Kaffee und Stillen: Was man wissen sollte

Wie bei vielen Substanzen sind die Reaktionen von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Jede Mutter und jedes Baby reagieren anders auf die gleiche Dosis Koffein.

Bei stillenden Müttern können dieselben Auswirkungen eines hohen Koffeinkonsums beobachtet werden wie bei jeder anderen Person: Nervosität, Reizbarkeit, Angst, Zittern, Schlafstörungen [3] … Diese Zeichen sollten dich dazu veranlassen, weniger Kaffee zu trinken. Darüber hinaus könnte Koffein einen negativen Einfluss auf die Produktion, das Volumen, die Zusammensetzung und den Milchspendereflex haben [4]. Schließlich ist Kaffee wie alle natürlichen Stimulanzien entzündungsfördernd und harntreibend (er entwässert uns)!

Wenn du auf andere Weise neue Energie tanken möchtest, ist unsere Produktlinie Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit, die mit dem Stillen vereinbar ist, genau das Richtige für dich. 

Bei gestillten Babys können die Symptome sein: Einschlafschwierigkeiten, Reflux, Koliken oder ungewöhnliche Unruhe. Es ist zu beachten, dass je jünger das Baby ist, desto größer das Risiko ist, da es empfindlicher auf Koffein reagiert, während es mit zunehmendem Alter toleranter werden kann.

Energydrinks sind absolut zu vermeiden – sie enthalten zu viel Zucker und Koffein.

Wir empfehlen dir, Koffein in Maßen zu konsumieren und auf deinen Instinkt zu hören! Beobachte dein eigenes Verhalten und das deines Babys während des Stillens und handle entsprechend. Wenn du ein ungewöhnliches oder verändertes Verhalten bemerkst (Bauchschmerzen, Einschlafprobleme …), zögere nicht, deinen Kaffee- und allgemein deinen Koffeinkonsum für einige Tage zu reduzieren, um zu sehen, ob sich das Verhalten deines Kindes verbessert – oder sprich mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt darüber.

Wenn du einen Energieschub möchtest, kannst du zum Beispiel ein stillverträgliches Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Magnesiumgehalt nehmen.

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Als Alternative kann der Stilltee eine gute Option sein – koffeinfrei, gut zur Flüssigkeitszufuhr und zur Unterstützung der Milchproduktion. 

Nach neun Monaten Schwangerschaft ohne (oder fast ohne!) Kaffee und Koffein wechselt man beim Stillen nicht in den Kaffee-Freifahrtmodus. Das heißt aber nicht, dass du beim Stillen eine Heilige sein und auf deinen morgendlichen Kaffee verzichten musst! Genieße ihn einfach in Maßen. Wenn du das Gefühl hast, dass er den Schlaf und das Verhalten deines Babys beeinflusst, reduziere entsprechend.

Aber ob du stillst oder nicht – zu viel Kaffee ist nie wirklich gut. Kaffee kann wie alle Stimulanzien, auch natürliche, entzündungsfördernd wirken. Man kann ihn durch andere Getränke ersetzen, wie koffeinfreie Kräutertees oder Matcha (der Koffein enthält, aber deutlich weniger als Kaffee). Und für Energie denkt man zum Beispiel an Trockenfrüchte, Mandeln oder Walnüsse.