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Le corps humain est constitué majoritairement d’eau. La part en eau varie en fonction de l’âge et des individus.
L’eau joue un rôle primordial dans notre organisme. Elle permet notamment de transporter les nutriments aux cellules, d’éliminer les déchets, de maintenir le corps à la bonne température.
Le corps n’est pas en mesure de produire suffisamment d’eau, il est ainsi nécessaire d’en trouver grâce à l’alimentation, et de boire de l’eau en complément.
Pendant la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements physiologiques et notamment hydriques.
La teneur en eau lors d’une grossesse augmente fortement, en moyenne de 6 à 8 litres. On retrouve cette eau dans :
Il est ainsi important de bien s’hydrater pour se sentir bien.
Les femmes enceintes souffrant de vomissements ont des pertes d’eau importantes et doivent veiller tout particulièrement à leur hydratation.
Il est conseillé à une femme enceinte de consommer entre 1,5l et 2l d’eau par jour.
Constipation
Une hydratation suffisante couplée à une alimentation riche en fibres permet d’éviter la constipation. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur constipation et grossesse.
Infections urinaires
Pendant la grossesse, il est important d’avoir un bon apport hydrique. On trouve l’eau à travers l’alimentation et les boissons.
Du point de vue de l’alimentation, la femme enceinte doit conserver une alimentation équilibrée, consommer de nombreux fruits et légumes et éviter les produits trop gras, sucrés et transformés.
Côté boisson, il faut privilégier l’eau, les tisanes et éviter les boissons sucrées.
Pour les mamans qui n’ont pas l’habitude de boire suffisamment, quelques astuces :
L’eau du robinet peut être consommée en France.
Il est préférable chez les femmes enceintes de consommer des eaux faiblement minéralisées. Ces eaux, notamment si elles sont légèrement acides peuvent également être appréciées en cas de nausées et aigreurs d’estomac.
En cas de constipation, on peut se tourner vers des eaux riches en magnésium.
Vous pouvez aussi boire des infusions, pour vous hydrater et vous faire plaisir. Attention cela dit de choisir une tisane grossesse compatible, comme notre Sweet Mama, car certaines plantes sont déconseillées enceinte.
Pendant la grossesse, la maman a besoin de consommer entre 1,5l et 2l d’eau par jour.
Un bon apport en eau permettra à la maman enceinte de se sentir bien et d’éviter certains maux de la grossesse.
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