Vegane Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt mehrere Nährstoffe mit erhöhtem Mangelrisiko, darunter:
Vitamin B12: Das ist das Vitamin, bei dem ein Mangel bei veganer Ernährung unvermeidlich ist.
Vitamin D: Es kann vom Körper durch Sonneneinstrahlung gebildet werden, aber auch über die Ernährung aufgenommen werden. Ein Mangel wirkt sich negativ auf den Kalziumstoffwechsel aus – ein Nährstoff, auf den bei veganer Ernährung ebenfalls geachtet werden sollte. Unser Vitamin D Schwangerschaft für alle geeignet, hilft dabei, den Bedarf zu decken.
Eisen: Hämeisen kommt ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor, da es an Proteine wie Hämoglobin gebunden ist. Es wird vom Körper besser aufgenommen als Nicht-Hämeisen, die Form, die in den meisten Lebensmitteln (pflanzlich und tierisch) vorkommt. Pflanzliche Lebensmittel enthalten ausschließlich Nicht-Hämeisen. Unser Eisenpräparat für Schwangere hilft dabei, den Bedarf mit einer gut verwertbaren Form und einer individuell angepassten Dosierung zu decken.
Omega-3-Fettsäuren: unverzichtbar für das Gehirn, insbesondere während der Schwangerschaft und des Stillens für die gesunde Entwicklung der Sehkraft und des Gehirns des Babys. Der Körper kann sie aus einer anderen Fettsäure, ALA (Alpha-Linolensäure), synthetisieren, die unter anderem in pflanzlichen Ölen vorkommt. Die Umwandlungsrate ist jedoch gering und reicht nicht aus, um den Bedarf des Körpers an DHA und EPA zu decken, insbesondere während der Schwangerschaft und des Stillens. Unser Omega-3 Schwangerschaft, reich an DHA, ist für alle geeignet, die sich vegan ernähren.
Cholin: unverzichtbar in der Schwangerschaft für die gesunde Entwicklung des Babys. Besonders während der Schwangerschaft und des Stillens ist der Bedarf so hoch, dass eine Supplementierung auch ohne vegane Ernährung empfohlen wird, um eine optimale Versorgung sicherzustellen. Unser Nahrungsergänzungsmittel Cholin Schwangerschaft ist ideal, um den Bedarf zu decken.
Jod, Zink und Selen: Sie kommen in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln vor, allerdings in geringen Mengen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit diesen Nährstoffen kann sinnvoll sein, besonders in wichtigen Lebensphasen wie der Perimenopause, in der die Einnahme von Vitamine Menopause kann helfen.

Die wichtigsten Proteinquellen sind pflanzlichen Ursprungs: Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse (57 % der täglichen Zufuhr), gefolgt von tierischen Lebensmitteln wie Fleisch (18 %) und Milchprodukten (10 %), wobei geringe Mengen auch aus Algen, Bakterien und Pilzen (Mykoproteine) stammen können.
Die Qualität von Proteinen wird durch ihre Verdaulichkeit bestimmt. Tierische Quellen gelten als "vollständige Proteine", da sie alle neun essenziellen Aminosäuren liefern, während pflanzliche Proteine als "unvollständig" bezeichnet werden, da ihnen ein oder mehrere Aminosäuren fehlen können.
Um als Veganer*in Mangelerscheinungen zu vermeiden, ist es wichtig, täglich verschiedene pflanzliche Proteine zu kombinieren (z. B. Getreide und Hülsenfrüchte im Laufe des Tages).

Die Folgen sind je nach Nährstoff sehr unterschiedlich. Ein Eisenmangel kann zum Beispiel zu Anämie führen. Wenn du schwanger bist oder stillst, können die Folgen schwerwiegender sein und sich direkt auf die Entwicklung deines Babys auswirken. DHA (das in kleinen Fettfischen vorkommt) trägt beispielsweise zur gesunden Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Babys bei. Eine angepasste Ernährungsbegleitung ist wichtig, damit dein Körper alle essenziellen Nährstoffe erhält, die er braucht.
Im Alltag äußern sich Mangelerscheinungen häufig durch Schlafstörungen (z. B. bei Zink- und Vitamin-D-Mangel), Müdigkeit, Auswirkungen auf Stimmung und Gedächtnis, Haarausfall, Hautprobleme usw. 

Eine Supplementierung mit Vitamin B12 ist mindestens unbedingt erforderlich. Es ist das Vitamin für Menschen mit veganer Ernährung, da es in pflanzlichen Lebensmitteln nicht vorkommt.
Für andere Vitamine oder Mineralstoffe kann eine Supplementierung ebenfalls sehr empfehlenswert sein. Vitamin D findet sich in einigen Pilzen, aber in unzureichenden Mengen. DHA (eine Fettsäure) kommt in Fisch vor, auch wenn der Körper etwas davon aus pflanzlichen Fettsäurequellen synthetisieren kann. Eisen wird deutlich besser aufgenommen, wenn es aus tierischen Quellen stammt, es ist jedoch auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten – die Aufnahme lässt sich durch die gleichzeitige Zufuhr von Vitamin C verbessern. Bei Cholin sind die Mengen in Samen, Mandeln, Kohl und Bohnen gering, weshalb auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden sollte – besonders in der Mutterschaft kann es sehr schwierig sein, den Bedarf zu decken.