Vorurteile über die Periode: Mythos oder Realität?

Inhaltsverzeichnis

01
Die Periode ist nutzlos
02
Die Menstruation tut zwangsläufig weh
03
Menstruationsblut ist nur Blut
04
Ich habe weiterhin meine Menstruation während der Pille – sie hilft, diese zu regulieren
05
Wenn ich unter starken Regelblutungen leide, muss ich zwingend Eisen supplementieren
06
Wenn meine Zyklen lang sind, habe ich PCOS
07
Ein gesunder Zyklus dauert zwingend 28 Tage und der Eisprung findet zwingend an Tag 14 statt
08
Ich bin den ganzen Monat fruchtbar
09
Ich blute, also habe ich einen Eisprung gehabt

Take care mama

Die Periode ist nutzlos

Diese Aussage wird leider noch zu oft verbreitet und ist natürlich völlig falsch! Der Menstruationszyklus ist eine Abfolge von Ereignissen und Hormonausschüttungen, die aus jedem Blickwinkel notwendig sind.

Was die Fruchtbarkeit betrifft, sind es diese Östrogene, die es den Follikeln ermöglichen, den Eisprung zu erreichen – ein wesentlicher Schritt, wenn man schwanger werden möchte. Ohne Eisprung (und damit ohne Östrogene) gibt es keine Ausschüttung von Progesteron, dem Hormon, das für die Einnistung der befruchteten Eizelle entscheidend ist.

Aber Achtung: Die während des Zyklus ausgeschütteten Hormone sind nicht nur dann nützlich, wenn man schwanger werden möchte, sondern wirken sich auch aus auf:

Die Stimmung

Die Knochengesundheit

Die Haut

Der Schlaf

Anders verhält es sich jedoch mit den Blutungen zwischen zwei Pillenpackungen. Sie werden als „Entzugsblutungen" bezeichnet, da sie durch das Absetzen der synthetischen Hormone ausgelöst werden, die die hormonellen Ausschüttungen blockieren. Diese Blutungen haben keinen nachgewiesenen medizinischen Nutzen.

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Die Menstruation tut zwangsläufig weh

Dieses Vorurteil hält sich hartnäckig, und das aus gutem Grund: Menstruationsschmerzen sind leider allzu verbreitet. Aber verbreitet bedeutet nicht normal! Es ist daher wichtig, die Perspektive auf diese Schmerzen zu ändern, die uns auf ein Ungleichgewicht hinweisen. Die Menstruation sollte nicht so wehtun, dass sie dich daran hindert, bestimmten Aktivitäten nachzugehen. Es ist jedoch normal, eine Empfindlichkeit im Unterbauch zu bemerken, als Zeichen der Arbeit, die gerade stattfindet. Diese Empfindung sollte moderat bleiben und sich auf die ersten Tage der Menstruation beschränken. Chronische und zu starke Schmerzen sollten dich dazu veranlassen, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen, die bzw. der in der Lage ist, eine Diagnose zu stellen.

Menstruationsschmerzen sind häufig mit einem tiefen Entzündungszustand sowie einem möglichen Ungleichgewicht zwischen Östrogenen und Progesteron verbunden. In beiden Fällen wird eine angepasste Lebensweise eine große Hilfe sein, um deine Schmerzen zu lindern und deine Menstruation harmonischer zu erleben.

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Menstruationsblut ist nur Blut

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Ich habe weiterhin meine Menstruation während der Pille – sie hilft, diese zu regulieren

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Vorurteile über die Periode: Wir klären auf

Wenn ich unter starken Regelblutungen leide, muss ich zwingend Eisen supplementieren

Wenn meine Zyklen lang sind, habe ich PCOS

Ein gesunder Zyklus dauert zwingend 28 Tage und der Eisprung findet zwingend an Tag 14 statt

Ich bin den ganzen Monat fruchtbar

Auch wenn es stimmt, dass jeden Monat eine neue Möglichkeit einer Schwangerschaft besteht, gilt das nicht für den gesamten Zyklus. Das fruchtbare Fenster einer Frau dauert tatsächlich weniger als ein Viertel des Zyklus, also etwa 5 bis 6 Tage. In dieser Zeit wird eine Eizelle produziert, die Zervixschleimsekretion verändert sich und der Gebärmutterhals öffnet sich. Die Symptothermie-Methode berücksichtigt diese drei Indikatoren, um die fruchtbare Phase zu bestimmen – um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder die Chancen darauf zu maximieren [5]. Selbst das bestes Fruchtbarkeits-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen wirkt sich auf diesen Punkt nicht aus.

Ich blute, also habe ich einen Eisprung gehabt

Der Eisprung ist DER Schlüsselmoment im Zyklus. Je nach Frau kann es mehr oder weniger schwierig sein, ihn auszulösen, da er von vielen Faktoren abhängt. Ernährung, Stress, Schlafmangel und übermäßiger Sport sind allesamt Faktoren, die den Körper belasten und die Hormonausschüttung beeinträchtigen können.

Je nach Situation können manche Zyklen anovulatorisch sein, das heißt, es findet kein Eisprung statt und damit gibt es weder eine Lutealphase noch Progesteron.

Es können jedoch Blutungen auftreten, die nicht als Menstruation gelten, da die Menstruation das Ergebnis einer Abfolge von Schritten im Menstruationszyklus ist, insbesondere des Eisprungs und der Progesteronausschüttung.

In einem anovulatorischen Zyklus sind nur Östrogene vorhanden, und die Blutungen können sehr stark sein oder länger als eine Woche andauern, obwohl die Menstruation normalerweise zwischen 2 und 5 Tagen dauern sollte.

Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.