Vorbereitung auf die Geburt

Tiefes Atmen, Meditation und Visualisierung sind mächtige Werkzeuge, um mit Schmerzen und Stress während der Wehen umzugehen. Wenn Sie diese Techniken während der Geburtsvorbereitung anwenden, können Sie sich besser auf die Wehen und die intensiven Gefühle, die die Wehen begleiten, vorbereitet fühlen.

Die Sophrologie ist eine Methode zur Entspannung während der Geburt, bei der die Visualisierung und die Atemkontrolle eingesetzt werden. Sie bietet viele Vorteile, insbesondere die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen, die Beherrschung zu behalten und sich zu entspannen. Die Praxis der Sophrologie beruht auf der Vorstellungskraft und dem Loslassen, indem Sie beruhigende Szenen visualisieren und sich auf eine tiefe Bauchatmung konzentrieren. Indem sie den psychologischen Stress reduziert und die Öffnung des Gebärmutterhalses unterstützt, könnte die Sophrologie während der Schwangerschaft die Dauer der Wehen beeinflussen (3).

Emotionale Unterstützung ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Einen Partner, ein Familienmitglied oder eine Doula an Ihrer Seite zu haben, die Ihnen emotionale Unterstützung bietet, kann während der Wehen äußerst tröstlich sein. Allein das Wissen, dass Sie nicht allein sind und jemanden haben, auf den Sie sich verlassen können, kann helfen, den Stress zu reduzieren und eine positivere Geburt zu ermöglichen.

Das Gefühl der Elternschaft ist für den Co-Elternteil oft nicht von Anfang an vorhanden, sondern baut sich im Laufe der Schwangerschaft auf (4). Es ist wichtig, dass der Co-Elternteil während der gesamten Schwangerschaft eine emotionale Stütze für die werdende Mutter ist. Dies bedeutet, sich ihre Sorgen anzuhören, ihre Freuden und Ängste zu teilen, sie mit zärtlichen Gesten zu beruhigen, aber vor allem, emotional für sie da zu sein.

Er kann eine aktive Rolle bei der praktischen Vorbereitung auf die Geburt spielen, indem er an Geburtsvorbereitungskursen teilnimmt. Diese Kurse fördern die aktive Teilnahme des Co-Elternteils, insbesondere durch das Erlernen von Massagetechniken und Unterstützung während der Wehen. 

Während der Geburtsvorbereitung kann der Co-Elternteil auch ein wichtiger Gesprächspartner sein, um den Geburtsplan (PDN) und die Präferenzen der werdenden Mutter mit dem medizinischen Team zu diskutieren. 

Während der Geburtsvorbereitung kann der Co-Elternteil auch ein wichtiger Gesprächspartner sein, um den Geburtsplan und die Präferenzen der werdenden Mutter mit dem medizinischen Team zu diskutieren. e. Er kann helfen, Fragen zu stellen, die Wünsche des Paares zu äußern und gemeinsam Entscheidungen zu treffen, um eine Geburtsumgebung zu schaffen, die ihren Bedürfnissen und Wünschen am besten entspricht.

Endlich ist seine Rolle nicht nur auf die Geburtsvorbereitung beschränkt, sondern erstreckt sich auch auf die gesamte Elternschaft (5 Die Unterstützung der Mutter und des Babys nach der Geburt, die Hilfe im Haushalt und die Pflege des Neugeborenen sind alles Möglichkeiten für den Co-Elternteil, weiterhin ein wichtiger Partner zu sein. 

Am Tag der Entbindung ist eine sorgfältige logistische Planung von entscheidender Bedeutung! Dies beginnt mit der Planung des Aufenthalts auf der Entbindungsstation, um zu vermeiden, dass Sie in Stress und Hektik starten. 

Stellen Sie also sicher, dass Sie ein zuverlässiges Transportmittel haben, um am Tag X zur Entbindungsstation zu gelangen, und ziehen Sie eine Alternative in Betracht, falls etwas Unvorhergesehenes passiert. Ebenso sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Partner oder eine andere Person Ihrer Wahl zur Verfügung steht, um Sie zur Entbindungsstation zu begleiten und Sie während des gesamten Geburtsvorgangs zu unterstützen. Ihre Anwesenheit kann in dieser entscheidenden Zeit tröstlich und wertvoll sein.

Wenn Sie einen Geburtsplan erstellt haben, sollten Sie eine Kopie davon am Tag der Entbindung mitbringen. So können Sie dem medizinischen Team Ihre Präferenzen klar mitteilen und sicherstellen, dass Ihre Wünsche während des Geburtsprozesses so weit wie möglich respektiert werden.

Zuletzt sollten Sie nicht vergessen, Ihren Mutterschaftskoffer vorausschauend zu packen. Stellen Sie alle wichtigen Dinge zusammen, die Sie für Ihren Aufenthalt auf der Entbindungsstation benötigen, einschließlich medizinischer Unterlagen, leichter Snacks und Getränke, um Ihre Energie zu erhalten.

Wenn Sie diese logistischen Aspekte sorgfältig planen, können Sie dem Tag der Entbindung mit mehr Gelassenheit entgegensehen! 

Das Packen des Mutterschaftskoffers ist ein besonderer Moment für jede werdende Mutter, in dem sie sich mehr auf die Begegnung mit dem Baby und die ersten Momente mit der Familie projiziert. Es wird empfohlen, den Koffer bereits zu Beginn des achten Schwangerschaftsmonats zu packen, um für den Fall einer Frühgeburt vorbereitet zu sein und zusätzliche Sorgen zu vermeiden, wenn es soweit ist.

Für das Baby:

Die Entbindungskliniken stellen eine umfassende und von Fall zu Fall unterschiedliche Liste zur Verfügung, die in der Regel Bodys, Schlafanzüge, Woll-BHs, Schühchen, Mütze, Badetuch, Schlafsack, Thermometer, Lätzchen und Windeln umfasst.

Für die Mutter: 

Zusätzlich zu den von der Entbindungsstation empfohlenen Basics, können Ihnen einige Essentials empfohlen werden: Ein Haut-zu-Haut-Stirnband, um das Baby an sich zu halten, ein Nachtlicht für sanftes Licht in der Nacht, ein Stillkissen für optimalen Komfort, ein leichtes Baumwollnachthemd, nahrhafte Nahrung, um wieder zu Kräften zu kommen, ein Set für stillende Mütter (BHs, Einlagen und Nippelcreme) sowie zusätzliche Accessoires, um sich während Ihres Aufenthalts auf der Entbindungsstation zu verewigen und zu beschäftigen.  

Wenn Sie Ihren Umstandskoffer sorgfältig packen, sind Sie bestens ausgerüstet für einen der wertvollsten Momente Ihres Lebens.

Wenn Sie mehr über das Packen und den Inhalt des Umstandskoffers erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema! 

Auf dem Weg zur Mutterschaft spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, nicht nur um den Nährstoffbedarf der Mutter, sondern auch den des ungeborenen Babys zu decken. Einige Nahrungsmittel werden traditionell auch gegessen, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. 

Um sich optimal auf die Geburt vorzubereiten, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen! Wenn Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, kümmern Sie sich auch um Ihren Körper, um sich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

• Nüsse und Samen, reich an Vitamin E, sind vorteilhaft für die Regulierung von Prostaglandin und beugen Schwangerschaftskomplikationen (Präeklampsie, Schwangerschaft vor dem Geburtstermin) vor (13). 
• Le Brühe ist leicht verdaulich, remineralisierend, reich an Kollagen und Hyaluronsäure und kann die Erholung nach der Geburt fördern. 
• Grünes Gemüse ist eine gesunde Quelle für Magnesium, Eisen, Kalzium, Zink und fettlösliche Vitamine wie A, K, E, C. Grünes Gemüse ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine und ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, die sich während der Schwangerschaft schnell erneuern (Speicherung und Transport von Sauerstoff).
• Vitamin D kann helfen, die Hormone zu regulieren und Schwangerschaftskomplikationen (Präeklampsie, Frühgeburt, geringes Gewicht für das Gestationsalter) zu verhindern. Ebenso soll es tatsächlich helfen, die Schmerzempfindlichkeit zu regulieren (14).

Neben der Ernährung werden auch körperliche Betätigung und Akupunktur zur Vorbereitung auf die Geburt empfohlen.