Übergewicht und Schwangerschaft: Was sollte man tun?

Inhaltsverzeichnis

01
Was sollte man theoretisch tun?
02
Was tun in der Praxis?

Die Schwangerschaft ist ganz und gar nicht der richtige Zeitpunkt für eine Diät jeglicher Art: Keine Diät bewahrt dich vor möglichen Mangelerscheinungen, die sowohl deiner Gesundheit als auch der Entwicklung deines Babys schaden können.

Umgekehrt solltest du diesen Moment nicht nutzen, um jegliche Ernährungsüberlegungen aufzuschieben und nach Belieben alles zu essen, was du möchtest…

Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.

Take care mama

Was sollte man theoretisch tun?

Die ältesten und naturnahesten Regeln gelten für uns alle.

Es geht darum, die unverzichtbaren Ernährungs- und Verhaltensregeln umzusetzen, die den drei untrennbaren Aspekten der Gewichtskontrolle entsprechen:

Ernährungsaspekt: „was wir essen"
Verhaltensaspekt: „wie wir essen"
Körperliche Aktivität: „was wir an Energie verbrauchen"

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Was tun in der Praxis?

Gemeinsam mit der Ernährungsberaterin (und in Abstimmung mit der Gynäkologin) ein Ziel für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft festlegen

Einen therapeutischen Vertrag umsetzen, der personalisierte und schrittweise Ziele für jeden Bereich festlegt (Ernährung, Essverhalten und körperliche Aktivität)

Ernährungsaspekt: Lebensmittelauswahl und Portionsgrößen
Verhaltensaspekt: Mahlzeitenzeiten, Erkennung von Heißhungerattacken und Snacking, Bewertung der Essensbedingungen usw.
Körperliche Aktivität: gelenkschonende Aktivitäten bevorzugen, wie z. B. zügiges Gehen und Schwimmen. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Sport und Schwangerschaft.

Monatliches Monitoring sicherstellen (Gewicht / Blutdruck / Auswertung der Ernährungserhebung)

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Übergewicht und Schwangerschaft: Wie geht man damit um?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit

Als Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit, glänzt Dr. Chicheportiche-Ayache in der Kunst der Mikronährstoffmedizin und präventiven Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Phase ihres Lebens — von der Empfängnis bis zur Mutterschaft, einschließlich des hormonellen Gleichgewichts — um ihnen eine personalisierte und angepasste Unterstützung zu bieten.