Unsere Nahrungsergänzungsmittel gegen Übelkeit in der Schwangerschaft

Quelques conseils peuvent aider à mieux gérer cette période : 

• Prendre des petites collations fréquentes plutôt que des gros repas, manger doucement et uniquement à sa faim. Boire à distance des repas.
• Limiter les produits gras et favoriser les glucides complexes.
• Les protéines sont très efficaces, notamment en prise liquide pour réduire les perturbations de l’estomac. N’hésitez pas à prendre des encas ou des boissons riches en protéines au cours de la journée, ou dès que vous sentez que vous allez avoir la nausée. Par exemple, un complément alimentaire collagène en poudre est un excellent moyen de consommer des protéines liquides.
• Éviter les odeurs qui peuvent générer des nausées.
• Le gingembre est un anti nauséeux grossesse connu dont les bienfaits ont été prouvés scientifiquement.
• Prendre son complément alimentaire grossesse plutôt en format poudre à diluer dans de l'eau qu'en gélules qui peuvent être difficiles à avaler et augmenter les nausées.

Le gingembre est un remède de grand-mère naturel et bien connu pour son effet calmant sur les nausées. Ce n’est pas un mythe, de nombreuses études ont prouvé qu’il avait un effet dans la réduction de ce symptôme. Demandez toujours conseil à votre médecin ou au professionnel de santé qui vous suit, car certains compléments à base de gingembre ne seront pas compatibles et peuvent être dangereux pour la santé. Vous pouvez en consommer en quantité raisonnable dans l’alimentation.

La vitamine B6 est couramment utilisée comme traitement de première intention des nausées et vomissements de la grossesse. Elle est associée à une diminution des nausées. Toutefois, la dose dans les études est généralement très élevée, ne vous supplémentez pas à l’aveugle et demandez conseil à votre médecin. Dans l’alimentation, on en trouve dans les herbes (menthe, romarin, basilic), la dinde, les graines, le saumon, les oléagineux, etc. Les vitamines grossesse en contiennent généralement.

Nous ne connaissons pas encore exactement tous les mécanismes à l’origine des nausées et vomissements pendant la grossesse, mais plusieurs origines ont été trouvées. Un antécédent de mal des transports, de migraines, familiaux (votre mère a pu en avoir pendant sa grossesse par exemple) peuvent également être des facteurs de risque. Les modifications hormonales normales de la grossesse en sont également à l’origine, la thyroïde, tout comme certaines carences (en vitamines B notamment). Il y aurait en particulier un lien entre l’hormone hCG et les nausées et vomissements, car on observe un pic de cette hormone au moment où les nausées sont les plus intenses. Cette hormone stimule la thyroïde en réponse aux besoins du fœtus. En cas de déficience en iode, celui-ci va prioritairement au fœtus au détriment de la mère. Lorsque l'iode est abondant, les nausées de grossesse sont une conséquence des besoins embryonnaires non diminués. Les nausées pourraient être un marqueur de la fonction thyroïdienne.
Une hypothèse serait aussi que votre corps se protège des aliments néfastes qui pourraient être contaminés par des toxines ou bactéries.