Take care mama

L’objectif n’est pas de boire plus que de raison mais de faire attention à sa consommation en eau, notamment si l’on a pas l’habitude de boire beaucoup.

Astuces

Pour essayer de boire plus d’eau vous pouvez essayer les tisanes ou les eaux infusées ! 

Hydratation & Grossesse

Quel est le rôle de l’eau dans l’organisme ?

Le corps humain est constitué majoritairement d’eau. La part en eau varie en fonction de l’âge et des individus.

L’eau joue un rôle primordial dans notre organisme. Elle permet notamment de transporter les nutriments aux cellules, d’éliminer les déchets, de maintenir le corps à la bonne température.

Le corps n’est pas en mesure de produire suffisamment d’eau, il est ainsi nécessaire d’en trouver grâce à l’alimentation, et de boire de l’eau en complément.

Quels sont les besoins en eau pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements physiologiques et notamment hydriques.

La teneur en eau lors d’une grossesse augmente fortement, en moyenne de 6 à 8 litres. On retrouve cette eau dans :

  • Le liquide amniotique,
  • Le fœtus (constitué majoritairement d’eau)
  • Le placenta,
  • Le volume sanguin qui augmente de près de 50%.

Il est ainsi important de bien s’hydrater pour se sentir bien.

Les femmes enceintes souffrant de vomissements ont des pertes d’eau importantes et doivent veiller tout particulièrement à leur hydratation.

Il est conseillé à une femme enceinte de consommer entre 1,5l et 2l d’eau par jour.

Quels maux de grossesse peuvent être évités avec une bonne hydratation ?

Une bonne hydratation lors de la grossesse peut éviter certains maux.

Constipation

Une hydratation suffisante couplée à une alimentation riche en fibres permet d’éviter la constipation.A

Infections urinaires

Une quantité d’eau suffisante permet de réduire nettement le risque d’avoir des infections urinaires, en diluant les urines et donc en diminuant le risque infectieux.

Comment bien s’hydrater pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il est important d’avoir un bon apport hydrique. On trouve l’eau à travers l’alimentation et les boissons.

Du point de vue de l’alimentation, la femme enceinte doit conserver une alimentation équilibrée, consommer de nombreux fruits et légumes et éviter les produits trop gras, sucrés et transformés.

 

Côté boisson, il faut privilégier l’eau, les tisanes et éviter les boissons sucrées.

Pour les mamans qui n’ont pas l’habitude de boire suffisamment, quelques astuces :

  • Pensez aux soupes et bouillons : Nous avons un bouillon déjà prêt pour vous, Mama poule, dont une portion de 240 ml contient près de 6g de collagène naturel, directement assimilable par le corps.
  • Prenez une boisson chaude le matin et l’après-midi lors des pauses,
  • Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous.

Quelle eau choisir pendant ma grossesse ?

L’eau du robinet peut être consommée en France.

Il est préférable chez les femmes enceintes de consommer des eaux faiblement minéralisées. Ces eaux, notamment si elles sont légèrement acides peuvent également être appréciées en cas de nausées et aigreurs d’estomac.

En cas de constipation, on peut se tourner vers des eaux riches en magnésium.

Vous pouvez aussi boire des infusions, pour vous hydrater et vous faire plaisir. Attention cela dit de choisir une tisane qui soit compatible grossesse, car certaines plantes sont déconseillées enceinte.

Pour conclure

Pendant la grossesse, la maman a besoin de consommer entre 1,5l et 2l d’eau par jour.

Un bon apport en eau permettra à la maman enceinte de se sentir bien et d’éviter certains maux de la grossesse.

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FAQ

Comment savoir si on est déshydraté enceinte ?

Certains signes associés à une déshydratation sont : sensation de soif, sécheresse de la bouche, des lèvres, du nez, moins d'urine et urine foncée, étourdissement et faiblesse, potentiellement envie de vomir.

Pourquoi une femme enceinte doit boire beaucoup d'eau ?

Une femme enceinte doit boire beaucoup car l’eau va dans le placenta, le liquide amniotique, mais également pour limiter les maux tels que la constipation et les infections urinaires. 

Quelle eau ne pas boire enceinte ?

Evitez les eaux fortement minéralisées et préférez celles faiblement minéralisées. Ces eaux, notamment si elles sont légèrement acides peuvent également être appréciées en cas de nausées et aigreurs d’estomac.