Wie schläft man mit einem Stillkissen?

Die Empfindungen für die Schwangere und ihr zukünftiges Baby variieren je nachdem, ob das Stillkissen unter bestimmten Körperteilen positioniert wird

Das Stillkissen kann während der Schwangerschaft in verschiedenen Positionen verwendet werden, um den Schlaf der Schwangeren zu schützen und ihr beim Einschlafen zu helfen.

Zum Schlafen auf der Seite 

Wisse, werdende Mamas, dass das Schwangerschaftskissen dir helfen kann, deinen Rücken zu entlasten, wenn du auf der Seite schlafen möchtest. Falte dazu dein Kissen so auf, dass es so weit wie möglich geöffnet ist. 

Lege dich idealerweise auf die linke Seite. Diese Position entlastet die Hohlvene, fördert eine gute Durchblutung und begünstigt so den Austausch mit dem Baby. 

Lege das Stillkissen entlang deines Körpers, platziere deinen Bauch darauf und führe das Ende des Schwangerschaftskissens zwischen deine beiden Beine. 

Hebe dein rechtes Bein weit genug an, um kein Hohlkreuz zu machen, und lege es gut auf dem Schwangerschaftskissen ab. 

Wenn dein Schwangerschaftskissen groß genug ist, kannst du deinen Kopf auf sein Ende legen – das hilft dir, deinen ganzen Körper gerade zu halten und sorgt so für eine bessere Position für dich und das Baby. 

Du kannst dich durchaus auch auf die rechte Seite legen, wenn du dich zu Beginn der Schwangerschaft so wohler fühlst. Es wird jedoch empfohlen, dich gegen Ende der Schwangerschaft auf die linke Seite zu legen, aus den oben genannten Gründen.

Lies unseren vollständigen Artikel zur Schlafposition in der Schwangerschaft.

Wenn man liegt

Wenn du mit einem gewissen Risiko einer Frühgeburt im Bett bleiben musst, bietet dir das Schwangerschaftskissen ebenfalls Erleichterung. Wenn es dir empfohlen wird, so oft wie möglich vor der Geburt des Babys zu liegen, ermöglicht diese Position – mit dem unteren Gesäß auf dem Schwangerschaftskissen und den Beinen darüber abgelegt – deinem Baby, sich etwas höher in der Gebärmutter zu positionieren, während du gleichzeitig die angesammelten Schmerzen im unteren Rücken und im Bauch loslassen kannst.

Schmerzen im Unterbauch lindern

Das Umstandskissen kann dir auch helfen, bestimmte Verspannungen zu lösen, die sich im Laufe des Tages im Unterbauch angesammelt haben. Generell kannst du das Schwangerschaftskissen verwenden, sobald du sitzt, indem du es um deinen Körper legst und beide Enden unter deinem Bauch positionierst. Das stützt deinen Bauch leicht und reduziert Spannungen. Wenn du liegst und dein Bauch das Baby den ganzen Tag getragen hat, kannst du dein Umstandskissen unter das Gesäß legen, um deinen Rücken aufzurichten und deinen Bauch zu entlasten.

Schwere Beine lindern

Während der Schwangerschaft sind schwere Beine, geschwollene Füße und Wassereinlagerungen manchmal alltäglich. Um diesen Beschwerden entgegenzuwirken, kannst du dein Umstandskissen unter deine Beine legen. Das fördert die Durchblutung in diesem Bereich, lindert Schmerzen und das Gefühl schwerer Beine. Außerdem besteht ein geringeres Risiko, ein Hohlkreuz zu machen.

Unser Nahrungsergänzungsmittel bei schweren Beinen, kompatibel mit Schwangerschaft und Stillen, kann ebenfalls helfen. 

Nackenschmerzen lindern

Ebenfalls auf dem Rücken liegend könntest du Nackenverspannungen verspüren. Schiebe in diesem Fall die Mitte des Schwangerschaftskissens unter deinen Nacken und lasse deine Arme auf beiden Seiten des Stillkissens ruhen. Das hat zwei Effekte: Es beugt dem Schnarchen vor, falls deine oberen Atemwege durch die Gewichtszunahme etwas enger geworden sind, und es lindert Verspannungen im Oberkörper (Nacken, Hals, Halswirbelsäule).

Es gibt sicher noch weitere Positionen, die es der Schwangeren ermöglichen, mit dem Stillkissen besser einzuschlafen oder zu schlafen. Du hast in diesem Artikel einige Beispiele gefunden, aber wir können dir nichts Besseres empfehlen, als dein Schwangerschaftskissen auszuprobieren und so zu verwenden, wie es dir am meisten Erleichterung bringt. Du wirst es in dieser Zeit brauchen!

Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Stillen und Schlaf.