Zum Schlafen auf der Seite
Wisst ihr, werdende Mamas, dass euch das Schwangerschaftskissen helfen kann, euren Rücken zu entlasten, wenn ihr auf der Seite schlafen möchtet. Faltet dazu euer Kissen so auf, dass es möglichst weit geöffnet ist.
Lege dich idealerweise auf die linke Seite. Diese Position entlastet die Hohlvene, fördert eine gute Blutdurchströmung und begünstigt so den Austausch mit dem Baby.
Legt das Stillkissen entlang des Körpers, legt euren Bauch darauf und führt das Ende des Schwangerschaftskissens zwischen eure beiden Beine.
Hebe dein rechtes Bein weit genug an, um kein Hohlkreuz zu machen, und lege es gut auf dem Schwangerschaftskissen ab.
Wenn dein Schwangerschaftskissen groß genug ist, kannst du deinen Kopf auf sein Ende legen, was dir hilft, deinen gesamten Körper gerade zu halten und so eine bessere Position für dich und das Baby einzunehmen.
Du kannst dich durchaus auf die rechte Seite legen, wenn du dich zu Beginn der Schwangerschaft so wohler fühlst. Es wird jedoch empfohlen, dich gegen Ende der Schwangerschaft auf die linke Seite zu legen, aus den oben genannten Gründen.
Lest unseren vollständigen Artikel über die Schlafposition in der Schwangerschaft.
Wenn man liegt
Wenn ihr ebenfalls mit einem gewissen Risiko einer Frühgeburt im Bett bleiben müsst, findet ihr mit dem Schwangerschaftskissen Komfort. Wenn es euch empfohlen wird, vor der Geburt des Babys so oft wie möglich zu liegen, ermöglicht diese Position – mit dem unteren Gesäß auf dem Schwangerschaftskissen und den Beinen darüber – eurem Baby, sich etwas höher in der Gebärmutter zu positionieren, während ihr gleichzeitig die im unteren Rücken und Bauch angesammelten Schmerzen lösen könnt.
Schmerzen im Unterbauch lindern
Das Schwangerschaftskissen kann dir auch helfen, bestimmte Spannungen zu lösen, die sich im Laufe des Tages im Unterbauch angesammelt haben. Generell kannst du das Schwangerschaftskissen verwenden, sobald du sitzt, indem du es um deinen Körper legst und die beiden Enden des Kissens unter deinen Bauch schiebst. Das hilft, deinen Bauch leicht zu stützen und Spannungen zu reduzieren. Wenn du liegst und dein Bauch das Baby den ganzen Tag getragen hat, kannst du dein Schwangerschaftskissen unter das Gesäß legen, um deinen Rücken aufzurichten und deinen Bauch zu entlasten.
Schwere Beine lindern
Während der Schwangerschaft sind schwere Beine, geschwollene Füße und Wassereinlagerungen manchmal alltäglich. Um diesen Beschwerden entgegenzuwirken, kannst du dein Schwangerschaftskissen unter deine Beine legen. Das hilft, die Durchblutung in diesem Bereich zu regulieren und so diese Schmerzen und das Gefühl schwerer Beine zu lindern. Du wirst auch weniger dazu neigen, ein Hohlkreuz zu machen.
Unser Nahrungsergänzungsmittel schwere Beine, geeignet für Schwangerschaft und Stillzeit, kann ebenfalls helfen.
Nackenschmerzen lindern
Immer noch auf dem Rücken liegend, könnte es sein, dass du einige Verspannungen im Nackenbereich lindern möchtest. Falls das der Fall ist, schiebe die Mitte des Schwangerschaftskissens unter deinen Nacken und lass deine Arme auf beiden Seiten des Stillkissens ruhen. Das hat zwei Effekte: Es hilft dir, nicht zu schnarchen, wenn deine oberen Atemwege durch die Gewichtszunahme etwas enger sind, und es reduziert die Spannungen, die du im Oberkörper spüren kannst (Nacken, Hals, Halswirbelsäule).
