Akne und Schwangerschaft: Verstehe, was dein Körper durchmacht (und wie du ihn dabei unterstützen kannst)
Bei manchen Frauen tritt Akne schon im ersten Trimester auf, bei anderen erst später oder bleibt auch nach der Geburt bestehen. Gesicht, Rücken, Brust oder Dekolleté: Diese Bereiche sind oft betroffen, weil die Schwangerschaftshormone dazu führen, dass zu viel Talg produziert wird. p>
Anstatt nach einer aggressiven oder ungeeigneten Behandlung zu suchen, ist es oft besser, die hormonellen Ursachen der Akne während der Schwangerschaft zu verstehen und dann eine sanfte Pflegeroutine zu finden, die für die Gesundheit von Mutter und Kind okay ist.
- 01. Warum kann Akne während der Schwangerschaft auftauchen?
- 02. Schwangerschaft, Leber und Akne: ein oft unterschätzter Zusammenhang
- 03. Mikronährstoffe: höherer Bedarf während der Schwangerschaft
- 04. Wichtig: Vitamin B9 und Schwangerschaft
- 05. Akne, Absetzen der Pille und Babywunsch
- 06. Welche Hautpflege solltest du während der Schwangerschaft machen?
- 07. Ernährung und gesunde Lebensweise: eine wertvolle Unterstützung
- 08. Stress, Schlaf und Haut: ein Gleichgewicht, das es zu bewahren gilt
- 09. Zum Schluss
Ein echter hormoneller Umbruch
Schon zu Beginn der Schwangerschaft macht der Körper jede Menge Hormone, vor allem Östrogen und Progesteron. Diese Hormone sind super wichtig für die Schwangerschaft, aber sie haben auch einen direkten Einfluss auf die Haut.
Sie regen die Talgdrüsen an, die für die Produktion von Talg verantwortlich sind. Zu viel Talg kann die Poren verstopfen, Hautunreinheiten fördern und zu Pickeln oder sogar entzündlicher Akne führen.
Aber diese Hormone müssen auch verstoffwechselt und ausgeschieden werden. Hier kommt ein wichtiges Organ ins Spiel: die Leber.
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- den Anstieg der zirkulierenden Hormone bewältigen
- Stoffwechselabfälle filtern und ausscheiden
- wichtige Mikronährstoffe speichern und verteilen
- und gleichzeitig die Bedürfnisse des Babys erfüllen, das vorrangig aus den Reserven der Mutter schöpft
Wenn die Leber voll ist oder ihr Nährstoffe fehlen, werden die Hormone nicht mehr so gut reguliert. Das kann zu Hautentzündungen oder hormonell bedingter Akne während der Schwangerschaft führen.
Die Leber zu unterstützen heißt nicht, eine Entgiftungskur zu machen, sondern ihr mit der richtigen Ernährung und wichtigen Nährstoffen zu helfen, richtig zu funktionieren.
Einige Nährstoffe sind super wichtig für die Vorbeugung und Behandlung von Akne:
- Zink: reguliert die Talgproduktion, fördert die Wundheilung
- Vitamin D: wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem
- Vitamin E : erneuert die Haut
- Omega-3-Fettsäure DHA : hilft, Entzündungen zu reduzieren
Umgekehrt kann ein übermäßiger Konsum von Vitamin B6 und/oder Vitamin B12, wahrscheinlich aufgrund einer ungeeigneten Nahrungsergänzung, zu Akne führen.
Es ist daher wichtig, vor jeder Nahrungsergänzung einen Arzt zu konsultieren.
- der Regulierung der Hormone
- der Zellerneuerung
- der Modulation von Entzündungen
- der Entwicklung des Nervensystems des Babys
Was viele noch nicht wissen: Etwa 40 % der Frauen haben einen genetischen Polymorphismus, der die Umwandlung von klassischer Folsäure behindert. In diesem Fall wird B9 in methylierter Form oft besser aufgenommen.
Auch hier geht's nicht darum, möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, sondern die richtige Ergänzung zu wählen, die von einem Arzt oder einer Ärztin abgesegnet wurde.
- die künstlichen Hormone loswerden
- wieder einen natürlichen Zyklus starten
- die Mikronährstoffspeicher auffüllen
Wenn du deinen Körper 3 bis 6 Monate vor einer Schwangerschaft vorbereitest, kannst du das Risiko eines Rebound-Effekts, von Akne nach der Schwangerschaft oder von anhaltender Akne nach der Entbindung verringern.
Morgens
- Vermeide aggressive Reinigung mit Wasser. (Rosen- oder Kornblumenhydrolat)
- Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit mit einer leichten Creme, die für zu Akne neigende Haut geeignet ist
→ Wenn du Mischhaut hast, nimm lieber eine Creme auf Hyaluronsäurebasis wie die Feuchtigkeitscreme Feed OUT von Skin & Out, die du auch während der Schwangerschaft benutzen kannst.
Abends
Reinige deine Haut sanft mit einem Gel, das die Haut nicht austrocknet
→ Das Gel Clean OUT von Skin & Out, angereichert mit Zink, reinigt sanft und ist für Schwangere geeignet.
- Trag wieder deine Feuchtigkeitscreme auf.
Versuche den ganzen Tag über, deine Haut nicht zu berühren oder zu kratzen: Bakterien und Reibung können die Entzündung verschlimmern.
Die richtige Ernährung kann echt helfen, Akne während der Schwangerschaft zu lindern:
- Iss lieber Sachen mit einem niedrigen glykämischen Index (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte).
- Verzichte möglichst auf stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und starkes Erhitzen beim Kochen.
- Nimm möglichst gute Omega-3-Quellen zu dir (fetter Fisch, Nüsse, hochwertige Öle) ein.
- Iss möglichst Bio-Produkte, um die Belastung durch endokrine Disruptoren zu reduzieren.
Denk an bitteres Gemüse (Chicorée, Radieschen, Kohl), um die Leber auf natürliche Weise zu unterstützen.
Aber hinter diesen Pickeln steckt oft ein Körper, der hart daran arbeitet, sich anzupassen, ein neues Leben zu ernähren und zu schützen.
Wenn man diese Mechanismen versteht, seinen Körper sanft unterstützt und sich mit den richtigen Fachleuten umgibt, kann man oft mehr Gelassenheit finden, sowohl für seine Haut als auch für sich selbst.
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