Perché assumere collagene marino in gravidanza?

Le collagène est la protéine de structure la plus abondante dans le corps humain : il représente environ 25 % des protéines totales. Il compose la peau, les muscles, les os, les tendons et même les vaisseaux sanguins. ll existe 29 types de collagène différents connus, avec des fonctions différentes. Parmi les plus importants, on retrouve les types I (peau, tendons, ligaments, os, dents, cartilage fibreux), II et III. Le collagène de type I est le plus abondant dans l’organisme [1].

 

Sa mission ? Donner élasticité, fermeté et cohésion à nos tissus.

Cependant, dès 25 ans, la production naturelle de collagène diminue d’environ 1,5 % par an, et à 35 ans, nous avons déjà perdu près de 20 % de nos réserves [2].

Différents facteurs peuvent également accentuer la dégradation du collagène, notamment l’exposition au soleil, le tabac, la pollution ou encore certaines hormones.

1. Sostenere la pelle contro le smagliature

Durante la gravidanza, la pelle si distende rapidamente, in particolare a livello dell'addome, delle cosce e del seno. Questo fenomeno può provocare la comparsa di smagliature quando il derma si fessura.
Assumere un'integrazione di collagene marino in gravidanza aiuta a mantenere l'elasticità e la resistenza della pelle, limitandone così la comparsa.

In parallelo, un buon apporto di vitamina C favorisce la sintesi naturale di collagene e rafforza ulteriormente questa protezione. 

La sua efficacia è stata dimostrata in particolare con un'assunzione di 2,5 g al giorno, con risultati significativi già dopo 8 settimane e ottimali a 12 settimane. I suoi benefici riguardano la fermezza e l'elasticità della pelle [3]. Altri 2 studi, con un'assunzione di 3 g di collagene al giorno, hanno mostrato un miglioramento notevole dell'elasticità e dell'idratazione della pelle [4].  

"Ho usato Mamaload dal mio 4° mese di gravidanza e ho notato un netto miglioramento dell'elasticità della mia pelle. Non ho avuto nessuna smagliatura nonostante una settimana di ritardo sul termine. Nel post partum la mia pelle ha praticamente ritrovato la sua fermezza iniziale in 1 mese." (Hannauer)

2. Favorire l'elasticità della cervice uterina e gli scambi madre-bambino

Il collagene svolge un ruolo chiave nella cervice uterina, che deve rimanere soda durante la gravidanza, per poi diventare elastica e distensibile al momento del parto.
Interviene anche negli scambi tra la madre e il feto, favorendo la coesione e il corretto sviluppo del tessuto placentare [5]. È quindi essenziale per la salute. 

3. Alleviare i dolori articolari

L'ormone relaxina, rilasciato durante la gravidanza, distende i legamenti e prepara il bacino al parto. Ciò può provocare dolori articolari alle ginocchia, ai fianchi o ai polsi.
Il collagene, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e riparatrici, aiuta a sostenere le articolazioni e a limitare questi fastidi [6].

Laetitia, cliente: "Ho provato il Deca mama perché essendo incinta ho iniziato ad avere dolori alle articolazioni delle mani (un sintomo della gravidanza di cui non avevo mai sentito parlare); dopo un mese di trattamento ho sentito la differenza, perché non mi sveglio più di notte con i dolori e l'impossibilità di chiudere le mani."

4. Migliorare il sonno e ridurre la fatica

Il collagene è ricco di glicina, un aminoacido che agisce come neurotrasmettitore calmante. Alcuni studi hanno dimostrato che la glicina favorisce un sonno più profondo e ristoratore, particolarmente utile nel terzo trimestre o nel post-partum [7]. Il collagene è composto per circa un terzo di glicina. 

Dopo il parto, il collagene rimane un prezioso alleato e può essere assunto come integratore post partum per diversi mesi.

• Per la cicatrizzazione : favorisce la riparazione tissutale dopo un taglio cesareo o una lacerazione naturale [8].
• Per la caduta dei capelli post-partum : il collagene aiuta a rafforzare la cheratina dei capelli, limitando la caduta frequente durante questo periodo. Secondo uno studio, l'assunzione di 2,5 g di collagene marino al giorno favorisce la crescita dei capelli stimolando del 31 % la proliferazione delle cellule del follicolo pilifero, migliorando visibilmente lo spessore e la densità capillare [9]. È un integratore alimentare caduta dei capelli di elezione.
• Per le unghie. Uno studio ha in particolare dimostrato che l'assunzione di 2,5 g di collagene idrolizzato favorisce un aumento del 12 % del tasso di crescita delle unghie e una riduzione del 42 % della frequenza delle unghie che si spezzano [10].
• Per le articolazioni e il recupero muscolare: i peptidi di collagene supportano la ricostruzione muscolare e il comfort articolare.

Se stai allattando, il collagene è anche un integratore alimentare compatibile con l'allattamento. 

Marie, cliente: Ho iniziato ad assumere collagene dopo il mio secondo parto e il mio post partum non è stato lo stesso. Ho l'impressione di essermi ripresa meglio, la mia pelle ha davvero recuperato meglio in elasticità, era persino sorprendente. Ho potuto vedere la differenza anche sui miei capelli.

Il collagene è una proteina esclusivamente di origine animale. È presente nei tessuti connettivi, nella pelle, nelle ossa e nella cartilagine.

Lo si trova principalmente in:

• I brodi di ossa (pollo, manzo, pesce): la cottura prolungata permette di estrarre il collagene dalle ossa e dalla cartilagine.
• La pelle di pollo o di pesce, particolarmente ricca di collagene di tipo I.
• I pezzi gelatinosi come la coda di bue, gli stinchi, i piedi di maiale.
• Le lische e le teste di pesce, spesso utilizzate nei fumetti di pesce.
• La gelatina alimentare, derivata dalla trasformazione del collagene.

Bonus: il brodo di ossa Mama Poule contiene circa 6 g di collagene per porzione!

Il corpo produce il proprio collagene a partire da aminoacidi (glicina, prolina, idrossiprolina). Ma affinché questa sintesi sia ottimale, alcuni nutrienti sono indispensabili.

La vitamina C svolge un ruolo essenziale nella stabilizzazione della struttura del collagene. Senza di essa, la produzione è insufficiente. Lo zinco partecipa attivamente alla produzione e alla riparazione dei tessuti. Poiché il collagene è una proteina, un apporto sufficiente di proteine in generale è essenziale, soprattutto durante la gravidanza.

Anna: " Il brodo aiuta a riprendere le forze e a cicatrizzare meglio. Anche al di fuori di un parto, lo trovo buono e prezioso per la pelle del viso/corpo come "trattamento anti-invecchiamento". Perché la bellezza si cura «in and out» con del buon collagene e dei minerali rivitalizzanti. "

Privilégier le collagène marin hydrolysé

Les peptides de collagène hydrolysé (en poudre ou boisson) sont les plus efficaces.

Le collagène marin a un poids moléculaire faible, généralement entre 2000 et 5000 Daltons, ce qui facilite son passage dans la circulation sanguine et son utilisation par les tissus (peau, ligaments, utérus, etc.) [11].

Avantages du collagène marin :

Bonne tolérance digestive

Excellente absorption

Propriétés antioxydantes élevées grâce à la glycine et la proline

Convient aux régimes sans viande rouge

Attention toutefois si vous avez une allergie aux poissons, ne consommez pas de complément à base de collagène marin. 

La dose 

Les études montrent qu’une dose journalière de 2,5 à 5 g de peptides de collagène suffit pour la peau et les cheveux, avec un collagène de faible poids moléculaire, tandis que 10 g peuvent être utiles pour les articulations.

Il ne sert à rien d’en prendre davantage : c’est la régularité qui compte. Les bienfaits apparaissent généralement après 8 à 12 semaines de prise continue.

La composition

On évite les compléments alimentaires contenant :

des additifs, arômes artificiels ou colorants ;

des édulcorants intenses ou des plantes non recommandées pendant la grossesse.

On privilégie au contraire une formule pure, avec uniquement :

des peptides de collagène hydrolysé,

de la vitamine C naturelle (qui stimule la synthèse du collagène), 

des poudres de fruits ou arômes naturels, sans sucres ajoutés. 

Il est recommandé d’en parler à votre sage-femme ou gynécologue avant toute supplémentation, surtout si vous suivez déjà un autre traitement.

Chez Jolly Mama, nous utilisons un collagène de faible poids moléculaire (2000 Da) ce qui garantit une absorption optimale par le corps. Notre collagène est principalement de type 1. Ce collagène marin est extrait de poissons issus de la pêche durable dont on extrait les peptides de collagène. Il est garanti FRIEND OF THE SEA®. 

Une dose de notre complément de collagène goût pêche apporte 3g de collagène, soutenu par les études scientifiques. Nos produits sont également riches en vitamine C naturelle. Existent aussi au goût cacao, café (sans caféine) et neutre. 

Et pour encore plus de gourmandise, notre snack Banana glow aux pépites de chocolat et banane contient lui aussi 3g de notre collagène.  

Effets secondaires possibles et précautions

Le collagène est généralement bien toléré, y compris pendant la grossesse, car il s’agit simplement d’un apport en acides aminés naturellement présents dans l’organisme. Toutefois, comme tout complément alimentaire, il peut provoquer chez certaines personnes de légers troubles digestifs en début de prise : ballonnements, sensation de lourdeur, nausées ou inconfort intestinal. Ces effets sont souvent transitoires et disparaissent après quelques jours d’adaptation.

Il est recommandé d’arrêter la supplémentation et de consulter un professionnel de santé si apparaissent des réactions inhabituelles comme des éruptions cutanées, démangeaisons, troubles digestifs persistants ou réactions allergiques, notamment en cas d’allergie connue au poisson (pour le collagène marin).

Il collagene marino per la donna in gravidanza è un alleato naturale e sicuro. Contribuisce a preservare l'elasticità della pelle, a ridurre i dolori articolari, a migliorare il sonno e a facilitare il recupero post-partum.
 

Sebbene non sostituisca un'alimentazione equilibrata, rappresenta un complemento prezioso per sostenere il corpo delle donne in questo periodo impegnativo.

Alix d'Antras, Naturopata specializzata in fertilità, gravidanza e disturbi ormonali: 

«La gravidanza è un periodo che richiede un grande adattamento al corpo: i tessuti si distendono, i legamenti si allentano e il corpo si prepara lentamente al parto. È in questo contesto che il collagene, principale componente dei tessuti connettivi, svolge un ruolo centrale. Sostenere naturalmente la sua produzione con un'alimentazione ricca di proteine di qualità, vitamina C, zinco e anche minerali come il potassio o il magnesio permette di accompagnare le trasformazioni del corpo in modo fisiologico. Lo stesso vale nel post-partum, dove i bisogni rimangono elevati per affrontare le due grandi sfide di questo periodo: il recupero e la riparazione dei tessuti.»