Remontées acides grossesse : comment les soulager naturellement ?

Les remontées acides pendant la grossesse affectent entre 50 et 80 % des femmes enceintes [1]. Elles peuvent notamment s’accompagner de troubles digestifs. 

 

Elles sont un des maux de grossesse les plus fréquents au deuxième et troisième trimestre. 

Sommaire
  1. 01. Quelle est l’origine des remontées acides pendant la grossesse ?
  2. 02. Les antiacides, bonne ou mauvaise idée pour soulager les remontées acides de grossesse ?
  3. 03. Comment agir sur les remontées acides de la grossesse avec l’alimentation ?
  4. 04. Comment agir naturellement sur les remontées acides pendant la grossesse ?
  5. 05. Remontées acides grossesse : nos conseils en résumé

Quelle est l’origine des remontées acides pendant la grossesse ?

Les causes qui prédisposent à des remontées acides durant la grossesse sont hors de notre contrôle, comme notamment une moins bonne mobilité intestinale.

 

Augmentation de l’acidité gastrique

Elle augmente en raison de la production accrue de gastrine par le placenta. Avec la réduction du tonus du sphincter œsophagien provoquée par l'augmentation de la progestérone, l'incidence de l'œsophagite par reflux et des symptômes de brûlures d'estomac est ainsi accrue chez la femme enceinte [1]. 

 

Bébé qui pousse sur l’estomac

Le bébé qui pousse sur l’estomac exerce une pression abdominale qui va donc favoriser la remontée du contenu de l’estomac.

 

Les hormones

Des niveaux élevés de progestérone pendant la grossesse sont notamment une des causes de ce symptôme. Ils entraînent un relâchement des muscles dits lisses, dont le cardia qui est le clapet qui ferme le haut de l’estomac, ce qui favorise donc les remontées. Cela va également impacter le système digestif et ainsi ralentir la digestion. 

Cela peut également avoir un impact sur la production de salive, qui peut devenir excessive. Pour en savoir plus, retrouvez notre article : hypersalivation grossesse.  

Les antiacides, bonne ou mauvaise idée pour soulager les remontées acides de grossesse ?

L’acidité gastrique a de nombreuses fonctions, notamment : 

  • Tuer les mauvaises bactéries, virus etc…
  • Aider à absorber les minéraux comme le fer et le calcium
  • Permettre de digérer les protéines
  • Et enfin pour absorber la vitamine B12

 

Ainsi, une réduction de l'acidité dans l’estomac peut entraîner des problèmes digestifs et des déficiences nutritionnelles. 

 

Par ailleurs, les médicaments antiacides sont des produits à base de sels de magnésium et/ou d'aluminium, qui ont la propriété de diminuer l'acidité gastrique, par leur pouvoir tampon et neutralisant. De par sa composition, un anti acide est donc la source la plus importante d'exposition à l'aluminium d’un point de vue quantitatif. Toutefois, l'aluminium pourrait agir comme une substance neurotoxique et provoquer des effets toxiques pour la santé chez l’embryon et le fœtus après une exposition lors de la grossesse [2].

 

Certains antiacides disponibles en vente libre contiennent également de l’aspirine, ce qui pourrait être dangereux pour la santé pendant la grossesse. N’en consommez pas sans accord préalable de votre professionnel de santé (médecin, sage-femme, etc) [3].

 

Une consommation occasionnelle, ou sur prescription du médecin, est possible, mais une femme enceinte devrait éviter de prendre un anti acide au quotidien. 

Comment agir sur les remontées acides de la grossesse avec l’alimentation ?

Les changements d’hygiène de vie peuvent en effet bien aider lors des remontées acides. Il est notamment conseillé aux femmes de mâcher du chewing-gum (l’augmentation de salive peut neutraliser les acides qui remontent), de ne pas manger tard le soir et d'éviter les aliments et les médicaments qui provoquent des brûlures d'estomac [4]. 

 

Préserver son estomac avec des petits repas

Il est préférable d’opter pour des petits repas plutôt que de manger en grande quantité. Le système digestif est notamment perturbé pendant la grossesse. La distension de l’estomac en mangeant ou buvant trop d’un coup peut donc déclencher les remontées acides [5]. Il peut être intéressant d’essayer de mieux fractionner sa prise alimentaire et de boire de l’eau tout au long de la journée, plutôt que de boire de larges quantités d’eau à table, ce qui risque de favoriser les remontées acides. Évitez absolument les boissons gazeuses, qui sont notamment des boissons trop sucrées mais dont les bulles vont augmenter les ballonnements.

 

Nos snacks grossesse sont notamment riches en nutriments et idéaux si vous souffrez de remontées acides. 

Notre bouillon bio, en format liquide prêt à boire et riches en protéines, est également une bonne idée d’encas. 

 

Attention aux snacks tardifs, il est conseillé de les éviter mais également d’arrêter la prise alimentaire 2 à 3h avant d’aller se coucher [6].

 

Faire attention à sa glycémie, éviter les sucres raffinés

La relaxation du sphincter de l'œsophage est le mécanisme le plus courant à l'origine des reflux gastro-oesophagien (RGO). Dans une étude chez l’homme, ils ont montré qu’une hyperglycémie (taux de sucre élevé dans le sang) a un effet sur l’augmentation du taux de relaxation du sphincter, ce qui augmente l’exposition de l'œsophage aux acides et donc les reflux gastriques [7].

 

Ainsi, plus on consomme de glucides (notamment des sucres raffinés ou des glucides non complet comme les pâtes blanches, le pain blanc..), plus notre glycémie va monter, et plus le risque augmentera. A l’inverse, une alimentation faible en glucides diminue l’exposition de l'œsophage à l’acide et améliore ainsi les symptômes [8].

 

Privilégiez donc les glucides avec un index glycémique bas : riz complet, avoine, certains fruits (pomme, poire), des oléagineux (noix de pécan, noix de cajou), des légumes et des légumineuses [9].

 

Eviter les aliments inflammatoires

Des processus en lien avec l’inflammation pourraient notamment être à l’origine des reflux gastro-oesophagien (RGO) [10]. 

Ainsi, il est conseillé de limiter les aliments contenant du sucre raffiné, de la caféine (thé ou café), du chocolat (qui détend la valve entre l'œsophage et l'estomac ce qui favorise les remontées et brûlures [3]), des produits laitiers et du gluten.

 

Attention, les réactions aux aliments sont propres à chacun, à vous de voir lesquels ont un effet sur vous et sur ces troubles. 

 

Ces conseils sont également valables pour les nausées de grossesse !

Comment agir naturellement sur les remontées acides pendant la grossesse ?

Par exemple, il va être conseillé de surélever la tête du lit (de 15 à 20cm).

 

Porter des vêtements amples 

Les vêtements serrés peuvent augmenter la pression sur votre estomac et votre abdomen ce qui va donc aggraver les symptômes et générer des douleurs. 

 

Dormir sur le côté gauche

Si vous vous couchez sur le côté droit, votre estomac sera plus haut que votre œsophage, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac. Privilégiez donc la position sur le côté gauche. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur la position pour dormir enceinte.

 

Faire attention à sa posture

Une mauvaise posture est problématique, et ce d’autant plus avec l’avancement de la grossesse. Par exemple, une position avachie, avec les épaules rentrées et un ventre compressé, limite la place disponible pour les organes, et notamment pour l’estomac ! 

 

Ainsi, une bonne posture peut permettre de préserver son estomac et limiter ces symptômes et douleurs associées. 

 

Essayer la stimulation du point d’acupression Neiguan (P6)

Le point d’acupression Neiguan ou encore appelé point P6, qui peut être utilisé pour soulager les nausées et vomissements, peut également être efficace pour soulager les reflux gastriques chez certaines personnes. Une étude a notamment montré que la stimulation électrique de ce point diminuait de façon significative leur fréquence [11]. 

 

Le mieux est d’aller voir un spécialiste de l’acupression /acupuncture, qui a l’habitude de travailler avec des femmes enceintes. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur acupuncture grossesse. 

 

L’ostéopathie pourrait également aider dans certains cas, mais demandez toujours conseil à votre médecin. 

Remontées acides grossesse : nos conseils en résumé

Voici quelques conseils à mettre en place au quotidien afin de diminuer les remontées acides de grossesse : 

  • Si possible, ne pas utiliser d’anti acides
  • Ne pas manger en trop grosse quantité d’un coup
  • Boire en petites quantités réparties dans la journée
  • Diminuer sa consommation de glucides simples et de sucre raffiné
  • Si vous en avez la nuit, essayer de manger léger plus tôt et élever sa tête dans son lit
  • Tenir un journal pour identifier des éventuels aliments “déclencheurs”
  • Essayer l'acupression, l’acupuncture ou l’ostéopathie
  • Faire attention à sa posture 

NOS SOURCES

Source 1 : Alterations in Physiology and Anatomy during Pregnancy, 2013

Source 2 : Aluminium in Over-the-Counter Drugs, 2003

Source 3, 6 : Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy – Michigan Medicine, 2020

Source 4 : Interventions for Heartburn in Pregnancy, 2015

Source 5 : Effect of Liquid Meals with Different Volumes on GERD, 2014

Source 7 : Effect of Hyperglycemia on Triggering of Transient LES Relaxations, 2004

Source 8 : A Very Low-Carbohydrate Diet Improves Gastroesophageal Reflux and Its Symptoms, 2006

Source 9 : Guide des index glycémiques IG et valeurs nutritionnelles, Thierry Souccar, 2011

Source 10 : Gastroesophageal reflux disease: Update on inflammation and symptom perception, 2013

Source 11 : Inhibition of Transient LES Relaxations by Electrical Acupoint Stimulation, 2005

[1] Tan, Eng Kien, et Eng Loy Tan. 2013. « Alterations in Physiology and Anatomy during Pregnancy ». Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, Critical Illness in Obstetrics, 27 (6): 791‑802. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2013.08.001.

[2] Reinke, Claudia M., Jörg Breitkreutz, et Hans Leuenberger. 2003. « Aluminium in Over-the-Counter Drugs ». Drug Safety 26 (14): 1011‑25.https://doi.org/10.2165/00002018-200326140-00003.

[3]« Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy | Michigan Medicine ». 2020. https://www.uofmhealth.org/health-library/aa130363.

[4] Phupong, Vorapong, et Tharangrut Hanprasertpong. 2015. « Interventions for Heartburn in Pregnancy ». Cochrane Database of Systematic Reviews, no 9. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011379.pub2.

[5] Wu, Keng-Liang, Christopher K. Rayner, Seng-Kee Chuah, Yi-Chun Chiu, King-Wah Chiu, Tsung-Hui Hu, et Cheng-Tang Chiu. 2014. « Effect of Liquid Meals with Different Volumes on Gastroesophageal Reflux Disease ». Journal of Gastroenterology and Hepatology 29 (3): 469‑73.https://doi.org/10.1111/jgh.12457.

[6] « Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy | Michigan Medicine ». 2020. https://www.uofmhealth.org/health-library/aa130363.

[7] Zhang, Qing, Michael Horowitz, Rachael Rigda, Christopher Rayner, Andrew Worynski, et Richard H. Holloway. 2004. « Effect of Hyperglycemia on Triggering of Transient Lower Esophageal Sphincter Relaxations ». American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology 286 (5): G797-803. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00383.2003.

[8] Austin, Gregory L., Michelle T. Thiny, Eric C. Westman, William S. Yancy, et Nicholas J. Shaheen. 2006. « A Very Low-Carbohydrate Diet Improves Gastroesophageal Reflux and Its Symptoms ». Digestive Diseases and Sciences 51 (8): 1307‑12. https://doi.org/10.1007/s10620-005-9027-7.

[9] Thierry Souccar. “Guide des index glycémiques IG et valeurs nutritionnelles : charge glycémique, calories, graisses, fibres, …”. 2011.

[10] Altomare, Annamaria, Michele Pier Luca Guarino, Silvia Cocca, Sara Emerenziani, et Michele Cicala. 2013. « Gastroesophageal reflux disease: Update on inflammation and symptom perception ». World Journal of Gastroenterology : WJG 19 (39): 6523‑28.https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i39.6523.

[11] Zou, Duowu, Wei Hao Chen, Katsuhiko Iwakiri, Rachael Rigda, Marcus Tippett, et Richard H. Holloway. 2005. « Inhibition of Transient Lower Esophageal Sphincter Relaxations by Electrical Acupoint Stimulation ». American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology 289 (2): G197-201. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00023.2005.
Pauline Benaroch

Pauline Benaroch

Diététicienne nutritionniste spécialisée en nutrition féminine

Experte en nutrition chez Jolly Mama, Pauline Benaroch accompagne les femmes de la fertilité au post-partum avec une approche fondée sur la science et le plaisir. Fondatrice de la communauté @LesHealthyMamas (+10 000 membres) et autrice de Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024), elle milite pour une alimentation équilibrée et accessible à toutes les femmes.

Produits recommandés
visuel multivitamines grossesse baby bump
Projet bébé
Grossesse

4,44/5

 

(234 avis)

Baby Bump

Multivitamines prénatal avec DHA

16 actifs dont DHA, choline et folates hautement biodisponibles

Formule 3-en-1 ultra complète

à partir de

46€

Découvrir

Mama Miso Jolly Mama – bouillon de miso bio vegan, riche en iode naturel (~202 µg), soin maternité
Grossesse
Post-partum

4,73/5

 

(15 avis)

Mama miso

Bouillons Miso bio

6 bouillons miso bio et vegan de qualité exceptionnelle

Haute teneur naturelle en iode avec le miso rouge

à partir de

42€

Découvrir

POURQUOI CE PRODUIT ?

Notre complément alimentaire grossesse, idéal pour faire le plein de vitamines et minéraux pour couvrir ses besoins et ceux de son bébé.

visuel multivitamines grossesse baby bump

Baby Bump

Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).

Il aide à compléter les besoins de la grossesse**. 

Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.

Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.

Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).

*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.

Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).

Il aide à compléter les besoins de la grossesse**. 

Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.

Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.

Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).

*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.

Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).

Il aide à compléter les besoins de la grossesse**. 

Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.

Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.

Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).

*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.

Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).

Il aide à compléter les besoins de la grossesse**. 

Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.

Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.

Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).

*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.

46,00€ 92,00€
SHARE

SUR LE MÊME THEME

Grossesse et troubles digestifs : ce qu’il faut manger

Grossesse et troubles digestifs : ce qu’il faut...

Lire l'article
Nausées de grossesse et vomissements : comment agir naturellement ?

Nausées de grossesse et vomissements : comment ...

Lire l'article
Le yoga prénatal

Le yoga prénatal

Lire l'article
FAQ

Comment stopper les remontées acides ?

Faites attention à comment vous vous tenez, cela peut favoriser les RGO de la grossesse si vous compressez votre ventre. Astuce : dormez sur le côté gauche !

Qu'est-ce qui provoque les remontées acides ?

Une femme enceinte y est plus sujette. Globalement, on remarque que les hormones, la digestion ralentie mais également le fait que bébé exerce une pression sur l’estomac vont les favoriser. 

Quels remèdes naturels pour les remontées acides ?

Pendant la grossesse, en particulier, évitez les aliments inflammatoires (trop transformés, avec des sucres raffinés, etc). Évitez également les repas trop copieux et gras qui vont augmenter ces maux. 
Livraison rapide et gratuite

dès 100€ d'achat en France et Belgique

INNOVATION FRANÇAISE

La majorité de nos ingrédients sont français et bios

UNE QUESTION ?

Nous sommes à votre écoute du lundi au vendredi (9h-13h et 14h-18h) :

email Whatsapp
Chat