Haarausfall im Wochenbett: unsere Lösungen, um ihn zu begrenzen

Inhaltsverzeichnis

01
Die Ursache des Haarausfalls
02
Gibt es eine Wundertherapie?
03
Welche Ernährung hilft gegen postpartalen Haarausfall?
04
Haarausfall im Wochenbett: Welche Nahrungsergänzungsmittel wählen?
05
Welche Ernährung für die Hormone?
06
Welche natürlichen Inhaltsstoffe helfen deinen Haaren?
07
Einige Tipps für deine Haare
08
Fazit

💡 Wichtig zu wissen: Der postpartale Haarausfall, auch Telogeneffluvium genannt, beginnt in der Regel 3 Monate nach der Geburt. Er wird durch den abrupten Abfall der Östrogene ausgelöst, der den Haarzyklus synchronisiert. Obwohl er natürlich ist, kann er durch eine gezielte Zufuhr von Biotin, Eisenbisglycinat und Keratin begrenzt werden, um das Nachwachsen und die Fülle der Haare zu unterstützen.

Der Haarausfall im Wochenbett ist ein Phänomen, das viele Frauen nach der Geburt erleben. Er lässt sich durch hormonelle Veränderungen erklären. Wenn du von diesem Haarausfall betroffen bist, geht es weniger darum, ihn zu verhindern, sondern vielmehr darum, das Haarwachstum zu fördern.

Schon gewusst?

Die Ursache des Haarausfalls

Die verschiedenen Phasen

Der Lebenszyklus des Haares besteht aus 3 verschiedenen Phasen [1]:

Die Anagenphase: Haarwachstum, das 2 bis 6 Jahre dauern kann.

Die Katagenphase: Ruhephase, die etwa 2 bis 3 Wochen dauert, in der das Haar aufhört zu wachsen.

Die Telogenphase: Vorbereitung auf den Haarausfall, die etwa 3 Monate dauert. Etwa 15 % der Haare befinden sich in der Regel in dieser Phase.

Er kann durch verschiedene Veränderungen beeinflusst werden: Stressphasen, Nährstoffmangel, Umweltverschmutzung, Müdigkeit, hormonelles Ungleichgewicht usw., die das Wachstum, die Dichte usw. beeinträchtigen können.

Wie verändern sich die Haare zwischen Schwangerschaft und Wochenbett?

Während der Schwangerschaft verzögert sich der Haarausfall und die Anzahl der ausfallenden Haare nimmt ab, was zu einer Zunahme der Haardichte führt.

Nach der Geburt synchronisieren sich die Haarzyklen. In diesem Moment erscheint der Haarausfall stark, stellt aber nur die Abgabe der zusätzlichen Haare dar, die in der Anagenphase (Wachstum) gehalten worden waren und während der Schwangerschaft nicht ausgefallen waren. Im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft befinden sich nur etwa 10 % der Haare in der Telogenphase, statt der üblichen 15 % [1]. Dies wird als postpartaler telogener Effluvium bezeichnet: eine massive und gleichzeitige Synchronisation des Haarzyklus, ausgelöst durch die hormonellen Veränderungen der Geburt.

In den ersten Wochen nach der Geburt treten die Haare in die Telogenphase ein und erreichen nach neun Wochen durchschnittlich etwa 30 % (also fast doppelt so viel wie normalerweise). Der Haarausfall zeigt sich zwei bis vier Monate nach der Geburt. Dieses Phänomen ist vorübergehend, dauert in der Regel 6 bis 24 Wochen und hält nur selten länger an [1].

Was sind die Ursachen dieser Veränderungen am Haar?

Die Hormonspiegel während und nach der Schwangerschaft sind grundlegend verschieden. Während der Schwangerschaft ist ein schrittweiser Anstieg zu beobachten, mit 9-mal mehr Progesteron und 8-mal mehr Östrogenen. Diese Östrogene halten die Haare länger als üblich in der Anagenphase. Sobald die Plazenta bei der Geburt entfernt wird, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel und kehren innerhalb von 2 bis 4 Tagen zur Normalität zurück. Prolaktin steigt ebenfalls schrittweise während der Schwangerschaft an und erreicht bei der Geburt eine Vervielfachung um das 20-Fache. Diese Schwankungen könnten den Haarausfall erklären [2]. Dieser abrupte Hormonabfall löst den massiven Eintritt der Haarfollikel in die Telogenphase aus und erklärt den manchmal spektakulären Haarausfall, der einige Monate nach der Geburt beobachtet wird.

Ein Schilddrüsenproblem könnte ebenfalls mit übermäßigem Haarausfall in Verbindung stehen [3].

Ein belastendes Ereignis ist eine der Ursachen für Haarausfall, weshalb er vor allem bei der ersten Geburt auftritt und bei folgenden Schwangerschaften nur selten vorkommt [4].

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:

„Nach meiner ersten Schwangerschaft hatte ich nichts vorausgesehen. Ich hatte keine Nahrungsergänzungsmittel genommen, meinen Eisenwert nicht überprüft … und der Haarausfall war ziemlich spektakulär. Bei meiner zweiten Schwangerschaft, als wir Jolly Mama gründeten, war ich bereits viel stärker für Ernährungsfragen sensibilisiert. Es war schon etwas besser. Beim dritten Mal hatte ich trotz der Müdigkeit eine angepasste Supplementierung: Eisenwerte messen, gezielte Nahrungsergänzung, Kollagen über Brühen und Pulver … und ich hatte kaum Haarausfall. Auch wenn man den postpartalen Haarausfall, der hormonell und physiologisch bedingt ist, nicht vollständig verhindern kann, lässt sich das Nachwachsen unterstützen und die Auswirkungen begrenzen, indem man auf seine Nährstoffzufuhr achtet."

Warum dieses Produkt?

Mama Hair, das Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von patentierter Keratin und Apfelbaumextrakt, um das Haarwachstum zu fördern und den Haarausfall nach der Geburt zu reduzieren. 100 % kompatibel mit Schwangerschaft und Stillen.

Unser empfohlenes Produkt

Mama hair

Haarkur mit Biotin, Keratin und Apfel

27€

~~30€~~

Wochenbett

2 patentierte Wirkstoffe

Patentiertes Keratin Cynatine® HNS

Apfelextrakt und Biotin

Kompatibel mit Schwangerschaft und Stillen

Einfach anzuwenden dank des praktischen Pipettenformats

Entdecken

Gibt es eine Wundertherapie?

Der Haarausfall im Wochenbett ist ein normaler Zustand nach der Schwangerschaft. Behandlungen in Form von Schilddrüsenhormonsupplementierung, topischen Lotionen mit Progesteron und Östradiol sowie einem oralen Verhütungsmittel wurden untersucht. Nach den verfügbaren Studien wurde kein spezifischer Wirkstoff ausreichend untersucht, um eine Empfehlung zu rechtfertigen oder als wirksam eingestuft zu werden [5]. Selbst das beste Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett wird den Haarausfall nicht verhindern können.

In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich. Die Mehrheit der Frauen erlangt innerhalb von weniger als 6 Monaten wieder eine normale Haardichte. Die Haare fallen aus, wenn neue nachwachsen. Bei dieser Art von Haarausfall ist das Ausfallen also ein Zeichen für Nachwuchs [6].

⚠️ Zu beachten: Wenn die Symptome einen lokalisierten Haarausfall (kreisrunde Stellen) umfassen, begleitet von Juckreiz oder Entzündungszeichen der Kopfhaut, solltest du eine Dermatologin aufsuchen, um eine Alopecia areata oder eine androgenetische Alopezie auszuschließen.

Julie, Kundin von Jolly Mama

„Ich neige dazu, Haare zu verlieren, und nach 3 Monaten Wochenbett war es deutlich schlimmer als sonst. Beim Waschen kamen ganze Büschel heraus... Nach kaum wenigen Tagen der Einnahme von Boost Cheveux hat der Haarausfall fast aufgehört. Nach 3 Monaten sah ich, wie meine Haare nachwuchsen. Das erste Mal, dass ein Haarprodukt bei mir so gut wirkt! Ich bin begeistert."

Einige Tipps

Welche Ernährung hilft gegen postpartalen Haarausfall?

Unsere Produkte entdecken

Haarausfall im Wochenbett: Welche Nahrungsergänzungsmittel wählen?

	Mama Hair (Pipette)	Hair Essentials (Gélules)
Format	Flüssig – Pipette	Kapseln
Hauptwirkstoff	Keratin Cynatine® HNS + Apfelextrakt + Biotin	Keratin Cynatine® HNS + Biotin
Hauptvorteil	Vollständige Formel, einfach einzunehmen	Praktisch, gezielte Kur in Kapselform
Verträglichkeit	Schwangerschaft & Stillen	Schwangerschaft & Stillen
Ideal für	Nachwachsen & Haarvolumen	Nachwachsen
Preis	30 € - 15 Tage	35 € - 30 Tage

Haarausfall im Wochenbett: verstehen und handeln

Ein Leitfaden unverzichtbar um den Haarausfall nach der Schwangerschaft zu verstehen.
Erfahre die tatsächlichen Ursachen, die wichtigsten Nährstoffe und die richtigen Maßnahmen, um dein Haar wieder stärker und gesünder zu machen.

Welche Ernährung für die Hormone?

Welche natürlichen Inhaltsstoffe helfen deinen Haaren?

Einige Tipps für deine Haare

Fazit

Der Haarausfall im Wochenbett ist hauptsächlich auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen, die nach der Geburt auftreten. Es handelt sich um ein natürliches Phänomen, das jede Mama anders erlebt.

Es gibt keine Wundermittel, um diesen Haarausfall zu verhindern. Als Alternative kannst du jedoch versuchen, das Nachwachsen zu fördern, indem du bestimmte Nährstoffe oder natürliche Inhaltsstoffe zu dir nimmst, die positive Eigenschaften für das Haarwachstum haben.

Achte darauf, dich nicht selbst zu ergänzen – Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos, können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten in Wechselwirkung treten oder für deine persönliche Situation nicht geeignet sein, ganz abgesehen davon, dass man sie sorgfältig auswählen und die Dosierungen anpassen muss. Es ist daher ratsam, eine auf Ernährung spezialisierte Fachkraft zu konsultieren (z. B. eine Naturheilpraktikerin oder Ernährungstherapeutin), insbesondere wenn du stillst.

Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.