Kollagen: Welche Vorteile hat es während und nach der Schwangerschaft?

Le col de l’utérus a une fonction mécanique cruciale durant la grossesse: avant le terme il doit rester fermé et résister à la charge mécanique croissante de l’utérus qui accueille le bébé. Au moment de l’accouchement, celui-ci doit être souple pour se déformer et se dilater pour faire passer le bébé.[3]

Pour permettre ce rôle mécanique à la fois résistant et souple, le tissu fibreux du col de l'utérus doit pouvoir se modeler, s’organiser et s’assouplir en fonction de la période de gestation. Le collagène est retrouvé dans le tissu fibreux du col de l’utérus, plus particulièrement dans la matrice extracellulaire, et on suppose qu’un assouplissement prématuré de celui-ci pendant la grossesse peut entraîner une naissance prématurée.[4]

De plus, une expression anormale du collagène peut être associée à certains états pathologiques liés à la grossesse comme les fausses couches récurrentes. Par conséquent, à l'interface mère-foetus, l'expression normale du collagène peut être essentielle au succès de la grossesse.

Le collagène joue également un rôle essentiel dans l'utérus au niveau des échanges mère-foetus. Durant la grossesse, l’embryon s’implante dans l’utérus, il est alors entouré de trophoblastes (couche externe de cellules qui enveloppe l'embryon, fixé au tissu utérin et fournit des nutriments). Le collagène agit non seulement en échafaudage tridimensionnel qui lie les cellules et tissus entre eux, mais il est également capable de réguler le comportement des cellules, ce qui est le cas pour les trophoblastes. Il joue un rôle essentiel dans l'amélioration de l'adhésion et du développement des trophoblastes à l'interface mère-fœtus [5].

Pendant la grossesse, le corps peut subir de nombreuses transformations, notamment la dilatation naturelle de la peau, faite de collagène et d’élastine, au niveau de l’abdomen pour accueillir bébé.

On peut voir apparaître des vergetures qui se présentent quand le derme n’a pas suffisamment de temps pour s’étirer suite au gain de poids soudain au niveau de l’abdomen. Une fois la peau dilatée, elle a du mal à revenir à son état normal. L’apport de collagène durant cette période peut donc être un moyen d’éviter l’apparition de vergetures ou de retrouver une peau lisse et résistante.

La “relaxine” est une hormone libérée pendant la grossesse qui permet la relaxation musculaire autour de l’utérus au fur et à mesure que le bébé grandit et pendant l’accouchement. Cette hormone entraîne aussi des douleurs articulaires sur les autres parties du corps (genoux, hanches, coudes…). Les études ont montré que le collagène peut jouer un rôle dans la réduction des douleurs articulaires. On peut donc penser qu’une supplémentation en collagène peut aider à réduire ces douleurs articulaires pendant la grossesse et même durant les premiers jours de post-partum.[6]

En parallèle, la pratique d'une activité physique douce sera bénéfique. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur sport et grossesse.

La glycine est l’acide aminé le plus abondant dans le collagène, elle favorise un sommeil de qualité en agissant comme un neuromédiateur, apaisant et favorisant le sommeil.  

 Au cours du troisième trimestre de grossesse et durant les premiers mois de maternité, une supplémentation en collagène hydrolysé (2180 mg de glycine) pourrait être bénéfique pour la maman pour favoriser un sommeil réparateur [7]. Notre complément alimentaire sommeil apporte 3g de glycine.

 Pour en savoir plus, allez voir notre article sur glycine et grossesse.

En post accouchement il est assez commun de rencontrer des douleurs articulaires, notamment au niveau des genoux, coudes ou encore poignets. La supplémentation du dérivé de collagène peut être une alternative pour soulager ces douleurs articulaires et réparer le cartilage [8].

Différentes études montrent qu’une supplémentation quotidienne de collagène de type II non dénaturé permet d’améliorer l’extension de l’articulation du genou et de soulager les douleurs articulaires[9][10]. Le collagène hydrolysé (peptide de collagène), absorbé et distribué dans les tissus articulaires, possèderait des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires [11].

Pour en savoir plus sur la nutrition pour se remettre de l'accouchement, retrouvez notre article alimentation post partum.

En post-partum, un phénomène existe et est appelé “effluvium télogène du post-partum” qui peut durer entre 2 à 6 mois où se produit une perte de cheveux abondante qui peut parfois faire peur. Elle est pourtant normale et transitoire.

Le collagène peut avoir un rôle sur vos cheveux, leur permettant de rester forts et nourris, ou encore sur vos ongles, leur évitant de se casser ou de se dédoubler.[12] Une consommation régulière de collagène hydrolysé a une influence positive sur la résistance et l’hydratation de la peau et des cheveux.

Pour plus de renseignements, vous pouvez aller lire notre article concernant la perte de cheveux en post partum.

Le collagène peut être consommé en parallèle de notre complément alimentaire chute de cheveux. 

Pour bien cicatriser après l'accouchement (par césarienne ou par voie basse, notamment en cas de déchirures), il faut un bon niveau de vitamine A, vitamine C, zinc et des protéines de bonne qualité. Le collagène peut participer à une bonne cicatrisation post accouchement, en plus d’un régime varié et équilibré.

Par ailleurs, une étude a montré que des doses moyennes et élevées de collagène marin administrées après une césarienne chez le rat peuvent favoriser de manière significative la guérison de l'incision utérine du rat. Son effet promoteur peut être principalement lié au mécanisme de promotion de la formation de nouveaux capillaires dans le tissu cicatriciel utérin, à la croissance et à la réparation des fibres de collagène et des tissus musculaires lisses. Cependant, comparé à l'utérus de rat, l'utérus humain a une structure anatomique et un processus physiologique différents. Par conséquent, d’autres études sont nécessaires pour affirmer avec certitude un potentiel effet cicatrisant et réparateur chez la femme [13].

La vitamine C est un cofacteur important des enzymes impliquées dans la stabilisation de la triple hélice du collagène. Elle permet de stimuler la production de collagène.

Source : fruits notamment les agrumes, poivrons, brocolis et de nombreuses herbes aromatiques tel que le persil. 

Indispensable dans la production de collagène.

Source : boeuf/agneau, noix, épinards, champignons, lentilles, céréales complètes ou cacao.

Antioxydant, il neutralise les radicaux libres responsables de la destruction du collagène.

Source : épinards, oléagineux (noix, noisettes), avocats, abricots secs ou encore dans différentes huiles (olive, colza).