“Premièrement ne pas nuir” : notre environnement est important lorsqu’on désire tomber enceinte. Il n’y a pas de secret, une bonne hygiène de vie facilitera grandement la conception ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d'il y a 3 mois, donc une bonne hygiène de vie sur le long terme est indispensable pour tomber enceinte.
Voici tout d’abord quelques conseils sur comment tomber enceinte via son environnement, à mettre en place au quotidien.
Une hygiène de vie saine pour augmenter sa fertilité
Pas de tabac, pas d’alcool ou de cannabis.
Veiller à avoir une alimentation équilibrée, idéalement bio (pour éviter les perturbateurs endocriniens que sont les pesticides).
Favoriser les aliments à indice glycémique bas, riches en oméga 3, vitamines et antioxydants
Ne pas oublier également les folates qui aident à la multiplication des cellules.
Eviter les polluants
Nous sommes entourés de polluants de toutes sortes, parfois de produits chimiques, des ondes électromagnétiques Les perturbateurs endocriniens sont souvent des xéno-oestrogènes : ils agissent sur nos récepteurs hormonaux, en influençant les processus de synthèse, de sécrétion, de transport, de stockage, de libération, d’action ou d’élimination des hormones. Ils peuvent ainsi dérégler le cycle hormonal mais également entrainer une baisse de la réserve ovarienne.
Souvent on pense que le fait d'être exposé à très peu de perturbateurs endocriniens en quantité fait qu'on est hors de danger. Or notre propre système endocrinien fonctionne avec de toutes petites quantités d'hormones, et de toutes petites quantités de perturbateurs endocriniens ont la capacité de considérablement perturber notre équilibre hormonal. Faites donc attention aux produits que vous utilisez et à leur composition.
Faire du sport (sans en faire trop) pour augmenter ses chances de grossesse
Bouger aide à gérer notre stress, qui perturbe notre équilibre hormonal, endocrinien.
Le mouvement aide à réguler la glycémie, pierre angulaire de l'équilibre hormonal.
Cela dit, attention à une activité physique trop intense, qui peut réduire les chances de concevoir.
Eviter le stress
Sous l’effet du stress, la production d’hormones FSH et LH est perturbée, or ce sont les deux hormones qui entraînent l’ovulation.
On n’hésite pas à prendre du temps pour soi, à se mettre au yoga, à la méditation, à faire des exercices respiratoires…ce qui vous fait du bien !
On peut également faire appel à la sophrologie.
