16 Jun. 2026

Quelle est la prise de poids idéale durant ma grossesse ?

Quelle est la prise de poids idéale pendant la grossesse ? Est-elle la même pour toutes les femmes ? Enceinte, dois-je faire attention à mes kilos en trop ? Qu’est-ce que la mummyrexie ? Réponses du Dr Chicheportiche, médecin nutritionniste.

Sommaire

01
Quelle est la prise de poids idéale pendant la grossesse ?
02
Une prise de poids à définir au cas par cas
03
Qu’est-ce que la mummyrexie ?
04
Pour conclure

Take care mama

La prise de poids est à voir au cas par cas. Ne vous fixez pas des objectifs inatteignables. Ne pas prendre de poids peut être très dangereux pour vous et votre enfant.

Quelle est la prise de poids idéale pendant la grossesse ?

Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS) publié par nos autorités de Santé, la prise de poids doit être en moyenne de 12 kilos durant la grossesse correspondant à peu près à 1kg par mois les six premiers mois de la grossesse et deux kilos par mois durant le dernier trimestre.

Cette prise de poids correspond à la fois au développement des éléments de conception (le fœtus mais aussi le placenta et le liquide amniotique) mais aussi à l’adaptation de l’organisme maternel à la grossesse (augmentation du volume de sang mais aussi développement mammaire et utérin). Cette prise de poids est donc nécessaire pour mener la grossesse dans les meilleures conditions que ce soit pour l’enfant mais aussi pour la mère !

Parmi le poids que vous prenez pendant la grossesse, il y a [1] :

~3 kg de liquides

~3-3.6 kg de votre bébé

~0.5kg de placenta

~1kg d’utérus

~3 à 5 kg de réserves

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Une prise de poids à définir au cas par cas

Cette prise de poids idéale pendant la grossesse doit tenir compte de votre Indice de Masse Corporelle. En effet, plus votre Indice de Masse Corporelle est élevé, plus votre prise de poids doit être faible.

Il est ainsi important d’en parler avec votre médecin. Sur la base de votre IMC, de votre histoire personnelle, vous définirez de façon conjointe l’objectif de prise de poids et les moyens à mettre en œuvre pour l’atteindre.

Qu’est-ce que la mummyrexie ?

Attention à une nouvelle mode véhiculée par certains « people », relayée abondamment par la presse et les réseaux sociaux, appelée « mummyrexie » (contraction de « mummy » et d’ « anorexie ») destinée à garder quoi qu’il en coûte la ligne, voire ne pas prendre un gramme pendant la grossesse.

Comment cela se traduit-il ? Par une privation alimentaire volontaire associée à une hyperactivité physique. Sport et grossesse sont toutefois recommandés, mais dans des limites raisonnables.

Ce sont des symptômes que l’on retrouve dans l’anorexie mentale. Les dangers sont importants tant pour la mère que pour son bébé, allant de carences multiples à l’accouchement prématuré.

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Pour conclure

Il est normal de prendre quelques kilos pendant la grossesse, parlez-en avec votre médecin pour définir votre prise de poids idéale.

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Auteur

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et santé des femmes

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et en santé des femmes, le Dr Chicheportiche-Ayache excelle dans l'art de la micronutrition et de l'alimentation préventive. Elle accompagne les femmes à chaque étape de leur vie — de la conception à la maternité, en passant par l'équilibre hormonal — pour leur offrir un soutien personnalisé et adapté.

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En moyenne, il est admis que la femme enceinte doit prendre 1kg chaque mois pendant les 6 premiers mois. Par conséquent, à 5 mois, en général la prise de poids est de 5 kg. Cependant, la prise de poids est à voir au cas par cas et dépend de chaque femme. 

La prise de poids augmente avec les trimestres, notamment au cours du dernier trimestre où l’on considère que la maman prendra 2 kg par mois. 

Classiquement, on estime que l’on prend 1 kg par mois, sauf au cours du dernier trimestre où l’on prend 2 kg par mois.

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