Zum Inhalt springen
Persönlicher Gesundheitscheck
L'importance de la vitamine B6 pour les femmes

Die Bedeutung von Vitamin B6 für Frauen

Pyridoxin, oder Vitamin B6, ist ein wichtiges Vitamin der B-Gruppe. Es spielt eine Rolle auf verschiedenen Ebenen – sei es bei der Energiegewinnung, der kognitiven Entwicklung oder als Unterstützung im Menstruationszyklus und in der Schwangerschaft. 

Inhaltsverzeichnis
ZYKLUS

Welche Bedeutung hat Vitamin B6 im Körper?

Die Funktionen von Vitamin B6

Das Vitamin B6 ist ein essenzielles Mikronährstoff für mehr als 100 Enzyme, die am Stoffwechsel von Aminosäuren, Lipiden und Glukose beteiligt sind. Es spielt eine Rolle bei der kognitiven Entwicklung, da die von diesem Vitamin abhängigen Enzyme unter anderem für die Biosynthese von Neurotransmittern (Serotonin, Dopamin usw.) unerlässlich sind. Es hat außerdem eine Wirkung auf die Immunfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen [1]. 
 

Die empfohlene Tageszufuhr an Vitamin B6 für die Allgemeinbevölkerung beträgt 1,4 mg pro Tag. 
 

Was ist der Zusammenhang zwischen Vitamin B6, B9 und B12? 

Vitamin B6 spielt eine Rolle im Methylierungszyklus, einem lebenswichtigen Stoffwechselprozess. 

Die Methylierung ist unverzichtbar für die Erhaltung, Reparatur und Herstellung unserer Zellen, die intrazelluläre Kommunikation und insbesondere die Weitergabe epigenetischer Informationen von einer Mutterzelle an die Tochterzellen bei der Zellteilung (dem Fortpflanzungsmodus der Zellen). 

Der Methylierungsprozess besteht in der Übertragung einer Methylgruppe (ein Kohlenstoffatom, das an 3 Wasserstoffatome gebunden ist, oder CH3) von einem Molekül auf ein anderes. Im Organismus gibt Vitamin B9 (Folate) seine Methylgruppe an Vitamin B12 weiter, das diese Gruppe dann auf ein anderes Molekül, die Homocystein, überträgt. Der letzte Schritt des Zyklus besteht darin, Homocystein abzubauen. Diese abschließende Reaktion erfolgt zum Teil dank der Anwesenheit von Vitamin B6 [2]. 

Wer hat ein erhöhtes Risiko für einen Mangel?
 

Schwere Nierenerkrankungen, chronisches Nierenversagen und andere Nierenerkrankungen können zu einem Vitamin-B6-Mangel führen. 

Darüber hinaus kann sie auch durch Malabsorptionssyndrome verursacht werden, wie zum Beispiel Zöliakie, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. 

Bestimmte genetische Erkrankungen, wie die Homocystinurie, können ebenfalls einen Vitamin-B6-Mangel verursachen. 

Bestimmte Medikamente, wie Antiepileptika, können langfristig zu einem Mangel führen [3].

Ein isolierter Vitamin-B6-Mangel ist selten. Ein unzureichender Vitamin-B6-Status ist in der Regel mit niedrigen Konzentrationen anderer B-Vitamine verbunden, wie Vitamin B12 und Vitamin B9.

Unser Multivitamine für Frauen Mama essentials ist reich an den Vitaminen B6, B9 und B12. 

Unser empfohlenes Produkt

Baby Bump

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

43,70€

46€
Kinderwunsch
Schwangerschaft

14 essentielle Nährstoffe + DHA + Cholin

Ersetzt Folsäure (methyliertes und patentiertes Vitamin B9 Quatrefolic®).

Enthält Cholin, einen unverzichtbaren Nährstoff

Trägt zu den Bedürfnissen der Schwangerschaft bei

Entdecken

Welche Bedeutung hat Vitamin B6 im weiblichen Zyklus?

Vitamin B6 und Menstruationszyklus

Vitamin B6 hat zahlreiche positive Wirkungen auf den Menstruationszyklus. 

Schon gewusst?

Vitamin B6 kann auf Symptome wie Angstzustände, Reizbarkeit und prämenstruelle Nervosität wirken. Seine Wirksamkeit könnte auf seine Rolle als Cofaktor bei der Biosynthese von Neurotransmittern zurückzuführen sein, darunter Serotonin, das insbesondere an der Regulierung von Stimmung und Angst beteiligt ist, sowie Dopamin, das allgemein als Wohlfühlhormon bezeichnet wird [4].

Erhöhte Östrogenspiegel im Blut und niedrige Progesteronspiegel werden auch bei Personen beobachtet, die unter prämenstruellen Symptomen leiden. Vitamin B6 soll den Östrogenspiegel im Blut senken, den Progesteronspiegel erhöhen und zu einer Verbesserung der Symptome führen [5]. 

Unser Pulver gegen hormonelles Ungleichgewicht Pink Balance ist reich an Vitamin B6. 

Es ist daher auch nach der Geburt interessant, um die Stimmung und das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Wenn du eines einnimmst, achte darauf, dass dein Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett enthalten ist. 

Vitamin B6 unterstützt auch die Leber bei der Ausscheidung von Östrogen, da dieses Vitamin am Methylierungszyklus in der Leber beteiligt ist, der der Entgiftung zugrunde liegt [6]. 

Die Wirkung dieses Vitamins geht noch weiter. Es kann nämlich den Spiegel des Hormons Aldosteron senken. Im Überschuss verursacht dieses Hormon Symptome wie Wasser- und Salzeinlagerungen, Blähungen, Mastalgien (Brustschmerzen) und Gewichtszunahme. Indem Vitamin B6 den Spiegel dieses Hormons senkt, kann es zur Verbesserung dieser Symptome beitragen [7].

Es gehört außerdem zu den wichtige Vitamine in der Menopause, um die Schwankungen des Zyklus in dieser Zeit zu unterstützen. 

Vitamin B6 und Fruchtbarkeit 

Vitamin B6 spielt daher eine Schlüsselrolle bei der Hormonregulation, indem es zur Aufrechterhaltung normaler Östrogen- und Progesteronspiegel beiträgt. Diese hormonelle Regulation ist essenziell für die Fruchtbarkeit. Ein zu niedriger Progesteronspiegel ist problematisch für die Fruchtbarkeit. In diesem Fall wird die Lutealphase (und damit die Zeit, die dem Embryo zur Verfügung steht, um sich im Endometrium einzunisten) verkürzt. Indem Vitamin B6 den Progesteronspiegel unterstützt, spielt es eine Rolle für die Fruchtbarkeit. Es kann sinnvoll sein zu überprüfen, ob dein Nahrungsergänzungsmittel um schwanger zu werden Vitamin B6 enthält. 

Es spielt auch eine Rolle für die männliche Fruchtbarkeit! Forscher haben beobachtet, dass überhöhte Homocysteinspiegel im Sperma mit Embryonen schlechterer Qualität und geringeren Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis verbunden sind – und Vitamin B6 trägt zum Abbau von Homocystein bei [8].

Vitamin B6 und die Antibabypille
 

Die Einnahme von Vitamin B6 ist auch für Personen wichtig, die die Antibabypille nehmen, da diese einen Vitamin-B6-Mangel verursachen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die Verhütungsmittel einnehmen, mehr als doppelt so häufig einen B6-Mangel aufweisen wie Personen, die keine Pille nehmen [9].

STATISTIKEN

Wie hoch ist der Bedarf an Vitamin B6 während der Schwangerschaft?

Unsere Produkte entdecken

Wie wichtig ist Vitamin B6 während des Stillens?

Der praktische Leitfaden zur Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft

Ein Ratgeber praktisch und vollständig um zu wissen, wann und wie du Nahrungsergänzungsmittel einnehmen solltest.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe (Eisen, Jod, Folate, Cholin, DHA…), ihre Funktionen und die besten Formen für dich und dein Baby

Die Bedeutung von Vitamin B6 für Frauen

Was sind die Nahrungsquellen für Vitamin B6?

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6

Fazit

[1] « Office of Dietary Supplements - Vitamin B6 ». 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.

[2] Gillery, P. 1999. « Métabolisme de l’homocystéine », 3.

[3] « Office of Dietary Supplements - Vitamin B6 ». 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.

[4] Atmaram Yarlagadda et Anita H. Clayton, « Blood Brain Barrier », Psychiatry (Edgmont) 4, no 8 (août 2007): 58‑60.

[5] V. E. Allgood et J. A. Cidlowski, « Vitamin B6 Modulates Transcriptional Activation by Multiple Members of the Steroid Hormone Receptor Superfamily », The Journal of Biological Chemistry 267, no 6 (25 février 1992): 3819‑24.

[6] « Vitamin B6 Benefits for Women ». 2019. Dr. Jolene Brighten.

[7] Abraham GE. Nutritional factors in the etiology of the premenstrual tension syndromes. J Reprod Med. 1983 Jul;28(7):446-64. PMID: 6684167.

[8] kjkadmin. 2019. « Vitamin B6 and Fertility | Best Infertility Treatment in Trivandrum, Kerala ». KJK Hospital (blog). 18 mai 2019.

[9] Salkeld, R. M., K. Knörr, et W. F. Körner. 1973. « The Effect of Oral Contraceptives on Vitamin B6 Status ». Clinica Chimica Acta 49 (2): 195‑99. https://doi.org/10.1016/0009-8981(73)90291-X.

[10] Mahomed, K., et A. M. Gulmezoglu. 2000. « Pyridoxine (Vitamin B6) Supplementation in Pregnancy ». The Cochrane Database of Systematic Reviews, no 2: CD000179. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000179.

[11] Hinkle, Stefanie N., Sunni L. Mumford, Katherine L. Grantz, Robert M. Silver, Emily M. Mitchell, Lindsey A. Sjaarda, Rose G. Radin, Neil J. Perkins, Noya Galai, et Enrique F. Schisterman. 2016. « Association of Nausea and Vomiting During Pregnancy With Pregnancy Loss ». JAMA internal medicine 176 (11): 1621‑27. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.5641.

[12] Vutyavanich, Teraporn, Supreeya Wongtra-ngan, et Rung-aroon Ruangsri. 1995. « Pyridoxine for Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial ». American Journal of Obstetrics & Gynecology 173 (3): 881‑84. https://doi.org/10.1016/0002-9378(95)90359-3.

[13] Del Bianco, A., G. Maruotti, A. M. Fulgieri, T. Celeste, L. Lombardi, N. A. Amato, et F. Pietropaolo. 2004. « [Recurrent spontaneous miscarriages and hyperhomocysteinemia] ». Minerva Ginecologica 56 (5): 379‑83.

[14] Goddijn-Wessel, T. A., M. G. Wouters, E. F. van de Molen, M. D. Spuijbroek, R. P. Steegers-Theunissen, H. J. Blom, G. H. Boers, et T. K. Eskes. 1996. « Hyperhomocysteinemia: A Risk Factor for Placental Abruption or Infarction ». European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology 66 (1): 23‑29. https://doi.org/10.1016/0301-2115(96)02383-4.

[15] Czeizel, Andrew E., Erzsébet Puhó, Ferenc Bánhidy, et Nándor Ács. 2004. « Oral Pyridoxine during Pregnancy ». Drugs in R & D 5 (5): 259‑69. https://doi.org/10.2165/00126839-200405050-00002.

[16] “Adaptation à la vie extra utérine”. Comité éditorial pédagogique UVMaF.

[17] Schuster, K., L. B. Bailey, et C. S. Mahan. 1981. « Vitamin B6 Status of Low-Income Adolescent and Adult Pregnant Women and the Condition of Their Infants at Birth ». The American Journal of Clinical Nutrition 34 (9): 1731‑35. https://doi.org/10.1093/ajcn/34.9.1731

[18] Allen, Lindsay H. 2012. « B Vitamins in Breast Milk: Relative Importance of Maternal Status and Intake, and Effects on Infant Status and Function12 ». Advances in Nutrition 3 (3): 362‑69. https://doi.org/10.3945/an.111.001172

[19] Mills, Edward, et al. Herbal Medicines in Pregnancy and Lactation. Taylor & Francis, 2006.

Unser empfohlenes Produkt

Baby Bump

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

43,70€

46€
Kinderwunsch
Schwangerschaft

14 essentielle Nährstoffe + DHA + Cholin

Ersetzt Folsäure (methyliertes und patentiertes Vitamin B9 Quatrefolic®).

Enthält Cholin, einen unverzichtbaren Nährstoff

Trägt zu den Bedürfnissen der Schwangerschaft bei

Entdecken

Weitere empfohlene Produkte

Post Essentials verre d'eau avec 2 gélules dans la main
-15%
Best seller
Hinzufügen

Post Essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett

17 Nährstoffe in den besten Formen

Deckt den Bedarf nach der Geburt und reduziert Müdigkeit

Stillen
Wochenbett

ab

26,65€

33€

Hinzufügen
Mama essentials Mama essentials
-20%
Neuheit
Ohne Jod
Hinzufügen

Mama essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

15 hoch bioverfügbare Vitamine und Mineralstoffe

100% vegane Formel

Für alle

ab

15,30€

20€

Hinzufügen
Baby Bump Gélules complément alimentaire
-15%
Best seller

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

15 Wirkstoffe in bester Form

Ultra-Komplettpaket 3 in 1 (Cholin + DHA)

Kinderwunsch
Schwangerschaft

ab

37,15€

46€

Hinzufügen
Post Essentials verre d'eau avec 2 gélules dans la main
-15%
Best seller

Post Essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett

17 Nährstoffe in den besten Formen

Deckt den Bedarf nach der Geburt und reduziert Müdigkeit

Stillen
Wochenbett

ab

26,65€

33€

Hinzufügen
Die 3 empfohlenen Produkte ansehen

Empfohlene Produkte

PAGE PRODUIT 15 fond 1
JD 202606 VIGNETTE ABO 15

JOLLY DAYS: Bis zu -50%

Bénéficiez de -15% supplémentaire sur votre premier mois en vous abonnant
Baby Bump
Best seller
Promo -5%

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

Kinderwunsch
Schwangerschaft

ab

43,70€

46€

Post Essentials
Best seller
Promo -5%

Post Essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett

Stillen
Wochenbett

ab

31,35€

33€

Mama essentials
Neuheit
Ohne Jod
Promo -10%

Mama essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Für alle

ab

18€

20€

Eure Fragen, unsere Antworten.

Antwort auf die Frage.

Antwort auf die Frage.

Antwort auf die Frage.

zum Warenkorb hinzugefügt
Weiter einkaufen