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27/04/2022

Que faire en cas de règles douloureuses ?

Crampes dans le bas ventre, poitrine sensible, fringales, rétention d’eau… Est-ce vraiment une fatalité de souffrir pendant ses règles ?

Take care mama

Les règles douloureuses qui handicapent ne sont pas normales ! N’hésitez pas à vous faire aider si vous en sentez le besoin.

Le saviez vous ?

Nous n’avons pas la même énergie après nos règles que juste avant et pendant. Forcer le corps à puiser dans une énergie qu’il ne possède pas aura des effets délétères sur le plan nerveux et hormonal. En se ménageant pendant les phases de faible énergie, on vit beaucoup mieux les symptômes et les douleurs autour des règles.

Dites nous tout

Est-ce que vous avez des règles douloureuses ?

Non, tout va bien pour moi !
Oui un peu mais ça va.
Oui beaucoup c’est horrible…

Souvent considérées comme normales car habituelles, les règles douloureuses (qu’elles soient liées ou non à l’endométriose) sont en réalité un cri du corps pour vous faire prendre conscience d’un déséquilibre.

L’équilibre hormonal est un signe de santé. Quand on est en bonne santé, les règles doivent être régulières, sans symptômes.

On vous propose un tour d’horizon pour mieux comprendre les causes des douleurs de règles et des conseils à la fois simples et naturels pour une meilleure santé menstruelle.

Règles douloureuses : comprendre d'abord le cycle menstruel

Le cycle menstruel se compose de deux phases directement influencées par l'hypothalamus et l'hypophyse, deux petites glandes situées au coeur de notre cerveau :

La phase folliculaire, du premier jour des règles à l’ovulation

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La phase lutéale, de l’ovulation aux prochaines règles

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Règles douloureuses : qu’est-ce qui est est normal ou non ?

Le cycle menstruel est un ballet incessant de fluctuations hormonales et chaque dominance hormonale a son lot d’incidences.

Lors des règles, le corps produit naturellement des hormones appelées prostaglandines qui vont aider l’utérus à se contracter pour se débarrasser de sa muqueuse. S’il est normal de constater que cette zone “travaille”, des règles trop douloureuses qui vous empêchent de mener à bien vos activités ou provoquent des vomissements doivent vous alerter et vous pousser à consulter un médecin pour diagnostiquer une éventuelle endométriose.

Ce diagnostic doit être fait par un professionnel de santé comme un gynécologue par exemple.

Un excès de prostaglandines, lié à un état inflammatoire, peut provoquer des contractions trop fréquentes qui vont à force priver le muscle utérin d’oxygène et accentuer le phénomène de règles douloureuses.

Comment l’hygiène de vie impacte les règles douloureuses ?

Pour soulager les douleurs de règles chroniques, qu’elles soient liées à une endométriose, un SOPK ou au mode de vie, il s’agit dans un premier temps de comprendre d’où peut venir l’hyperoestrogénie.

L’environnement et les perturbateurs endocriniens

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L’alimentation et l’inflammation

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Une fatigue organique liée à un mode de vie inadapté

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Quelles astuces naturelles pour un cycle menstruel sain et sans douleur ?

Pour rétablir des règles harmonieuses, on réduit les excès en fin de cycle pour favoriser la détox hormonale et on mise sur des menus équilibrés que l’on booste avec des nutriments clés.

Fruits et légumes

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Oméga 3

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Magnésium

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Zinc

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Curcuma

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Ortie

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En conclusion

Il n’est pas normal de souffrir pendant ses règles. Avoir quelques douleurs dans le bas du ventre est en soit normal, mais des douleurs handicapantes sont le signe d’un déséquilibre. Essayez d’agir sur votre alimentation, elle est la première arme pour combattre les douleurs.

Pour soulager ces troubles menstruels, il est également possible d’avoir recours à des médicaments, mais à terme leur impact n’est pas anodin et peut fatiguer votre foie.

_Attention à ne pas vous auto-complémenter ou à utiliser des huiles essentielles sans un conseil de médecin, pharmacien ou naturopathe formé à l’aromathérapie. Il est également préférable de faire appel à un naturopathe pour se faire accompagner et proposer un accompagnement sur mesure. Ces conseils ne se substituent pas à l'avis d'un médecin ou à un traitement médical en cours._

A propos d’Alix d’Antras

Alors qu’elle commençait ses études de naturopathie, elle a expérimenté le parcours difficile du désir d’un enfant qui n’arrive pas. Diagnostiquée SOPK, elle a très vite axé sa formation et ses recherches personnelles sur les moyens naturels de rétablir son équilibre hormonal et d’optimiser sa fertilité. Aujourd’hui naturopathe à Paris et maman d’Edouard, un petit garçon de 6 mois, elle se décrit comme naturopathe au féminin car aider les femmes à devenir actrices de leur santé est vraiment ce qui la passionne.

Sources

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