Unsere kostenlosen E-Books und Challenges

Weil man besser lernt, wenn man sich umgeben fühlt, versammelt diese Seite unsere E-Books und Challenges, verfasst von Ernährungsexpertinnen. Du findest hier konkrete Tipps, geteilte Erfahrungen und einfache Werkzeuge, um Schritt für Schritt voranzukommen – in deinem eigenen Tempo, umgeben von einer unterstützenden Community. Hier gibt es keinen Schuldzuweisungen: nur gelebte Erfahrungen, gegenseitige Hilfe und verlässliche Ressourcen, die dich in jedem Moment der Mutterschaft begleiten. Lade das Heft herunter, das am besten zu deinem Lebensmoment passt.

Unsere kostenlosen E-Books

Schwere Beine und Schwangerschaft: wieder Leichtigkeit finden

Ein Leitfaden vollständig um die Ursachen von schweren Beinen und Krampfadern während der Schwangerschaft zu verstehen.
Entdecke Lebensmittel, Pflanzen und natürliche Tipps, um die Durchblutung zu verbessern und deine Beine zu entlasten.
Schwangerschaftsübelkeit: die Schlüssel zur natürlichen Linderung

Ein Ebook vollständig um die Ursachen von Schwangerschaftsübelkeit zu verstehen und zu lernen, wie man sie lindert.
Entdecke praktische Tipps, Ernährungshinweise und sanfte Lösungen, um das erste Trimester besser zu überstehen.
Postpartum: die Ernährung, die heilt

Ein unverzichtbares Ebook um deinen Körper nach der Geburt zu unterstützen.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, praktische Tipps und Rezepte, um Energie und Vitalität zurückzugewinnen.
Proteine & Schwangerschaft: ihre wahre Rolle

Ein Leitfaden, um zu verstehen, warum Proteine nicht nur eine Frage der Muskeln sind.
Entdecke ihre Bedeutung für die Entwicklung des Babys, das Immunsystem und die mütterliche Energie.
Männliche Fruchtbarkeit: Ernährung, die ebenfalls zählt

Ein vollständiges E-Book der den Einfluss der Ernährung auf die Qualität der Spermien beleuchtet.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, die richtigen Gewohnheiten und natürliche Lösungen zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit
Fehlgeburt: Schritt für Schritt wieder aufstehen

Ein einfühlsamer Ratgeber, um zu verstehen, was nach einer "Fehl"geburt passiert.
Alle Ernährungs- und emotionalen Tipps, um deinen Körper und dein Herz zu begleiten.
Fruchtbarkeit & Ernährung: alle Chancen auf seiner Seite haben

Ein Leitfaden vollständig um die Rolle der Ernährung für die weibliche Fruchtbarkeit zu verstehen.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, die richtigen Gewohnheiten und die Fallen, die du vermeiden solltest, um deine Chancen auf eine Konzeption zu verbessern.
Die Laktation ankurbeln: Der unverzichtbare Ratgeber von einer IBCLC

Ein vollständiges E-Book für alle Mamas gedacht, die ihre Milchproduktion optimieren möchten.
Räume deine Zweifel aus, entdecke natürliche Strategien und übernimm wirksame Praktiken für ein entspanntes Stillen.
Schwangerschaftsbeschwerden: die natürlichen Lösungen, die Linderung bringen

Ein vollständiger Ratgeber, um die häufigsten Beschwerden zu lindern (Sodbrennen, Verstopfung, schwere Beine, Schlaflosigkeit).
Einfache und bewährte Tipps, um jede Phase deiner Schwangerschaft besser zu erleben.
Heißhunger in der Schwangerschaft: Wie du damit umgehst, ohne dich schuldig zu fühlen

Ein Ebook vollständig um deine Essgelüste während der Schwangerschaft zu verstehen.
Mit einer Woche gesunder und leckerer Menüs, Tipps zum Stillen des Heißhungers und für eine ausgewogene Ernährung.
Der praktische Leitfaden zur Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft

Ein Ratgeber praktisch und vollständig um zu wissen, wann und wie du Nahrungsergänzungsmittel einnehmen solltest.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe (Eisen, Jod, Folate, Cholin, DHA…), ihre Funktionen und die besten Formen für dich und dein Baby
Schlaf & Schwangerschaft: wieder ruhige Nächte finden

Ein umfassendes Ebook zum Verständnis der Ursachen von Schlafstörungen während der Schwangerschaft.
Mit praktischen Tipps, natürlichen Ratschlägen und Ernährungshinweisen für besseren Schlaf.
Haarausfall im Wochenbett: verstehen und handeln

Ein Leitfaden unverzichtbar um den Haarausfall nach der Schwangerschaft zu verstehen.
Erfahre die tatsächlichen Ursachen, die wichtigsten Nährstoffe und die richtigen Maßnahmen, um dein Haar wieder stärker und gesünder zu machen.
Magnesium und Schwangerschaft: der Verbündete für Ruhe & Energie

Ein Ebook vollständig um zu verstehen, warum dein Bedarf in der Schwangerschaft in die Höhe schießt.
Entdecke seine wichtigsten Funktionen, die besten Quellen und wie es hilft, Stress, Krämpfe und Müdigkeit zu reduzieren.
Eisen und Schwangerschaft: dein Anti-Müdigkeits-Helfer

Ein praktischer Leitfaden, um deinen Eisenbedarf während der Schwangerschaft zu verstehen.
Lerne, wie du Anämie vorbeugen, die richtigen Quellen wählen und deine Energie sowie die deines Babys unterstützen kannst.
Cholin und Schwangerschaft: der wichtige Nährstoff, der zu oft vergessen wird

Erfahre, warum Cholin für die Gehirnentwicklung deines Babys unverzichtbar ist.
Ein umfassendes Ebook, um seine Funktionen zu verstehen, zu wissen, wo man es findet, und wie man richtig supplementiert.
Schwanger in der Weihnachtszeit: sich etwas gönnen – ganz sicher

Ein praktischer Ratgeber, um Festessen ohne Stress und ohne Risiko zu genießen.
Empfohlene Lebensmittel, wichtige Vorsichtsmaßnahmen und Tipps, damit du die Feiertage entspannt genießen kannst.
Ernährung & Stillen

Ein unverzichtbares Ebook für alle stillenden Mamas.
Entdecke, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um deine Energie zu unterstützen, eine gute Laktation zu fördern und zur optimalen Entwicklung deines Babys beizutragen.
Flüssigkeitszufuhr, wichtige Nährstoffe, empfehlenswerte (und einzuschränkende) Lebensmittel, nützliche Nahrungsergänzungsmittel… alles, was du für ein entspanntes und nährendes Stillen wissen musst.
Schlaf & Stillen: die Schlüssel für ruhigere Nächte

Ein Leitfaden zum Verständnis des Schlafs deines Babys und seines Zusammenhangs mit dem Stillen.
Entdecke natürliche Strategien, um nächtliche Aufwachphasen besser zu bewältigen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Ernährung & Stillen: Mythen und Realität

Ein unverzichtbares Ebook, um zu verstehen, was während des Stillens wirklich empfohlen wird.
Entdecke, wie du deine Ernährung optimieren, deine Energie unterstützen und die Qualität deiner Milch fördern kannst.
Glücklicher Zyklus: die eigenen natürlichen Rhythmen (wieder)entdecken

Ein Ebook, um die hormonellen Schwankungen und ihre Auswirkungen auf dein Wohlbefinden besser zu verstehen.
Lerne, deine Phasen zu erkennen, deinen Zyklus ins Gleichgewicht zu bringen und im Alltag wieder Energie und Gelassenheit zu finden.
Vitamin D und Stillen: der unverzichtbare Leitfaden

Ein Ebook, um zu verstehen, warum Vitamin D für Mama und Baby entscheidend ist.
Zufuhr, Supplementierung, Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: alle Antworten, um Mangel und Müdigkeit zu vermeiden.

Unsere kostenlosen Challenges

Hair challenge

Die Ursachen des Haarausfalls verstehen, ihn vorbeugen und verringern
Light legs challenge

13 Tage, um auf natürliche Weise wieder leichte Beine zu bekommen
Fertility challenge

Hast du einen Kinderwunsch? Jolly Mama coacht dich, um deine Fruchtbarkeit zu stärken
Post-partum challenge

Alles ist für die Ankunft des Babys bereit, aber hast du auch die Dinge FÜR DICH vorbereitet? Jolly Mama begleitet dich dabei, dein Wochenbett besser vorzubereiten und zu erleben.
Pregnancy food challenge

Unsere Schritt-für-Schritt-Tipps für deine Ernährung während der Schwangerschaft
T1 pregnancy challenge

8 Wochen für ein entspanntes erstes Schwangerschaftstrimester
Birth prep challenge

Deine Schwangerschaft nähert sich dem Ende? Jolly Mama begleitet dich mit allem, was du für eine ruhige Geburt brauchst.
Back to work challenge

Du kehrst bald zur Arbeit zurück? Alle Schlüssel, um diesen Übergang besser zu meistern – besonders wenn du noch stillst. Von 2 Mamas, die das selbst erlebt haben (6 Mal!), und unseren Expertinnen als Stillberaterinnen.

Best seller

Hinzufügen

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

15 Wirkstoffe in bester Form

Ultra-Komplettpaket 3 in 1 (Cholin + DHA)

Kinderwunsch

Schwangerschaft

ab

CHF 38.32
CHF 47.45

Hinzufügen
Best seller

Ohne Jod

Hinzufügen

Ovo+

Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit von Frauen Coenzym Q10

Coenzym Q10 und NAC in hoher Dosierung

Unterstützt die Fruchtbarkeit

Kinderwunsch

ab

CHF 23.68
CHF 30.95

Hinzufügen
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Cocooning+

Nahrungsergänzungsmittel zur Fruchtbarkeitssteigerung für Frauen

Über 98 % der Inhaltsstoffe sind natürlichen Ursprungs.

Reduzieren Sie Stress, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigt.

Kinderwunsch

ab

CHF 26.84
CHF 37.14

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Best seller

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Mama-gnésium

Nahrungsergänzungsmittel Magnesiumbisglycinat

100 % Magnesiumbisglycinat

Die am besten verwertbare Form

Für alle

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CHF 19.73
CHF 25.79

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Post Essentials

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett

17 Nährstoffe in den besten Formen

Deckt den Bedarf nach der Geburt und reduziert Müdigkeit

Stillen

Wochenbett

ab

CHF 27.50
CHF 34.04

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Best seller

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Hair essentials

Kapseln für das Haarwachstum

Patentiertes Keratin Cynatine® HNS

Kompatibel mit Schwangerschaft und Stillen

Für alle

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CHF 27.63
CHF 36.11

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Iron Mama

Nahrungsergänzungsmittel reich an Eisenbisglycinat

Eisenbisglycinat, das vom Körper hoch absorbiert wird

Ferrochel™ ohne Nebenwirkungen von Eisenpräparaten

Für alle

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CHF 15.79
CHF 20.63

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Mama Poule

Bio-Hühnerknochenbouillon

6 Hühnerknochenbouillons oder „Bone Broth" 100 % bio

6 g Kollagen pro Glas

Schwangerschaft

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CHF 45.39

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Croquantissime

Superleckere, knusprige Snacks mit Eisenbisglycinat

Keine Nebenwirkungen von Eisenpräparaten

50 % des Tagesbedarfs in einem Snack gedeckt

Für alle

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CHF 29.92
Banana choc

Still-Snacks Banane-Schokolade

12 Snacks à 45 g

Unterstützt die Milchbildung dank Bockshornklee

Stillen

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CHF 21.62
CHF 29.92

ÜBER UNS

Two mamas... For all mamas.

Am Anfang von Jolly Mama stehen Marie und Margaux: zwei Mamas, die sich leidenschaftlich für Ernährung begeistert und die Produkte entwickelt haben, die sie sich während ihrer jeweiligen Schwangerschaften gewünscht hätten.

Umgeben von den besten Expertinnen und Experten wollten sie eine Begleitung rund um die Ernährung schaffen – aber nicht nur das: Überzeugt davon, dass der Ansatz ganzheitlich sein muss, ist Jolly Mama auch und vor allem eine Begleitung durch alle Etappen dieses besonderen Lebensabschnitts der (werdenden) Mamas – mit Inhalten, Vorträgen und Beratungen, die für alle zugänglich sind.