Quels sont les antispasmodiques naturels ?

Que l’on se sente stressée ou non, nos modes de vie sont extrêmement intenses. Nous sommes exposées à des sources de stress continu, qui sur le long terme peuvent impacter notre santé hormonale. Certaines plantes comme la camomille ou la mélisse sont utilisées pour calmer la nervosité et améliorer l’humeur.

La fatigue liée au manque de sommeil perturbe l’équilibre nerveux et hormonal. Elle impacte aussi la qualité de la flore intestinale. Ces paramètres vont influer sur la qualité des cycles menstruels et les crampes. Pour retrouver un sommeil de qualité, on instaure une routine avant d’aller dormir que l’on optimise grâce à la camomille matricaire. On peut aussi s’aider d’huiles essentielles réconfortantes comme la lavande ou la marjolaine.

S’il est capital de revoir sa manière de s’alimenter au quotidien lorsque l’on veut mieux vivre ses règles, il est aussi important de vous aider d’aliments naturellement anti-inflammatoires comme le curcuma. Cette épice venue d’Inde contient un principe actif, appelé curcumine, qui aide à réduire les douleurs de règles [1]. Associé au poivre, son absorption est décuplée.

On aime aussi le safran, dont la fonction emménagogue et son action sur la régulation de certaines hormones du stress (comme le cortisol) améliorent le confort pendant et avant les règles. Des études ont également mis en évidence un effet positif sur l’humeur avant et pendant les règles Il serait particulièrement indiqué pour soulager  syndrome prémenstruel [2][3].

Certains minéraux comme le magnésium, un antispasmodique naturel, sont très intéressants en cas de règles douloureuses en plus d'être vitaux pour notre santé et notre équilibre hormonal. Certaines études ont montré que le magnésium permettrait une réduction significative de l’intensité et de la durée du syndrome prémenstruel (mood change, angoisse, dépression, ballonnements, douleurs dans la poitrine, rétention d’eau..)[4]. On l’utilise à la fois en prévention et pendant les crises, car il réduit la quantité de prostaglandines dans le corps et décontracte les fibres musculaires à l’origine des crampes [5].

Pour en savoir plus, allez voir notre article sur les bienfaits du magnésium.

On utilise le pouvoir des plantes ! En huiles essentielles antispasmodiques comme la Camomille ou le Basilic Tropical. 

En infusion, on opte pour la mélisse, une plante qui décontracte les muscles lisses en prévision des crampes et agit également sur l’humeur.

Si vous possédez une baignoire, prendre un bon bain chaud juste avant ou pendant les règles peut vous aider à décontracter les tissus musculaires et soulager le stress mais aussi la sensation de crampes. Pour en décupler les effets, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’agrumes. Rien de tel contre la douleur !

La digestion est souvent mise à mal pendant cette phase du cycle. Pour cela, on utilise quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée en inhalation ou mélangées à une huile végétale en application locale.

Les saignements qui surviennent pendant les règles s’accompagnent d’une perte importante de nutriments et cela nous fatigue. Pendant les règles, on pense à utiliser des plantes riches en vitamines et minéraux comme l’ortie. On la consomme au choix : en concentré, en infusion ou en condiment.