Salbei, Traubensilberkerze, Safran … Welche Pflanzen sind wirksam für eine entspannte Menopause?

Die hormonellen Veränderungen in der Prämenopause

Die Menopause bezeichnet das endgültige Erlöschen der Eierstockfunktion, in der Regel um das 51. Lebensjahr [1]. Sie geht mit einem starken Abfall der Östrogene einher, Hormone, die für das Gleichgewicht des weiblichen Körpers essenziell sind.

Davor kann eine Phase, die als Perimenopause oder Prämenopause bezeichnet wird, bis zu 7 bis 14 Jahre dauern [2], mit starken hormonellen Schwankungen. Diese Phase ist oft die schwierigste, da die Symptome sich schrittweise entwickeln. Eine Frau kann daher bereits ab 35 bis 40 Jahren in der Perimenopause sein. 

Die häufigsten Symptome und ihre Auswirkungen

Sie sind zahlreich und können den Alltag stark beeinträchtigen. Laut einer Studie sind die häufigsten [3]: 

• Hitzewallungen in 78 % der Fälle und bis zu 85 % [4] 
• Verstärktes und anhaltendes Schwitzen (84 %)
• Schlafstörungen (67 %)
• Erhöhte Nervosität (79 %)
• Gedrückte Stimmung (64 %), bis hin zu Depressionen [5]
• Gehirnnebel [6]
• Gelenkschmerzen (69 %)
• Herzrasen (65 %)
• Gewichtszunahme, erhöhter Cholesterinspiegel usw. [7]
• Urogenitale Probleme [8]
• Osteoporose [9]

Es gibt auch weitere Erscheinungen wie Haarausfall, Kopfschmerzen, verstärkte Gesichts- oder Körperbehaarung (Hirsutismus), Herzrasen, häufigerer Harndrang, Veränderungen der Brustgröße oder -form sowie Reizbarkeit, Müdigkeit und Gedächtnisstörungen wie häufiges Vergessen. Sie kann auch unvorhersehbare Stimmungsschwankungen, Angstzustände, einen verminderten Sexualtrieb (Libido), Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie), Empfindlichkeit oder Schmerzen in der Brust sowie eine vulvovaginale Atrophie verursachen, die zu vaginaler Trockenheit führen kann.

Diese Erscheinungen sind nicht harmlos: Sie können mehrere Jahre andauern und den Alltag, das Berufsleben und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Jede Frau ist anders und kann nur eines oder mehrere dieser Zeichen wahrnehmen. 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachtet die Komplementärmedizin als eine Methode zur Vorbeugung und Linderung von Menopausesymptomen [10].

In diesem Zusammenhang erscheint ein Nahrungsergänzungsmittel Menopause auf Basis von Phytotherapie erscheint als ein relevanter natürlicher Ansatz, insbesondere für Frauen, die keine Hormontherapie wünschen oder nicht anwenden können.

Die Hormonersatztherapie (HET) ist eine wirksame Lösung zur schnellen Linderung klinischer Beschwerden. Sie wirkt auf sogenannte „klimakterische" Beschwerden, die insbesondere mit den hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Nachlassen der Eierstockfunktion verbunden sind, wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Scheidentrockenheit oder Stimmungsschwankungen. Sie trägt auch zur Vorbeugung von Osteoporose bei, indem sie das Risiko von Knochenbrüchen um 30 bis 40 % senkt.

Über alle Altersgruppen hinweg ist die Hormontherapie bei Frauen nicht mit einer Erhöhung der Gesamtmortalität verbunden, weder durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch durch Brustkrebs. Wenn sie innerhalb der ersten 10 Jahre nach der letzten Menstruation eingeleitet wird, könnte sie sogar einen schützenden Effekt auf die Sterblichkeit haben [11].

Die Entscheidung, eine Hormontherapie einzuleiten, wird individuell für jede Frau getroffen. Ihre Anwendung erfolgt unter ärztlicher Aufsicht, da sie mit bestimmten Risiken verbunden sein kann, insbesondere kardiovaskulären, thromboembolischen oder solchen im Zusammenhang mit hormonabhängigen Krebserkrankungen. Deshalb wird sie nicht generell allen Frauen empfohlen, und die Verschreibung von Medikamenten erfordert eine individuelle medizinische Beurteilung durch einen Arzt oder Gynäkologen.

In diesem Zusammenhang stellen natürliche Lösungen wie Heilpflanzen eine interessante Alternative dar: Sie ermöglichen eine sanftere Wirkung bei gleichzeitiger Begrenzung von Nebenwirkungen, vorausgesetzt, es werden wirksame und sichere Wirkstoffe gewählt.

Wenn du dich fragst, welche Pflanze du bei der Menopause einsetzen solltest, liegt die überzeugendste Antwort in Wissenschaft und Sicherheit.

Die wirksamsten sind:

• Der Salbei: Hitzewallungen
• Der Shatavari: das hormonelle Gleichgewicht
• Der Safran: die Stimmung
• Die Mariendistel: Stoffwechsel und Leber

Einige beliebte Pflanzen sind mit Risiken verbunden, weshalb Formulierungen ohne besondere Kontraindikationen besonders interessant sind.

Am besten ist ein ganzheitlicher, natürlicher und wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Wirksamkeit und Sicherheit verbindet. Dabei sollte man auch den Einfluss einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung nicht vergessen. Es wurde nachgewiesen, dass Sport ebenfalls dazu beiträgt, klinische Symptome zu reduzieren.