Wie kann man die Laktation steigern?

Nach einer schwierigen Schwangerschaft, einer Kaiserschnittgeburt, einer Frühgeburt oder einer Trennung vom Baby kurz nach der Geburt kann es schwierig sein, das Stillen zu beginnen und eine stabile Laktation aufzubauen.

Zögere nicht, dir von einer IBCLC-Laktationsberaterin helfen zu lassen. Sie wird dich begleiten und dir bewährte Strategien zeigen, darunter insbesondere die Superstimulation mit einer Milchpumpe.

Hier ist eine Auswahl an Tipps, die Mamas erfahrungsgemäß besonders gut helfen:

– Erhöhe die Stillhäufigkeit (manchmal kannst du die Anzahl verdoppeln oder sogar verdreifachen)
– Komprimiere deine Brustdrüse, während dein Baby saugt, um den Milchtransfer zu erhöhen
– Optimiere die Entleerung deiner Brust, indem du die Milchpumpe nach dem Stillen verwendest
– Lebensmittel konsumieren, die die Laktation fördern. Siehe unseren Artikel über milchbildende Lebensmittel

Fanny, Kundin von Jolly Mama

 „Ich hatte einen Rückgang der Milchproduktion nach einer Woche, in der ich richtig krank war. Ich musste mit viel Stress und Erschöpfung in den Beruf zurückkehren. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben mir geholfen, zusammen mit regelmäßigeren Abpumpeinheiten."

Technik im Fokus: Power Pumping zur Steigerung der Milchmenge

Wenn du einen elektrische Milchpumpe (Beispiele für Modelle: Medela, Symphony oder Freestyle) kannst du Power Pumping testen. Diese Abpumptechnik besteht darin, auf einer Stunde Phasen des Abpumpens und der Pause abzuwechseln (20 Min. Abpumpen / 10 Min. Pause / 10 Min. Abpumpen / 10 Min. Pause / 10 Min. Abpumpen). Indem du das Cluster-Feeding eines Säuglings während eines Wachstumsschubs nachahmst, sendest du deinem Körper ein starkes Signal, die Produktion innerhalb von 48 bis 72 Stunden zu steigern.

Für manche Mütter, die von ihrem Baby getrennt sind (Studium oder Berufstätigkeit), kann die Aufrechterhaltung der Laktation ebenfalls eine Herausforderung sein. Dies liegt hauptsächlich an einer unzureichenden Abpumphäufigkeit im Verhältnis zu ihrem individuellen Bedarf. Müttern wird zu oft empfohlen, bei der Rückkehr in den Beruf nur morgens und abends zu stillen. Dieser vereinfachte Ansatz führt in der Regel zunächst zu einem Milchstau und anschließend unweigerlich zu einem Rückgang der Milchproduktion.

Einer der besten Wege, deine Milchproduktion auf dem gewünschten Niveau zu halten, ist es, so viele Gelegenheiten zum Entleeren der Brust zu erhalten, wie du es normalerweise hast, wenn du bei deinem Baby bist. Wenn dein Baby 11 Mal in 24 Stunden trinkt, achte darauf, diese 11 Gelegenheiten zur Stimulation deiner Brust beizubehalten. Wenn zum Beispiel 4 der Stillmahlzeiten in die Zeit der Trennung von deinem Baby fallen, kompensierst du dies, indem du 4 Mal bei der Arbeit abpumpst. 

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:
"Ich habe drei Tage lang Power Pumping ausprobiert, nach einer Plazentaretention, und zusätzlich ein Moringa-Nahrungsergänzungsmittel nach den Empfehlungen meiner IBCLC-Laktationsberaterin eingenommen. Am zweiten Tag bemerkte ich eine Zunahme der abgepumpten Milch. Am dritten Tag stellte ich fest, dass meine Tochter länger schluckte. In vier Tagen hatte sich meine Milchproduktion deutlich gesteigert!"

Je effektiver dein Baby trinkt, desto mehr Milch wird dein Körper produzieren.  

Wenn der Bedarf deines Babys an Muttermilch nicht gedeckt ist, wird dein Kind ganz natürlich häufiger und länger trinken wollen. Deshalb ist es wichtig, ihm jederzeit die Brust nach Bedarf anzubieten, sowohl um deine Milchbildung in Gang zu bringen als auch um sie auf dem gewünschten Niveau zu halten. Mit den Wochen wird dein Baby nach und nach effizienter und reguliert seinen Bedarf selbst, ohne dass du ihm einen Rhythmus vorgeben musst. Die Milchproduktion beruht auf dem Prinzip von „Angebot und Nachfrage“. Dein Körper wird sich an die Bedürfnisse des Babys anpassen. Wenn du nicht regelmässig stillst oder die Häufigkeit der Stillmahlzeiten verringerst, wird sich die Milchproduktion automatisch anpassen. Dein Körper kann dann weniger Milch produzieren.

Und wenn es ein „Wachstumsschub“ wäre? 

Phasen mit „Marathon-Stillmahlzeiten“, in denen dein Baby praktisch jede Stunde nach der Brust verlangen kann, sind normal. Sie tragen dazu bei, eine hohe Milchbildung aufrechtzuerhalten. Sie treten in der Regel etwa mit 3 Wochen, 6 Wochen, 3 Monaten, 4 Monaten, 5 Monaten und 6 Monaten auf. In diesen Momenten könntest du das Gefühl haben, dass deine Brüste wie leer sind, was Zweifel aufkommen lassen kann. Keine Panik: Wenn du spontan auf den erhöhten Bedarf deines Kindes reagierst, stehen die Chancen gut, dass du sie schon nach wenigen Tagen wieder praller mit Milch gefüllt spürst. 

Carole Hervé, Stillberaterin IBCLC

„Dieses Phänomen entspricht der natürlichen Funktionsweise der Milchbildung: Je mehr das Baby trinkt, desto stärker wird die Brustdrüse stimuliert, wodurch die Milchproduktion je nach Bedarf aufrechterhalten oder gesteigert werden kann. Forschende, insbesondere Davanzo und Baldassarre (2024) (1), betonen, dass es keine belastbaren Daten gibt, die regelmässige und biologisch ausgelöste Wachstumsschübe im ersten Lebensjahr belegen. 

Viele Verhaltensweisen von Babys — Weinen, sehr häufige Stillmahlzeiten, Unruhe — werden häufig „Wachstumsschüben“ zugeschrieben, was impliziert, dass der Säugling wächst, zunimmt und daher mehr Milch benötigt. Tatsächlich entsprechen diese Verhaltensweisen meist Phasen der neurologischen und psychomotorischen Entwicklung. Wenn ein Baby sehr häufig trinkt, bedeutet das nicht, dass es mehr Milch zu sich nimmt; es nimmt einfach häufiger kleine Mengen zu sich, um die Milchproduktion anzuregen und sicherzustellen, dass es innerhalb von 24 Stunden erhält, was es braucht.

Das Gefühl, zu wenig Milch zu haben, kann auch auftreten, wenn die Häufigkeit der Stillmahlzeiten zunimmt, die objektiven Anzeichen — regelmässige Gewichtszunahme, nasse Windeln und häufiger Stuhlgang, hörbares Schlucken während der Stillmahlzeiten — jedoch normal bleiben. Unter diesen Bedingungen ist die Annahme eines „Wachstumsschubs“ vorschnell und kann sogar gefährlich sein, wenn sie dazu führt, dass zu früh Säuglingsnahrung eingeführt oder der Rhythmus der Stillmahlzeiten verändert wird. 

Daher ist es sinnvoller, von Spitzentagen oder Entwicklungsspitzen zu sprechen, also von Momenten, in denen das Baby sein Verhalten anpasst, um seinen Bedarf an Komfort, Sicherheit und Anregung der Milchbildung zu decken, ohne dass zwangsläufig ein körperlicher Wachstumsschub stattfindet. Die objektiven Anzeichen aufmerksam zu beobachten und auf die Bedürfnisse des Babys einzugehen, trägt nicht nur dazu bei, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, sondern kann dir auch Sicherheit geben und dir helfen, diese Phasen gelassener zu durchleben.“

Wahrscheinlich kommen dir diese Tage endlos vor, und du hast kaum Zeit, dich hinzusetzen, um dich um dich selbst zu kümmern und deinen eigenen Nährstoffbedarf zu decken. Wir haben für dich vorgesorgt und köstliche Snacks entwickelt, die deinen Hunger stillen können. Das i-Tüpfelchen: Wir haben spezielle Zutaten ausgewählt, die deine Milchbildung unterstützen können: Bockshornklee-Nahrungsergänzung, Moringa, Bierhefe, lass es dir schmecken! 

Vertraue in jedem Fall deiner Intuition und zögere nicht, eine IBCLC-Laktationsberaterin hinzuzuziehen, die dir zeigen kann, was sich empfiehlt, um deine Milchproduktion anzukurbeln. 

Hinweis: Situationen wie Relaktation, Stillen eines adoptierten Kindes sowie Erkrankungen der Mutter oder des Babys können den Einsatz von Galaktagoga erfordern. Diese besonderen Umstände erfordern eine spezialisierte Begleitung. 

Das Wichtigste ist, dass du auf dich und deine Gesundheit achtest und dir selbst vertraust – schon in der Schwangerschaft und während deiner Stillzeit. Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Milch zu haben, zögere nicht, dir Hilfe bei einer IBCLC-Stillberaterin zu holen. Sie kann dir helfen, deine Stilltechnik bei Bedarf zu überarbeiten und sogar eine Stillzeit neu zu starten, wenn das nötig ist.

In jedem Fall bleibt das Baby selbst das beste Mittel gegen einen Rückgang der Milchproduktion: häufigeres und effektiveres Anlegen, um eine gute Milchproduktion anzuregen!