Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

02 May. 2025

Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

La grossesse n’est surtout pas le bon moment pour mettre en œuvre un régime quel qu’il soit : aucun ne vous épargnera l’émergence de carences potentiellement préjudiciables pour votre santé mais aussi pour le développement de votre bébé.

A l’inverse, il ne faut pas profiter de ce moment pour reporter une quelconque démarche alimentaire et en profiter pour manger les aliments que l’on souhaite à volonté…

Réponses du Dr Chicheportiche, médecin nutritionniste.

Take care mama

N’hésitez pas à vous faire aider et à vous faire accompagner pendant cette période

Sommaire

01. Que faut-il faire en théorie ?
02. Que faire en pratique ?

Que faut-il faire en théorie ?

Les règles ancestrales et les plus proches de la nature s’imposent à nous.

Il s’agit ainsi de mettre en œuvre les règles hygiéno-diététiques incontournables répondant aux 3 aspects indissociables du contrôle du poids :

Aspect diététique : « ce que l’on mange »
Aspect comportemental : « comment on mange »
Niveau d’Activité Physique : « ce que l’on dépense comme énergie »

Que faire en pratique ?

Définir avec son nutritionniste (et en coordination avec le gynécologue) un objectif de prise de poids durant la grossesse

Mettre en œuvre un contrat thérapeutique définissant des objectifs personnalisés et progressifs sur chacun des aspects (diététique, comportement alimentaire et activité physique)

Aspect diététique : choix des aliments et taille des portions
Aspect comportemental : Temps des repas, recherche de compulsions et de grignotages, évaluation des conditions de prise des repas, etc …
Activité physique : privilégier les activités peu traumatisantes telles que la marche raide et natation notamment. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur sport et grossesse.

Assurer un suivi mensuel (Poids / Tension Artérielle / débriefing de l’Enquête alimentaire)

Auteur

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et santé des femmes

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et en santé des femmes, le Dr Chicheportiche-Ayache excelle dans l'art de la micronutrition et de l'alimentation préventive. Elle accompagne les femmes à chaque étape de leur vie — de la conception à la maternité, en passant par l'équilibre hormonal — pour leur offrir un soutien personnalisé et adapté.

Produits recommandés

Projet bébé

Grossesse

4,42/5

(206 avis)

Baby bump

Multivitamines prénatal avec DHA

15 actifs sous les meilleures formes Ultra complet 3 en 1 (Choline + DHA)

Ultra complet 3 en 1 (Choline + DHA)

à partir de

46€

Découvrir

POURQUOI CE PRODUIT ?

Notre complément alimentaire grossesse Baby Bump permet de couvrir à la fois les besoins de la future maman et ceux de son bébé, en combinant un complexe multivitamines (avec 14 nutriments sous forme bioactive), du DHA, de la choline et de la vitamine B9... En seulement 2 gélules par jour.

Baby bump

Parce que la grossesse est une des périodes les plus exigeantes sur le plan nutritionnel, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire 3 en 1.

Il aide à compléter les besoins nutritionnels de la maman, en combinant un complexe multivitamines grossesse (avec 14 nutriments sous forme bioactive), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.

Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Quality silver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.

Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).