Wie kann man die Laktation steigern?

Nach einer schwierigen Schwangerschaft, einer Kaiserschnittgeburt, einer Frühgeburt oder einer Trennung vom Baby kurz nach der Geburt kann es schwierig sein, das Stillen zu beginnen und eine stabile Laktation aufzubauen.

Zögere nicht, dir von einer IBCLC-Laktationsberaterin helfen zu lassen. Sie wird dich begleiten und dir bewährte Strategien zeigen, darunter insbesondere die Superstimulation mit einer Milchpumpe.

Hier ist eine Auswahl an Tipps, die Mamas erfahrungsgemäß besonders gut helfen:

– Erhöhe die Stillhäufigkeit (manchmal kannst du die Anzahl verdoppeln oder sogar verdreifachen)
– Komprimiere deine Brustdrüse, während dein Baby saugt, um den Milchtransfer zu erhöhen
– Optimiere die Entleerung deiner Brust, indem du die Milchpumpe nach dem Stillen verwendest
– Lebensmittel konsumieren, die die Laktation fördern. Siehe unseren Artikel über milchbildende Lebensmittel

Fanny, Kundin von Jolly Mama

 „Ich hatte einen Rückgang der Milchproduktion nach einer Woche, in der ich richtig krank war. Ich musste mit viel Stress und Erschöpfung in den Beruf zurückkehren. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben mir geholfen, zusammen mit regelmäßigeren Abpumpeinheiten."

Technik im Fokus: Power Pumping zur Steigerung der Milchmenge

Wenn du einen elektrische Milchpumpe (Beispiele für Modelle: Medela, Symphony oder Freestyle) kannst du Power Pumping testen. Diese Abpumptechnik besteht darin, auf einer Stunde Phasen des Abpumpens und der Pause abzuwechseln (20 Min. Abpumpen / 10 Min. Pause / 10 Min. Abpumpen / 10 Min. Pause / 10 Min. Abpumpen). Indem du das Cluster-Feeding eines Säuglings während eines Wachstumsschubs nachahmst, sendest du deinem Körper ein starkes Signal, die Produktion innerhalb von 48 bis 72 Stunden zu steigern.

Für manche Mütter, die von ihrem Baby getrennt sind (Studium oder Berufstätigkeit), kann die Aufrechterhaltung der Laktation ebenfalls eine Herausforderung sein. Dies liegt hauptsächlich an einer unzureichenden Abpumphäufigkeit im Verhältnis zu ihrem individuellen Bedarf. Müttern wird zu oft empfohlen, bei der Rückkehr in den Beruf nur morgens und abends zu stillen. Dieser vereinfachte Ansatz führt in der Regel zunächst zu einem Milchstau und anschließend unweigerlich zu einem Rückgang der Milchproduktion.

Einer der besten Wege, deine Milchproduktion auf dem gewünschten Niveau zu halten, ist es, so viele Gelegenheiten zum Entleeren der Brust zu erhalten, wie du es normalerweise hast, wenn du bei deinem Baby bist. Wenn dein Baby 11 Mal in 24 Stunden trinkt, achte darauf, diese 11 Gelegenheiten zur Stimulation deiner Brust beizubehalten. Wenn zum Beispiel 4 der Stillmahlzeiten in die Zeit der Trennung von deinem Baby fallen, kompensierst du dies, indem du 4 Mal bei der Arbeit abpumpst. 

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:
"Ich habe drei Tage lang Power Pumping ausprobiert, nach einer Plazentaretention, und zusätzlich ein Moringa-Nahrungsergänzungsmittel nach den Empfehlungen meiner IBCLC-Laktationsberaterin eingenommen. Am zweiten Tag bemerkte ich eine Zunahme der abgepumpten Milch. Am dritten Tag stellte ich fest, dass meine Tochter länger schluckte. In vier Tagen hatte sich meine Milchproduktion deutlich gesteigert!"

Je effizienter dein Baby trinkt, desto mehr Milch wird dein Körper produzieren.  

Wenn der Bedarf deines Babys an Muttermilch nicht gedeckt wird, wird dein Kind von Natur aus häufiger und länger stillen wollen. Daher ist es wichtig, ihm die Brust jederzeit auf Verlangen anzubieten, sowohl um deine Milchproduktion aufzubauen als auch um sie auf dem gewünschten Niveau zu halten. Mit den Wochen wird dein Baby zunehmend effizienter und reguliert seine Nachfrage von selbst, ohne dass du ihm einen Rhythmus vorgeben musst. Die Milchproduktion basiert auf dem Prinzip von „Angebot und Nachfrage". Dein Körper passt sich den Bedürfnissen des Babys an. Wenn du nicht regelmäßig stillst oder die Häufigkeit der Stillmahlzeiten verringerst, wird sich die Milchproduktion automatisch anpassen. Dein Körper produziert dann möglicherweise weniger Milch.

Und wenn es ein „Wachstumsschub" wäre? 

Phasen mit „Marathon"-Stillmahlzeiten, in denen dein Baby praktisch jede Stunde die Brust verlangen kann, sind normal. Sie tragen dazu bei, eine hohe Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Sie treten in der Regel rund um die 3. Woche, 6. Woche, den 3. Monat, 4. Monat, 5. Monat und 6. Monat auf. Du könntest in diesen Momenten das Gefühl haben, dass deine Brüste wie leer sind, was Zweifel in dir aufkommen lässt. Keine Panik: Wenn du spontan auf die erhöhte Nachfrage deines Kindes reagierst, stehen die Chancen gut, dass du sie nach wenigen Tagen wieder praller mit Milch gespürt wirst. 

Carole Hervé, Stillberaterin IBCLC

„Dieses Phänomen entspricht der natürlichen Funktionsweise der Laktation: Je mehr das Baby trinkt, desto mehr wird die Brustdrüse stimuliert, was es ermöglicht, die Milchproduktion je nach Bedarf aufrechtzuerhalten oder zu steigern. Forscher, insbesondere Davanzo und Baldassarre (2024) (1), betonen, dass es keine belastbaren Daten gibt, die regelmäßige und biologisch ausgelöste Wachstumsschübe im ersten Lebensjahr belegen. 

Viele Verhaltensweisen von Babys — Weinen, sehr häufiges Stillen, Unruhe — werden gemeinhin auf „Wachstumsschübe" zurückgeführt, was impliziert, dass das Kind wächst, zunimmt und daher mehr Milch braucht. In Wirklichkeit entsprechen diese Verhaltensweisen meistens neurologischen und psychomotorischen Entwicklungsschritten. Ein Baby, das sehr häufig trinkt, bedeutet nicht, dass es mehr Milch zu sich nimmt; es trinkt einfach kleinere Mengen häufiger, um die Produktion anzuregen und sicherzustellen, dass es innerhalb von 24 Stunden das bekommt, was es braucht.

Das Gefühl, nicht genug Milch zu haben, kann auch dann auftreten, wenn die Häufigkeit der Stillmahlzeiten zunimmt, die objektiven Indikatoren — regelmäßige Gewichtszunahme, nasse Windeln und häufiger Stuhlgang, hörbare Schluckgeräusche beim Stillen — jedoch normal bleiben. Unter diesen Umständen ist die Annahme eines „Wachstumsschubs" voreilig und kann sogar gefährlich sein, wenn sie dazu führt, zu früh Säuglingsnahrung einzuführen oder den Stillrhythmus zu verändern. 

Es ist daher treffender, von Intensivphasen oder Entwicklungsschüben zu sprechen — Momente, in denen das Baby sein Verhalten anpasst, um seine Bedürfnisse nach Geborgenheit, Sicherheit und Laktationsstimulation zu erfüllen, ohne dass es zwingend ein körperliches Wachstum geben muss. Die objektiven Zeichen aufmerksam zu beobachten und auf die Signale des Babys zu reagieren, hilft nicht nur dabei, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, sondern gibt auch dir Sicherheit und ermöglicht es, diese Phasen gelassener zu durchstehen."

Es ist gut möglich, dass dir diese Tage endlos vorkommen und du kaum Zeit findest, dich zu setzen, um für dich zu sorgen und deinen eigenen Nährstoffbedarf zu decken. Wir haben vorausgedacht und für dich köstliche Snacks entwickelt, die deinen Hunger stillen können. Das Tüpfelchen auf dem Snack: Wir haben spezifische Zutaten ausgewählt, die deiner Milchproduktion einen kleinen Schub geben können: Bockshornklee-Ergänzungsmittel, Moringa, Bierhefe — lass es dir schmecken! 

Vertraue in jedem Fall deiner Intuition und zögere nicht, eine IBCLC-Laktationsberaterin hinzuzuziehen, die dir zeigen kann, was sich empfiehlt, um deine Milchproduktion anzukurbeln. 

Hinweis: Situationen wie Relaktation, Stillen eines adoptierten Kindes sowie Erkrankungen der Mutter oder des Babys können den Einsatz von Galaktagoga erfordern. Diese besonderen Umstände erfordern eine spezialisierte Begleitung. 

Das Wichtigste ist, dass du auf dich und deine Gesundheit achtest und dir selbst vertraust – schon in der Schwangerschaft und während deiner Stillzeit. Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Milch zu haben, zögere nicht, dir Hilfe bei einer IBCLC-Stillberaterin zu holen. Sie kann dir helfen, deine Stilltechnik bei Bedarf zu überarbeiten und sogar eine Stillzeit neu zu starten, wenn das nötig ist.

In jedem Fall bleibt das Baby selbst das beste Mittel gegen einen Rückgang der Milchproduktion: häufigeres und effektiveres Anlegen, um eine gute Milchproduktion anzuregen!