Warum man niemals B9 nehmen sollte, ohne sein Vitamin B12 zu überprüfen

Ein nicht erkannter und unbehandelter Vitamin-B12-Mangel kann echt große Auswirkungen auf deine Schwangerschaftspläne und deine allgemeine Gesundheit haben.

Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ein Vitamin-B12-Mangel bei Frauen zu vorübergehender Unfruchtbarkeit führen kann, die in der Regel mit einer geeigneten Behandlung wieder rückgängig gemacht werden kann[4]. Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Multivitaminen mit B12 mit einem geringeren Risiko für ovulationsbedingte Unfruchtbarkeit verbunden ist[5]. ​

Bei unfruchtbaren Männern werden häufig niedrige B12-Konzentrationen beobachtet, wobei ein positiver Zusammenhang zwischen dem B12-Spiegel im Samenplasma und der Spermienkonzentration besteht. [6] Auswirkungen auf die Gesundheit margin-bottom:8pt;margin-top:0pt;" dir="ltr">Bestimmte Anzeichen können mit einem B12-Mangel zusammenhängen:

• Ungewöhnliche Müdigkeit und Energieverlust
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
• Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsstörungen
• Stimmungsstörungen (Angstzustände, depressive Episoden)
• Migräne mit Aura

Wenn du solche Symptome bei dir feststellst, lass eine Blutuntersuchung machen, um einen möglichen Mangel zu überprüfen. Wenn er früh erkannt wird, lässt sich ein B12-Mangel leicht beheben, vorausgesetzt, du wählst ein geeignetes Ergänzungsmittel.

Neben älteren Menschen sind bestimmte Bevölkerungsgruppen anfälliger für einen Vitamin-B12-Mangel:

• Personen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren (B12 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor)​
• Personen mit Verdauungsstörungen, die die Aufnahme beeinträchtigen
• Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden​

Wenn du dich in mindestens einer dieser Kategorien wiedererkennst und eine B9-Supplementierung in Betracht ziehst, ist die Überprüfung deines B12-Status ein absolutes Muss!

Neben dem B12-Mangel gibt es ein weiteres häufig übersehenes Problem: Studien zeigen, dass MTHFR-Genmutationen einen erheblichen Anteil europäischer Frauen betreffen (13,5 % bis 31 % je nach Mutationstyp). Diese Mutation kann die Aktivität des MTHFR-Enzyms, das für die Umwandlung von Folsäure in ihre aktive Form benötigt wird, um 40 bis 50 % reduzieren[7].

Bei diesen Frauen reichert sich klassische Folsäure in nicht metabolisierter Form im Körper an, ohne ihre positiven Wirkungen entfalten zu können. Schlimmer noch: Diese Ansammlung kann die ordnungsgemäße Funktion des MTHFR-Enzyms beeinträchtigen und negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben.​

Folate in direkt aktiver methylierter Form wählen

Im Gegensatz zur synthetischen Folsäure, die mehrere enzymatische Umwandlungsschritte benötigt, bevor sie verwertbar ist, enthält Folates Mama von Jolly Mama L-5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF), die bereits methylierte und aktive Form von Vitamin B9.​

Diese aktive Form hat zwei wesentliche Vorteile:

• Sie ist von deinem Körper direkt verwertbar, ohne vorherige Umwandlung
• Sie wird von allen Frauen aufgenommen, auch von denen mit der MTHFR-Mutation​

Die Forschung zeigt, dass methyliertes Folat eine effizientere Aufnahme bietet als klassische Folsäure, was besonders relevant für Personen mit Variationen des MTHFR-Gens ist. Es kann sogar die Fruchtbarkeit bei unfruchtbaren Frauen mit dieser Mutation fördern.​

Diesbezüglich lieferte eine vergleichende klinische Studie, die 2021 veröffentlicht wurde[8], besonders überzeugende Belege für die Wirksamkeit von methylierten Folaten bei Frauen mit der MTHFR-Mutation und einer Vorgeschichte von wiederholten Fehlgeburten.​

Die Ergebnisse sprechen für sich:

• Fehlgeburtsrate von nur 6 % bei den Patientinnen, die Methylfolat erhalten hatten
• Fehlgeburtsrate von 54 % bei denen, die klassische Folsäure erhalten hatten
• Schwangerschaftsrate bis zur Geburt von 60 % mit Methylfolat gegenüber nur 22 % mit klassischer Folsäure​

Die Studie zeigte außerdem eine signifikante Verringerung schwangerschaftsbedingter Komplikationen (Frühgeburt, Präeklampsie) in der Gruppe, die Methylfolat erhalten hatte.

Warum Vitamin B12 und Vitamin B9 kombinieren?

Wie wir gesehen haben, bringt eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B9, selbst in aktiver Form, wenig, wenn du einen B12-Mangel hast. Daher ist es sinnvoll, beide Vitamine zu kombinieren.

Diese Kombination ermöglicht dir:

• Die volle Wirkung von B9 dank der Anwesenheit von B12 nutzen
• Das Verdecken eines möglichen B12-Mangels verhindern
• Dein Nervensystem zu schützen
• Deine Fruchtbarkeit umfassend zu unterstützen​
• Dem Fötus das zu geben, was er für seine Entwicklung braucht

Wenn du dich mit B12 ergänzen möchtest, achte jedoch darauf, Folates Mama nicht mit einem Multivitaminpräparat zu kombinieren, das bereits B9 enthält (auch in synthetischer Form), um jedes Überdosierungsrisiko zu vermeiden.

Um deine Chancen auf eine Empfängnis zu optimieren und gleichzeitig deine Gesundheit zu schützen:

Vor Beginn einer Supplementierung

• Lass deinen Vitamin-B12-Spiegel durch eine Blutuntersuchung überprüfen (der empfohlene Wert für Frauen zu Beginn der Schwangerschaft liegt über 300 ng/L[9])​
• Besprich mit deiner Fachkraft im Gesundheitswesen deine Ernährung und mögliche Risikofaktoren

Setze auf eine umfassende Supplementierung

• Wenn du einen B12-Mangel hast, entscheide dich für ein Multivitaminpräparat, das B9 und B12 kombiniert, wie Baby Bump 

• Wenn dein B12-Spiegel ausreichend ist, greife lieber zu einem Präparat, das ausschließlich methyliertes B9 enthält, wie Folates Mama

• Wähle direkt aktive methylierte Formen, besonders wenn du Schwierigkeiten beim Empfangen hast oder familiäre Vorbelastungen mit einer MTHFR-Mutation bekannt sind

• Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit B12-Quellen (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte)

Achte auf die Signale deines Körpers

Wenn du ungewöhnliche Müdigkeit, Gedächtnisprobleme, Kribbeln oder Stimmungsschwankungen bemerkst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Das können mögliche Anzeichen eines B12-Mangels sein.

Für deine Fruchtbarkeit zu sorgen bedeutet auch, für deine allgemeine Gesundheit zu sorgen. Die Supplementierung mit den Vitaminen B9 und B12 lässt sich nicht darauf reduzieren, Punkte auf deiner Checkliste für die Schwangerschaftsvorbereitung abzuhaken. Es handelt sich um einen wohlüberlegten Ansatz, der dein persönliches Profil und deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigen muss.

Mit Folates Mama entscheidest du dich für eine wissenschaftlich optimierte B9-Formel, die die Physiologie aller Frauen respektiert – einschließlich derjenigen, die die MTHFR-Mutation tragen. Indem du dich zusätzlich mit B12 supplementierst, gibst du deinem Körper alles, was er braucht, um deine Fruchtbarkeit zu unterstützen und deine neurologische Gesundheit zu schützen.

Dein Kinderwunsch verdient das Beste. In manchen Fällen verbergen sich die Ursachen von Schwierigkeiten beim Konzipieren in diesen „unsichtbaren" Details, die eine gezielte Supplementierung korrigieren kann.