Vitamin D

Es ist manchmal schwierig, eine ausreichende Menge Vitamin D allein aus natürlichen (nicht angereicherten) Nahrungsquellen zu beziehen.

Hier sind einige Faktoren, die das Risiko erhöhen: 

Fehlende Sonneneinstrahlung. 

Die Ernährung: vegetarische oder vegane Ernährung, geringer Fisch- und Milchkonsum. In diesem Fall kannst du unser Vitamin D Schwangerschaft, in praktischem Tropfenformat für alle geeignet, nehmen, um deinen Bedarf zu decken. 

Eine magnesiumarme Ernährung, da Magnesium ein unverzichtbares Mineral für die Aufnahme von Vitamin D ist. Unser Magnesiumbisglycinat hilft, den Bedarf zu decken.

Eine Ernährung mit wenig gesunden Fetten, da dieses Vitamin fettlöslich ist und in Gegenwart von Fetten besser aufgenommen wird.

Fettresorptionsstörungen (z. B. Lebererkrankungen, zystische Fibrose, Zöliakie, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa).

Gesundheitliche Probleme: Magen-Darm- und Lebererkrankungen (die Nieren können Vitamin D nicht in seine aktive Form umwandeln).

Eine größere Menge an Unterhautfettgewebe bindet eine größere Menge dieses Vitamins. Personen mit einem höheren Körpergewicht könnten höhere Vitamin-D-Zufuhren benötigen, um ähnliche Spiegel wie Personen mit einem als „normal" geltenden Gewicht zu erreichen.

Es gibt zwei Formen von Vitamin D: D3 oder Cholecalciferol und D2 oder Ergocalciferol. Studien zeigen, dass die Bioverfügbarkeit von Vitamin D3 deutlich höher ist als die von D2. Ein Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel sollte daher die Form D3 enthalten. 

Diese Form kann aus Lanolin (einem Fett aus Schafwolle) oder aus borealer Flechte gewonnen werden, einer pflanzlichen Quelle. Die pflanzliche Quelle ist zu bevorzugen. 

Die Nahrungsergänzungsmittel sollten Vitamin K2 enthalten, das in Synergie mit D3 wirkt und eine optimale Wirksamkeit ermöglicht.

Bei der Einnahme von Vitamin D3 + K2 wird empfohlen, dieses Produkt nicht einzunehmen, wenn du eine gerinnungshemmende Behandlung erhältst. Tatsächlich empfehlen wir dir, dies mit deiner Ärztin oder deinem Arzt je nach deiner Behandlung abzuklären, da es hauptsächlich Vitamin K1 ist, das einen Einfluss auf die Blutgerinnung hat. 

Mehr als 70 % der Erwachsenen in Frankreich nehmen nicht ausreichend Vitamin D zu sich, und mehr als 75 % der schwangeren und stillenden Frauen. Dies ist auf mangelnde Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung, verarbeitete Lebensmittel mit wenig Vitaminen und Mineralstoffen usw. zurückzuführen. Es wird dringend empfohlen, sich von Herbst bis Frühling zu supplementieren – dies hängt jedoch davon ab, wo du lebst und wie dein Lebensstil aussieht. Eine tägliche Supplementierung kann sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass der Bedarf gedeckt wird. Insbesondere in der Perimenopause kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittel Menopause reich an Vitamin D kann dazu beitragen, den Bedarf zu decken und die Knochengesundheit zu unterstützen. Unsere Vitamine Menopause enthalten Vitamin D, um den Bedarf zu decken.

Insbesondere Säuglinge und Kinder sollten das ganze Jahr über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die französische Gesellschaft für Pädiatrie empfiehlt eine Vitamin-D-Supplementierung für alle Säuglinge, in einer Dosis von 400 bis 800 IE je nach Bedarf. Dies liegt unter anderem daran, dass Milch (Muttermilch oder andere) eine schlechte Vitamin-D-Quelle ist und Kinder nicht ungeschützt der Sonne ausgesetzt werden sollten. 

Auch gestillte Säuglinge müssen mit Vitamin D supplementiert werden – selbst wenn die Mutter bereits Vitamin D einnimmt! Eine tägliche mütterliche Vitamin-D-Supplementierung von 400 bis 2 000 IE (10 bis 50 µg) führt zu Konzentrationen in der Muttermilch, die nicht ausreichen, um den täglichen Bedarf eines ausschließlich gestillten Säuglings zu decken, und die nicht ausreichen, um einen bereits bestehenden Vitamin-D-Mangel beim Säugling allein durch das Stillen zu beheben. Beim Kind ist Vitamin D für seine Gesundheit unverzichtbar: für das Knochenwachstum, die Entwicklung der Knochen, zur Vorbeugung von Rachitis, den Kalziumstoffwechsel (Aufnahme und Verwertung von Kalzium) sowie für ein gesundes Immunsystem. 

Unser Vitamin D Baby ist für Säuglinge geeignet.

Frag immer deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, bevor du mit einer Supplementierung beginnst. 

Während der Schwangerschaft ist der Fötus für seine Entwicklung vollständig auf die mütterlichen Vitamin-D-Reserven angewiesen, und der Bedarf steigt im Verlauf der Schwangerschaft kontinuierlich an. 

Ein Vitamin-D-Mangel bei der Mutter wurde mit neonatalem Rachitis sowie zahlreichen unerwünschten Schwangerschaftsverläufen in Verbindung gebracht, darunter Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, Frühgeburten und Neugeborene mit niedrigem Geburtsgewicht. Studien zeigen, dass die Schlafqualität während der Schwangerschaft, aber auch die Stimmung und Angstneigung, mit dem Vitamin-D-Spiegel zusammenhängen.

In einer Meta-Analyse mit 15 Studien und 2 833 Frauen haben Vitamin-D-Präparate während der Schwangerschaft das Risiko von Präeklampsie, niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburt reduziert. 

Studiendaten deuten darauf hin, dass höhere Vitamin-D-Dosen (1000–4000 IE/Tag) dazu beitragen können, bessere Ergebnisse für Mutter und Kind zu erzielen. Die ANSES empfiehlt, 4000 IE pro Tag nicht zu überschreiten.

Im Allgemeinen enthält das Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft Multivitamine enthalten Vitamin D. Achte auf die Dosierung und ergänze bei Bedarf.

Der erhöhte Bedarf beginnt bereits in der Schwangerschaft, wo der Fötus vollständig auf die mütterliche Zufuhr angewiesen ist. Zudem neigt die rasche Entwicklung des Fötus im letzten Teil der Schwangerschaft dazu, die Vitamin-D-Reserven der Mutter zu erschöpfen, da der Einbau von Kalzium in das Skelett im letzten Trimester der Schwangerschaft zunimmt. 

Während des Stillens musst du ausreichend Nährstoffe für dich selbst aufnehmen, aber auch um sie über deine Muttermilch an dein Baby weiterzugeben. Der Vitamin-D-Gehalt in der Muttermilch hängt, wie bei einigen fettlöslichen Vitaminen, tatsächlich von der mütterlichen Zufuhr ab.

Vitamin D ist essenziell, um eine unvollständige oder fehlerhafte Knochenmineralisierung zu verhindern, die zu einer Knochenschwäche führen kann. 

Eine Studie hat gezeigt, dass eine stillende Mutter bei einer Supplementierung von 6 400 IE/Tag ausreichend Vitamin D für sich und ihr Baby hat, ohne dass unerwünschte Wirkungen durch eine Überdosierung auftreten – was es ermöglichen könnte, nur die Mutter zu supplementieren. Die optimale Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Status der Mutter ist der entscheidende Faktor, um Mangelerscheinungen beim Kind zu verhindern. Achte jedoch auf eine Überdosierung. Derzeit bestehen Lücken bei der Bewertung des Toxizitätsrisikos im Zusammenhang mit einer übermäßigen Vitamin-D-Supplementierung. Die ANSES empfiehlt, 4 000 IE/Tag nicht zu überschreiten, da ein Überschuss mit Hyperkalzämie in Verbindung gebracht wird. Aber nichts hindert uns daran, uns zuerst für uns selbst zu supplementieren!

Im Allgemeinen enthält das Nahrungsergänzungsmittel postpartum Multivitamine enthält Vitamin D. Achte gut auf die Dosierung und ergänze bei Bedarf.