Préserver son couple face à la PMA

La Procréation Médicalement Assistée (PMA) dépasse simplement le cadre d'un parcours médical. Pour les couples engagés dans ce parcours, elle devient un véritable marathon jalonné d'obstacles et de défis à surmonter. Ce parcours ne se contente pas d'occuper l'esprit de ceux qui le traversent ; il touche également à l'intimité, à la fatigue physique, à la libido et à la santé mentale. 

 

Préserver son couple au cours de cette épreuve peut donc représenter un défi supplémentaire : comment se comprendre ? restés soudés ? ou simplement gérer des émotions divergentes ? Autant de situations auxquelles de nombreux couples engagés dans la procréation médicalement assistée sont confrontés. 

 

Dans cet article je vous propose d’explorer les grands défis auxquels font face les couples en parcours PMA et d’identifier des conseils pratiques pour renforcer la communication du couple et trouver un équilibre en dehors des étapes médicales de la PMA.

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Améliorer sa communication de couple en parcours PMA

La communication est déjà un défi en soi, mais aborder la procréation médicalement assistée (PMA) rend cette tâche encore plus complexe. Les couples qui se tournent vers la médecine pour fonder une famille font face à la fatigue, au deuil d'une grossesse naturelle, à la charge mentale quotidienne, en plus des contraintes du parcours médical et de la gestion des relations familiales et professionnelles. Parvenir à se comprendre et à maintenir une connexion tout au long de ce parcours PMA, et même au-delà, tout en restant unis dans le but ultime de devenir parent, peut parfois s’avérer plus compliqué que prévu. Nous allons voir comment traverser ensemble les montagnes russes émotionnelles de la PMA et cultiver une communication constructive.
 

L’importance d’exprimer ses émotions et ses besoins

Dans le contexte exigeant de la PMA, il ne suffit pas de simplement verbaliser ses pensées. Une communication efficace repose sur l'expression de ses besoins et de ses émotions, ainsi que sur la capacité de l'autre à les recevoir, et vice versa. Vous pouvez ressentir le besoin de partager vos inquiétudes, colères, tristesses ou joies, mais il est crucial de se demander si votre partenaire est prêt à écouter, à comprendre ce que vous avez à dire. 

 

Dans quel contexte et comment exprimer vos pensées pour vous assurer que votre message soit bien compris ? Ces questions influent considérablement sur la qualité de la communication au sein de votre couple en parcours PMA. 

 

Voici quelques prérequis essentiels avant de se lancer dans une véritable conversation conjugale : 

Être au clair sur ses émotions

L'introspection est nécessaire pour cultiver une communication de qualité. Prenez le temps de vous recentrer sur vos émotions. Que ressentez-vous ? Pourquoi ? À quel moment ? De quoi avez-vous besoin pour vous sentir mieux ? Réfléchissez également à ce que vous attendez de votre partenaire dans ces situations.

Choisir un moment propice à l'échange

La communication est efficace lorsque le message est transmis de la meilleure manière possible. Il est donc important de choisir le bon moment et l'espace approprié. Cela garantit que votre partenaire vous entende comme vous le souhaitez et favorise des échanges plus satisfaisants.

Demander à l'autre s'il est prêt à discuter

Souvent négligée, cette question est fondamentale. Nous ne connaissons pas toujours l'état émotionnel de l'autre au moment où nous entamons une conversation. Demander à votre partenaire s’il est prêt à discuter crée une base solide pour une communication à venir constructive.

Conseil concret : Planifiez ensemble des séances de communication dédiées où chacun peut librement partager ses ressentis. Cela favorise une meilleure compréhension et renforce la connexion émotionnelle du couple. Des moments réguliers, avec une durée définie, pour discuter de vos émotions peuvent aider à maintenir une communication ouverte et saine. Cela peut se construire autour d’un rituel agréable pour vous deux (l’apéritif du dimanche soir, la soirée pizza du mercredi…).

 

Une fois que nous avons posé un cadre sécurisant pour chacun, comment on s’y prend concrètement pour exprimer ce que l’on a à partager ? 

Intégrer des techniques de communication non violente

La communication au sein du couple, déjà délicate, devient encore plus complexe dans le contexte émotionnellement chargé de la PMA. Pour éviter les malentendus et les tensions, l'intégration de techniques de communication non violente offre un cadre constructif pour s'exprimer et se comprendre mutuellement.

 

Voici pourquoi cela est essentiel :

Éviter le jugement et la critique

Sous la pression émotionnelle, il est facile de tomber dans le jugement et la critique. Les techniques de communication non violente mettent l'accent sur l'évitement de ces comportements. Plutôt que de blâmer l'autre, privilégiez l'expression de vos propres sentiments et besoins en utilisant le « Je » plutôt que le « Tu ». Par exemple, exprimez-vous en disant : « Je ressens de la tristesse en ce moment parce que... ».

Exprimer ses besoins et ses demandes clairement

L'autre ne peut pas toujours deviner ce que l'on ressent et ce dont on a besoin. La clarté dans l'expression des besoins est fondamentale. Apprenez à identifier et à communiquer vos besoins de manière transparente, évitant ainsi les suppositions. Il est également essentiel d'accepter que l'autre puisse ne pas être en mesure de répondre à vos besoins à un moment donné, et vice versa. Cette approche améliore la compréhension des situations et contribue à construire des solutions qui répondent aux besoins de chacun.

Trouver des solutions ensemble

Une fois que vous avez chacun exprimé vos besoins et vos demandes, discuter de ce que vous pouvez mettre en place pour y répondre permet d'entrer dans une phase constructive et positive. Laissez-vous porter par vos envies, autorisez-vous à vivre malgré la PMA.

Conseil Concret : Lors de l'utilisation des techniques de communication non violente, adoptez la méthode OSBD en vous exprimant à la première personne.

 

Observation : J’ai l’impression en ce moment que l’on ne se comprend pas.

Sentiment : Cela me rend triste.

Besoin : Car j’ai besoin de toi et notre couple à cette étape du parcours.

Demande : Pourrait-on en parler ?

 

Au-delà de la communication, trouver un espace pour votre couple en dehors du parcours PMA passe souvent au second plan. Happé par les exigences et la fatigue de la procréation médicalement assistée, le couple peut quelque peu s’oublier alors même qu'il est au cœur de ce projet. Il est essentiel de s'accorder des moments pour préserver vos liens et votre amour.

Faire exister son couple en dehors du parcours médical

Si vous vous engagez dans le parcours PMA, c'est parce que vous aspirez à bâtir une vie de famille ENSEMBLE. Vous vous êtes choisis, vous vous aimez, et il est crucial de préserver votre existence commune en dehors de cette épreuve, car ce parcours, c'est d'abord VOUS.

Se rappeler pourquoi l'on s'aime

La PMA est omniprésente dans la vie d'un couple, étendant son influence sur chaque aspect de votre identité. Cependant, il est essentiel de faire un effort conscient pour se rappeler les raisons pour lesquelles vous vous aimez, au-delà de ce parcours médical exigeant.

Retrouver les moments fondateurs de votre amour

Prenez le temps de vous replonger dans les moments qui ont consolidé votre relation. Souvenez-vous de vos premiers instants, des découvertes communes et des raisons pour lesquelles vous vous êtes choisis. Cela peut aider à réveiller les sentiments profonds qui définissent votre lien.

Trouver des moments d'intimité non liés à la PMA

Séparez les moments intimes de la pression liée à la conception. Créez des instants d'intimité où vous vous connectez émotionnellement sans que cela soit associé aux procédures médicales. Planifiez des moments à deux, des activités qui vous lient et autorisez-vous à exister en dehors du parcours médical.

Conseil Concret : Listez les dix plus beaux moments de votre histoire et organisez-vous un moment pour les partager, revenir sur votre parcours amoureux. Cela vous permettra de renouer avec les fondations de votre relation et de nourrir votre connexion.

 

Se rappeler pourquoi vous vous aimez, nourrir vos liens affectifs et créer des moments privilégiés en dehors du parcours médical sont des éléments clés pour préserver la force et la vitalité de votre relation pendant la PMA. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre connexion, vous renforcez votre capacité à traverser ensemble les épreuves de ce parcours complexe.

Cultiver des intérêts communs en dehors de la PMA

Si nous avons vu qu’il était important de se rappeler l’origine de votre histoire, il est tout aussi essentiel de créer des moments qui vous appartiennent exclusivement, éloignés des contraintes de la PMA.

 

Voici quelques petits conseils pour y arriver :

Créer de nouveaux souvenirs ensemble

Accordez-vous une pause vis-à-vis de la PMA : des petites escapades, des activités que vous adorez, ou simplement des moments de détente à deux.

Cultiver vos passions communes

Accordez de l'importance aux choses que vous aimez tous les deux. Que ce soit un hobby, un intérêt partagé, ou même l'exploration de nouvelles activités, ces moments renforceront votre connexion et vous permettront d’exister loin de ce parcours médical.

Créer des rituels qui ont du sens

Les petits rituels quotidiens peuvent être puissants pour ancrer votre relation. Que ce soit une soirée cinéma, un dîner spécial, ou simplement un moment de détente ensemble, ces rituels deviennent vos repères, rappelant votre engagement mutuel au-delà des défis de la PMA.

Conseil concret : Listez mutuellement vos envies de moment à deux, partagez-les et planifiez-en quelques-unes pendant votre parcours notamment. Ces temps dédiés renforceront votre lien et vous offriront une bouffée d'air frais pendant la PMA.

 

Autorisez-vous à être vous pendant ce parcours PMA ! 

Conclusion

Dans cet article, nous avons exploré les défis majeurs auxquels font face les couples engagés dans le parcours de la PMA. Nous avons identifié des conseils pratiques pour renforcer la communication du couple et trouver un équilibre en dehors des étapes médicales de la PMA.

 

De nombreux couples se confrontent à ces défis conjugaux pendant la procréation médicalement assistée. Préserver votre couple face à la PMA demande un effort conscient, mais nécessaire pour avancer main dans la main sur le chemin de la parentalité. 

 

N’oubliez pas que ce parcours PMA ne vous définit pas, que vous n’êtes pas seuls et qu’il est qu’une étape dans votre vie. Prenez soin de vous, c’est l’une des clés les plus importante pour avancer le plus sereinement possible dans ce parcours du combattant. 

Article rédigé par Célia Dauphin, fondatrice d'Odyssée Fertile et Thérapeute experte en PMA et fertilité. 

 

En tant que Thérapeute experte en PMA, Célia vous propose des séances de libération psycho émotionnelle pour chasser les émotions négatives, vous défaire de vos blocages et vous préparer sereinement aux prochaines étapes. 

 

Odyssée Fertile vous soutient et vous accompagne dans votre parcours PMA. A travers la communauté, vous rejoindrez un groupe d’entraide, une plateforme d’outils pluridisciplinaires appliquée à la gynécologie et à des Lives experts chaque mois.

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