les suppléments n'a pas besoin d'être couplé à de la vitamine C pour améliorer son absorption.

Ce qui compte n'est pas seulement la teneur en fer, mais  la quantité de fer qui parvient à traverser votre barrière intestinale pour rejoindre votre circulation sanguine. On appelle ça la biodisponibilité.

Le fer sous forme de sulfate ferreux a un taux d'absorption de seulement 33%, ce qui signifie que sur les 80 mg que vous ingérez, seuls 26 mg sont réellement absorbé par votre organisme. En revanche, notre fer sous forme de bisglycinate offre une absorption trois fois plus efficace, sans les effets secondaires. Par exemple, si vous prenez 1 gélules à 28 mg, vous assimilerez 90%, soit environ 25.2 mg.

Une étude a de plus montré que la supplémentation avec 14 mg de bisglycinate de fer (soit la dose dans une gélule) était plus efficace vs 40mg de sulfate ferreux pour améliorer le statut en fer chez les femmes enceintes (Szarfarc & all 2001). Une déplétion en fer a été constatée chez 30,8% des femmes traitées par le bisglycinate de fer contre 54,5% des femmes ayant consommé du sulfate ferreux.

L’augmentation des besoins en fer est importante au cours de la grossesse pour faire face aux besoins du fœtus, à ceux du placenta et à anticiper les pertes de sang au moment de la naissance.  Les conséquences d’une anémie peuvent être grave : accouchement prématuré et retard de croissance intra-utérin.

La carence en fer se traduit par une anémie dite « par carence martiale ». Elle est dépistée au moyen d’une numération Formule Sanguine et d’une ferritinémie (reflet des réserves en fer). Ces examens peuvent être réalisés idéalement à la fin du 1er trimestre de la grossesse mais le dépistage de l’anémie  est de toute façon obligatoire au 6ème mois de grossesse.
 

Généralement, les femmes dans les situations suivantes doivent se supplémenter en fer : 

- Anémie avant la grossesse

- Avec des grossesses rapprochées

- A risque de carence par déséquilibre nutritionnel (régimes hypocaloriques à répétition et régimes végétarien/végétalien).

Cependant, il ne faut pas se supplémenter à l’aveugle en fer pendant la grossesse. De nombreuses femmes n’ont pas besoin de se supplémenter car elles consomment assez de fer dans leur alimentation. L'organisme de la femme enceinte s’adapte pour faire face à ses besoins en augmentant ses capacités d’absorption intestinale du fer héminique et non héminique. 

Pour les mamans qui ont besoin de renforcer leurs réserves de fer, la quantité nécessaire peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Pour que ce statut soit correctement évalué, des analyses biologiques sont nécessaires et exigent une interprétation rigoureuse.

Ainsi, il est important de faire tester son statut en fer et d’en discuter avec un professionnel de santé avant toute supplémentation

On trouve le fer principalement dans la viande rouge, le foie, l'agneau, certains fruits de mer, les graines (sésame, lin, chia) et les légumineuses (lentilles, haricots, fèves). 
 

Il existe deux types de fer alimentaire : le fer non héminique, présent à la fois dans les aliments végétaux et les tissus animaux, et le fer héminique, qui provient de l'hémoglobine et de la myoglobine dans les aliments d'origine animale. Le fer héminique est mieux absorbé par l’organisme que le fer non héminique, ce qui fait que les personnes végétariennes ou vegan sont plus susceptibles d’être carencées en fer. 

La vitamine C améliore l’absorption du fer, mais certains composés vont diminuer son absorption phytates (comme dans le café) et les polyphénols (comme dans le thé noir). 
 

Il peut donc être difficile de couvrir ses besoins en fer avec l'alimentation, en particulier si l'on a une alimentation pauvre ou sans produits d'origine animale, si vous avez des pertes de sang importante ou si vous commencez votre grossesse en étant déjà carencée en fer.