10 Jul. 2026

Flüssigkeitszufuhr & Schwangerschaft

Welche Rolle spielt Wasser in unserem Körper? Warum werden schwangere Frauen gebeten, auf ihre Flüssigkeitszufuhr zu achten? Wie viel Wasser sollte eine Frau während der Schwangerschaft trinken?

Inhaltsverzeichnis

01
Welche Rolle spielt Wasser im Körper?
02
Wie viel Wasser braucht man während der Schwangerschaft?
03
Welche Schwangerschaftsbeschwerden können durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr vermieden werden?
04
Wie bleibt man während der Schwangerschaft gut hydriert?
05
Welches Wasser sollte ich während meiner Schwangerschaft wählen?
06
Zum Abschluss

Take care mama

Welche Rolle spielt Wasser im Körper?

Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Der Wasseranteil variiert je nach Alter und Person.

Wasser spielt eine grundlegende Rolle in unserem Organismus. Es transportiert unter anderem Nährstoffe zu den Zellen, hilft beim Ausscheiden von Abfallstoffen und hält den Körper auf der richtigen Temperatur.

Der Körper ist nicht in der Lage, ausreichend Wasser selbst zu produzieren. Daher ist es notwendig, es über die Ernährung aufzunehmen und zusätzlich Wasser zu trinken.

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Wie viel Wasser braucht man während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper der Frau zahlreiche physiologische Veränderungen, insbesondere im Wasserhaushalt.

Der Wassergehalt während einer Schwangerschaft steigt stark an, im Durchschnitt um 6 bis 8 Liter. Dieses Wasser findet sich in:

Das Fruchtwasser,
Der Fötus (der überwiegend aus Wasser besteht)
Die Plazenta,
Dem Blutvolumen, das um fast 50 % zunimmt.

Es ist daher wichtig, gut hydriert zu bleiben, um sich wohlzufühlen.

Schwangere Frauen, die unter Erbrechen leiden, verlieren viel Flüssigkeit und sollten besonders auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten.

Einer schwangeren Frau wird empfohlen, täglich zwischen 1,5 l und 2 l Wasser zu trinken.

Tipps

Welche Schwangerschaftsbeschwerden können durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr vermieden werden?

Verstopfung

Harnwegsinfektionen

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Wie bleibt man während der Schwangerschaft gut hydriert?

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Welches Wasser sollte ich während meiner Schwangerschaft wählen?

Zum Abschluss

Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.