Nahrungsergänzung während des Stillens

Die Ernährung ist in der Schwangerschaft und während des Stillens sehr wichtig. Sie sollte abwechslungsreich, ausgewogen und möglichst biologisch sein, damit du deinem Baby eine qualitativ hochwertige Milch geben kannst und selbst fit bleibst!

Da das Stillen viel Energie verbraucht, solltest du darauf achten, diesen Mehrbedarf zu decken (etwa 500 kcal pro Tag). Nimm ruhig 1 bis 2 zusätzliche Zwischenmahlzeiten am Tag. Wenn du den Empfehlungen unseres Artikels "Ernährung während des Stillens" folgst, solltest du alle Vitamine und Nährstoffe erhalten, die du und dein Kind brauchen.

Für manche Mamas reicht die Ernährung während der Stillzeit (oder auch während der Schwangerschaft) nicht aus, um den gesamten Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und essenziellen Fettsäuren für sie und ihre Kinder zu decken. Manchmal ist es notwendig, auf Stillvitamine zurückzugreifen.

Mängel können Eisen, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D … betreffen.

Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir diese Art von Produkten entsprechend deiner Mängel und Symptome verschreiben.

Unser Nahrungsergänzungsmittel für die Postpartumzeit Post essentials enthält 17 Vitamine und Mineralstoffe, um den erhöhten Nährstoffbedarf stillender Mamas zu decken. 

Informiere dich vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels während des Stillens immer zuerst bei einer Fachkraft im Gesundheitsbereich. Nicht alle Produkte sind unbedingt für dich oder dein Baby geeignet. Sie können Substanzen oder Dosierungen enthalten, die während des Stillens nicht empfohlen werden.

Greife daher nicht einfach zu irgendeinem Produkt mit dem Versprechen „VITALITÄT" oder „ANTI-MÜDIGKEIT". Lass dich von deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke beraten. Das gilt ebenso für Produkte mit einem „BEAUTY"-Effekt – greife lieber zu geeigneten Pflegeprodukten!

Iron Mama deckt 100 % der empfohlenen Tageszufuhr an Eisen – mit nur 1 einzigen Kapsel. Dank unserem Eisenbisglycinat Ferrochel™ vereinen unsere Kapseln optimale Aufnahme und Magenverträglichkeit.

Für einen etwas genussvolleren Moment haben wir unsere Boost-Riegel, die speziell zur Bekämpfung von Müdigkeit entwickelt wurden. Croquantissime mit Haselnüssen und Mandeln ist mit Eisen angereichert und deckt 50 % des Tagesbedarfs.

Eher ein Granola-Fan? Unser Granochoc mit Schokoladenstückchen und Kokos ist ebenfalls mit Eisen angereichert!

Schokoladenliebhaberin? Unsere mit Magnesium angereicherten Häppchen, Broonies magnésium, helfen dir, neue Energie zu tanken! 

In Kapselform deckt unser Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel Mama-gnésium deinen Bedarf.

Das gilt übrigens auch während der Schwangerschaft – bitte sei vorsichtig!

Neben Nahrungsergänzungsmitteln, die bestimmte Mängel ausgleichen sollen, gibt es auch speziell für das Stillen entwickelte Nahrungsergänzungsmittel. Sie können Müttern helfen, die nicht genug Milch für ihr Baby haben, indem sie die Laktation fördern. Bevor du diese Art von Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, sprich mit deiner Fachkraft im Gesundheitswesen.

Es gibt verschiedene Galaktagoga. Dazu gehören unter anderem: 

Moringa

Die Vorteile von Moringa sind weitgehend belegt. Studien haben gezeigt, dass Moringa die Milchproduktion ab 250 mg alle 12 Stunden beeinflusst [1]. 

Eine weitere Studie zeigt, dass der tägliche Verzehr von 700 mg Moringa das Milchvolumen zwischen dem 3. und dem 10. Tag im Wochenbett mehr als verzehnfacht hat [2]. 

Entdecke Milk moonies, den Still-Snack mit Moringa und Matcha zur Unterstützung der Laktation. Ein Happen enthält 350 mg Moringa!
 

Bockshornklee

Bockshornklee unterstützt die Milchproduktion. 

Es wurde festgestellt, dass Bockshornklee die Milchproduktion einer stillenden Mutter innerhalb von 24 bis 72 Stunden nach der ersten Einnahme der Pflanze steigern kann [3]. 
 

Bierhefe

Bierhefe und Hafer enthalten eine Verbindung, das β-Glucan, das dazu beiträgt, den Spiegel des Hormons Prolaktin zu erhöhen – des Hormons, das die Milchproduktion auslöst. 

Eine Studie hat gezeigt, dass doppelt so viele Frauen ihre Laktation steigern konnten, wenn sie Bierhefe einnahmen, als wenn sie dies nicht taten [5]. 

Um mehr über die Vorteile von Bierhefe zu erfahren, lies unseren Artikel über Bierhefe und Stillen.

Hafer

Hafer enthält außerdem Saponine, die das Prolaktin ankurbeln. Die Avenanthramide im Hafer erhöhen die Stickstoffmonoxid-Produktion, was wiederum den Blutfluss zu den Zellen steigert [6], zur Erhöhung der Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Organe beiträgt, einschließlich der Brustdrüsen.

Leinsamen

Leinsamen enthalten Phytoöstrogene, die dazu beitragen, die Prolaktinproduktion zu steigern [7].

Unsere Backmischung für Stillkekse Milk cookies enthält Bierhefe und Hafer, um die Milchproduktion auf natürliche Weise zu unterstützen.

Während des Stillens kannst du je nach deinen Bedürfnissen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um bestimmten Mangelerscheinungen entgegenzuwirken, Müdigkeit zu bekämpfen und wieder fit zu werden oder deine Milchproduktion für dein Baby zu verbessern.

Ob während deiner Schwangerschaft oder deiner Stillzeit – achte auf deine Ernährung und sprich immer mit einer Fachkraft für Gesundheit, bevor du regelmäßig ein oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnimmst!