Ist Muttermilch belastet?

Dioxine sind persistente organische Umweltschadstoffe. Mehr als 90 % der menschlichen Exposition erfolgt über die Nahrung, hauptsächlich über Fleisch, Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte [1]. 

Quecksilber findet sich in größeren Fischen (Thunfisch, Schwertfisch usw.). Versuche, den Verzehr dieser Fische einzuschränken.

DDT (Dichlordiphenyltrichlorethan) sind Pestizide, die für landwirtschaftliche Zwecke eingesetzt wurden. Sie sind inzwischen verboten, aber in Böden und Gewässern – und damit in der Nahrung – finden sich noch immer DDT-Spuren.

PCB (polychlorierte Biphenyle) sind persistente organische Schadstoffe, die sich in verschiedenen Umgebungen anreichern, insbesondere im Boden. Die Nahrung ist die wichtigste Expositionsquelle für PCB (90 % der Gesamtexposition), die vor allem in tierischen Produkten vorkommen: Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte [2].

Ein amerikanischer Forscher hat Frauen und ihre Babys über mehr als 15 Jahre begleitet. Er versuchte, die Auswirkungen der Schadstoffexposition – insbesondere durch PCB und DDT – über das Stillen auf die Lebenserwartung abzuschätzen. Bei gestillten Babys, die Schadstoffen ausgesetzt waren, sank die Lebenserwartung im Durchschnitt um 3 Tage, verglichen mit 70 Tagen bei nicht gestillten Babys [3].

Wie die La Leche League betont: „Stillen senkt den Bedarf an Milchprodukten sowie den Bedarf an Rohstoffen und die durch Herstellung, Transport und Verwendung von industrieller Säuglingsnahrung verursachten Umweltbelastungen. Stillen erfordert weder Wasser zum Zubereiten und Reinigen von Flaschen noch Brennstoff zum Erhitzen dieses Wassers. Es verringert die Krankheitshäufigkeit und damit den Medikamentenverbrauch. Darüber hinaus ist es ein Faktor der demografischen Regulierung."

Die höchsten Schadstoffwerte wurden bei Frauen mit einem ersten Baby, bei Raucherinnen und bei Frauen gefunden, die regelmäßig Alkohol trinken, sowie bei älteren Frauen. Der Wert sinkt im Laufe der Stillzeit. Es wird empfohlen, das Körpergewicht möglichst stabil zu halten, um die Fettreserven nicht zu mobilisieren, in denen sich Schadstoffe üblicherweise einlagern [4], [5]. Um Schwermetalle zu reduzieren, kann außerdem empfohlen werden, ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen, was den Transfer von Blei (das in den Knochen gespeichert wird) begrenzen kann [6].

Tierische Fette reduzieren, vor allem nicht-biologische (Bio in Maßen ist in Ordnung), da ihre Fette fettlösliche Schadstoffe konzentrieren. Große Fische meiden, die am stärksten mit PCB und Quecksilber belastet sein können (z. B. Thunfisch, der Quecksilber anreichert – ein Schwermetall, das besonders schädlich für die Hormongesundheit, die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaft ist). 

Ballaststoffe essen, um diese Verbindungen leichter auszuscheiden.  

Möglichst Bio kaufen (auch wenn nicht alle Obst- und Gemüsesorten gleich belastet sind). Obst und Gemüse gut waschen, besonders wenn es nicht bio ist.

Mehr zu diesem Thema erfährst du in unserem Artikel über dieErnährung im Wochenbett. 

In einen guten Leitungswasserfilter investieren, da Leitungswasser leider weit davon entfernt ist, sauber zu sein (Schwermetalle, Medikamentenrückstände, Pestizide aus der Landwirtschaft, Chlor …). Kein Wasser aus Plastikflaschen trinken – eine Trinkflasche aus Metall oder Glas kaufen.

Küchenutensilien wie Pfannen oder Backpapier ersetzen (da Antihaftbeschichtung = endokriner Disruptor). Lieber Pfannen und Töpfe aus Edelstahl oder Gusseisen verwenden, Auflaufformen aus Glas einfetten, um Backpapier zu vermeiden …

Auf neue Möbel achten, besonders günstige, z. B. mit Holzplatten – lieber alte Möbel aufarbeiten.

Vorsicht bei Neubauten: Bau- und Renovierungsprodukte enthalten viele Schadstoffe. 

Man reinigt mit natürlichen Mitteln (Essig, Natron …), verwendet „grüne" Waschmittel (keine giftigen Fleckentferner – hartnäckige Flecken müssen eben bleiben), Vorsicht bei Farbe, wenn du Renovierungsarbeiten zu Hause durchführst … 

Täglich lüften

Zu starken und schnellen Gewichtsverlust während des Stillens vermeiden. Wenn du zu schnell abnimmst, können die in den Fettdepots gespeicherten Schadstoffe schnell ins Blut freigesetzt werden. Außerdem gilt: Stillen und Gewichtsverlust auf Diäten basieren, sind nicht vereinbar, da du das Risiko eingehst, nicht alle essenziellen Nährstoffe für dich und dein Baby aufzunehmen. 

Die Zusammensetzung der auf die Brustwarzen aufgetragenen Produkte sorgfältig prüfen. Muttermilch ist immer Cremes vorzuziehen.

Auf Bio-Kosmetika umsteigen, ohne BPA, Parabene oder Phthalate.