Warum marines Kollagen in der Schwangerschaft einnehmen?

Nach der Geburt bleibt Kollagen ein wertvoller Begleiter und kann als Nahrungsergänzungsmittel im Wochenbett über mehrere Monate eingenommen werden.

• Für die Wundheilung: Es fördert die Gewebereparatur nach einem Kaiserschnitt oder einem natürlichen Dammriss [8].
• Für den postpartalen Haarausfall: Kollagen hilft, das Keratin der Haare zu stärken und so den in dieser Zeit häufigen Haarausfall zu begrenzen. Laut einer Studie fördert die tägliche Einnahme von 2,5 g marinem Kollagen das Haarwachstum, indem es die Proliferation der Haarfollikelzellen um 31 % anregt und gleichzeitig die Dicke und Dichte des Haars sichtbar verbessert [9]. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall der Wahl.
• Für die Nägel. Eine Studie hat insbesondere gezeigt, dass die Einnahme von 2,5 g hydrolysiertem Kollagen das Nagelwachstum um 12 % fördert und die Häufigkeit brüchiger Nägel um 42 % reduziert [10].
• Für Gelenke und Muskelregeneration: Kollagenpeptide unterstützen den Muskelaufbau und den Gelenkkomfort.

Wenn du stillst, ist Kollagen ebenfalls ein stillverträgliches Nahrungsergänzungsmittel. 

Marie, Kundin: Ich habe nach meiner zweiten Geburt angefangen, Kollagen zu nehmen, und mein Wochenbett war ein ganz anderes. Ich habe das Gefühl, mich besser erholt zu haben, meine Haut hat sich wirklich viel besser in Bezug auf ihre Elastizität erholt – das war sogar verblüffend. Auch bei meinen Haaren konnte ich einen Unterschied feststellen.

Kollagen ist ein Protein ausschließlich tierischen Ursprungs. Es kommt in Bindegewebe, Haut, Knochen und Knorpel vor.

Es kommt hauptsächlich vor in:

• Knochenbrühen (Huhn, Rind, Fisch): Durch langes Kochen wird das Kollagen aus Knochen und Knorpel herausgelöst.
• Hühner- oder Fischhaut, besonders reich an Kollagen vom Typ I.
• Gelatinöse Fleischstücke wie Ochsenschwanz, Haxen und Schweinsfüße.
• Fischgräten und -köpfe, die häufig für Fischfonds verwendet werden.
• Speisegelatine, gewonnen aus der Verarbeitung von Kollagen.

Bonus: Die Knochenbrühe Mama Poule enthält etwa 6 g Kollagen pro Portion!

Der Körper stellt sein eigenes Kollagen aus Aminosäuren (Glycin, Prolin, Hydroxyprolin) her. Damit diese Synthese optimal verläuft, sind bestimmte Nährstoffe unverzichtbar.

Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle bei der Stabilisierung der Kollagenstruktur. Ohne es ist die Produktion unzureichend. Zink ist aktiv an der Produktion und Reparatur von Gewebe beteiligt. Da Kollagen ein Protein ist, ist eine ausreichende Gesamtproteinzufuhr essenziell, besonders während der Schwangerschaft.

Anna: „Die Brühe hilft dabei, neue Kräfte zu schöpfen und besser zu heilen. Auch abseits einer Geburt finde ich sie gut und wertvoll für die Haut von Gesicht und Körper – als eine Art „Anti-Aging-Kur". Denn Schönheit pflegt man „in and out" mit gutem Kollagen und revitalisierenden Mineralien."

Hydrolysiertes marines Kollagen bevorzugen

Hydrolysierte Kollagenpeptide (als Pulver oder Getränk) sind am wirksamsten.

Marines Kollagen hat ein niedriges Molekulargewicht, in der Regel zwischen 2000 und 5000 Dalton, was seinen Übergang in den Blutkreislauf und seine Verwertung durch die Gewebe (Haut, Bänder, Gebärmutter usw.) erleichtert [11].

Vorteile von marinem Kollagen:

Gute Verträglichkeit für die Verdauung

Ausgezeichnete Aufnahme

Hohe antioxidative Eigenschaften dank Glycin und Prolin

Geeignet für Ernährungsweisen ohne rotes Fleisch

Achtung: Wenn du eine Fischallergie hast, nimm keine Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von marinem Kollagen ein. 

Die Dosierung 

Studien zeigen, dass eine tägliche Dosis von 2,5 bis 5 g Kollagenpeptiden für Haut und Haare ausreicht – bei einem Kollagen mit niedrigem Molekulargewicht –, während 10 g für die Gelenke nützlich sein können.

Es bringt nichts, mehr davon einzunehmen: Es kommt auf die Regelmäßigkeit an. Die positiven Wirkungen zeigen sich in der Regel nach 8 bis 12 Wochen kontinuierlicher Einnahme.

Die Zusammensetzung

Wir meiden Nahrungsergänzungsmittel, die Folgendes enthalten:

Zusatzstoffe, künstliche Aromen oder Farbstoffe;

intensive Süßungsmittel oder Pflanzen, die in der Schwangerschaft nicht empfohlen werden.

Stattdessen bevorzugen wir eine reine Formel, die ausschließlich enthält:

hydrolysierte Kollagenpeptide,

natürliches Vitamin C (das die Kollagensynthese anregt), 

Fruchtpulver oder natürliche Aromen, ohne Zuckerzusatz. 

Es wird empfohlen, vor jeder Supplementierung mit deiner Hebamme oder Gynäkologin zu sprechen, besonders wenn du bereits eine andere Behandlung durchführst.

Bei Jolly Mama verwenden wir ein Kollagen mit niedrigem Molekulargewicht (2000 Da), was eine optimale Aufnahme durch den Körper gewährleistet. Unser Kollagen ist hauptsächlich vom Typ 1. Dieses marine Kollagen wird aus Fischen aus nachhaltigem Fischfang gewonnen, aus denen die Kollagenpeptide extrahiert werden. Es trägt das Zertifikat FRIEND OF THE SEA®. 

Eine Portion unseres Kollagen-Nahrungsergänzungsmittels mit Pfirsichgeschmack liefert 3 g Kollagen, gestützt durch wissenschaftliche Studien. Unsere Produkte sind außerdem reich an natürlichem Vitamin C. Erhältlich auch mit Kakao-, Kaffee- (koffeinfrei) und neutralem Geschmack. 

Und für noch mehr Genuss enthält unser Snack Banana Glow mit Schokoladenstückchen und Banane ebenfalls 3 g unseres Kollagens.  

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Kollagen wird in der Regel gut vertragen, auch in der Schwangerschaft, da es sich schlicht um eine Zufuhr von Aminosäuren handelt, die natürlich im Körper vorkommen. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel kann es jedoch bei manchen Personen zu Beginn der Einnahme leichte Verdauungsbeschwerden verursachen: Blähungen, Völlegefühl, Übelkeit oder Darmbeschwerden. Diese Effekte sind oft vorübergehend und verschwinden nach einigen Tagen der Gewöhnung.

Es wird empfohlen, die Supplementierung abzubrechen und eine Fachkraft für Gesundheit aufzusuchen, wenn ungewöhnliche Reaktionen auftreten, wie Hautausschläge, Juckreiz, anhaltende Verdauungsbeschwerden oder allergische Reaktionen – insbesondere bei bekannter Fischallergie (bei marinem Kollagen).

Marines Kollagen für Schwangere ist ein natürlicher und sicherer Begleiter. Es trägt dazu bei, die Geschmeidigkeit der Haut zu erhalten, Gelenkschmerzen zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und die Erholung im Postpartum zu unterstützen.
 

Auch wenn es eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen kann, stellt es eine wertvolle Ergänzung dar, um den Körper von Frauen in dieser anspruchsvollen Phase zu unterstützen.

Alix d'Antras, Naturheilpraktikerin spezialisiert auf Fertilität, Schwangerschaft und hormonelle Störungen: 

„Die Schwangerschaft ist eine Zeit, die eine große Anpassungsleistung des Körpers erfordert: Die Gewebe dehnen sich, die Bänder werden weicher und der Körper bereitet sich langsam auf die Geburt vor. In diesem Zusammenhang spielt Kollagen als Hauptbestandteil des Bindegewebes eine zentrale Rolle. Seine Produktion auf natürliche Weise durch eine proteinreiche Ernährung mit hochwertigen Proteinen, Vitamin C, Zink sowie Mineralstoffen wie Kalium oder Magnesium zu unterstützen, ermöglicht es, die körperlichen Veränderungen auf physiologische Weise zu begleiten. Das gilt auch im Postpartum, wo der Bedarf weiterhin hoch bleibt, um die beiden großen Herausforderungen dieser Phase zu bewältigen: Erholung und Gewebereparatur."