Alle Geheimnisse des prämenstruellen Syndroms

Alles, was du über das prämenstruelle Syndrom wissen musst

Das berühmte prämenstruelle Syndrom (PMS)! Glücklich sind die Frauen, die es noch nie erlebt haben. Einige Studien schätzen, dass 13–20 % der Frauen unter diesem Syndrom leiden, doch es wird sehr selten diagnostiziert – man geht davon aus, dass bis zu 75 % der Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sein könnten.

Von leicht bis schwer, von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen – das PMS kündigt uns die Ankunft unserer Periode an … aber ehrlich gesagt könnten wir gut darauf verzichten! Hier sind einige Informationen, um es besser zu verstehen und damit umzugehen.

Inhaltsverzeichnis

01
Was ist das PMS? Welche Symptome gibt es?
02
Was ist die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS)?
03
Wen betrifft das prämenstruelle Syndrom?
04
Wie lässt sich das prämenstruelle Syndrom erklären?
05
Welche Behandlungen gibt es beim prämenstruellen Syndrom?
06
Wie lässt sich das prämenstruelle Syndrom auf natürliche Weise lindern?
07
Abschließend

Schon gewusst?

Was ist das PMS? Welche Symptome gibt es?

Das prämenstruelle Syndrom ist durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet, die 1, 2, 3 Tage vor der Menstruation auftreten können – oder sogar gut zehn Tage vor der Menstruation, in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, der sogenannten Lutealphase, die nach dem Eisprung beginnt.

Die Symptome sind sehr vielfältig

Bei manchen Frauen ist das prämenstruelle Syndrom sehr mild, bei anderen ist es schwerwiegend oder sogar beeinträchtigend. Wenn dein Menstruationszyklus regelmäßig ist und deine Periode jeden Monat kommt, kann dieses Syndrom deine Lebensqualität wirklich beeinflussen!

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Was ist die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS)?

Bei manchen Frauen sind die Symptome so schwerwiegend und dauerhaft vorhanden, dass es sich nicht mehr um ein prämenstruelles Syndrom handelt, sondern um eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS). Der Unterschied liegt in der Intensität der Symptome und darin, dass psychiatrische Symptome wie depressive Verstimmung oder besonders ausgeprägte Angst[3] im Vordergrund stehen – als handele es sich um eine zyklische Depression.

Um die PMDS zu diagnostizieren, verlangt das DSM-IV (das Diagnostische und Statistische Manual Psychischer Störungen, ein Standardwerk) das Vorliegen von mindestens fünf der folgenden Symptome bei einer Frau, von denen mindestens eines die Stimmung in der Woche vor dem Einsetzen der Periode beeinträchtigt.

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Die Symptome

Ein paar Tipps

Wen betrifft das prämenstruelle Syndrom?

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Wie lässt sich das prämenstruelle Syndrom erklären?

Die Follikelphase

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Alles, was du über das prämenstruelle Syndrom wissen musst

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass theoretisch die Follikelphase von der Östrogenausschüttung dominiert wird, während die Lutealphase von der Progesteronausschüttung dominiert wird.

Das prämenstruelle Syndrom kann jedoch auftreten, wenn Progesteron die Lutealphase nicht dominiert. Dies kann zwei verschiedene Formen annehmen: Entweder wird Progesteron in ausreichenden Mengen ausgeschüttet, aber Östrogen wird in übermäßigen Mengen ausgeschüttet; oder Progesteron wird zu wenig ausgeschüttet – in diesem Fall dominiert Östrogen de facto über das Progesteron.

Das prämenstruelle Syndrom ist also die Folge eines hormonellen Ungleichgewichts zwischen Östrogen und Progesteron (Östrogen> Progesteron) [6].

Darüber hinaus scheint chronische Entzündung eine Rolle beim prämenstruellen Syndrom zu spielen, da sie die Progesteronrezeptoren blockieren und die Östrogenrezeptoren stimulieren kann.

Dennoch ist dieses Syndrom nach wie vor wenig verstanden, und wahrscheinlich spielen weitere Mechanismen beim Auftreten der Symptome eine Rolle.

Welche Behandlungen gibt es beim prämenstruellen Syndrom?

Wie lässt sich das prämenstruelle Syndrom auf natürliche Weise lindern?

Die Progesteronproduktion fördern

Östrogenüberschuss reduzieren

Entzündung lindern

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Abschließend

Autor

Marion Baudier-Melon

Ernährungstherapeutin, spezialisiert auf weibliche Hormonstörungen

Ausgebildet in Nährstofftherapie und Mikronährstoffmedizin am College of Naturopathic Medicine aus London begleitet Marion Baudier-Melon Frauen mit hormonellen Störungen (PCOS, Endometriose, PMS, Fertilität …).
Autorin von Finde dein hormonelles Gleichgewicht (Courrier du Livre, 2024) bietet sie Online-Beratungen, Vorträge und digitale Programme an, um Frauen dabei zu helfen, ihre hormonellen Ungleichgewichte zu erkennen und auf natürliche Weise zu regulieren.